Workshop-Übersicht 2026

Zusammen mit dem visuellen System (Augen) und dem propriozeptiven System (Faszien) erfasst das Gehirn Reize – daraus entstehen Haltung, Funktionalität und Sicherheit im Alltag. Ein gut funktionierendes Vestibularsystem sorgt für bessere Koordination und Gleichgewicht, verhindert Schwindel und gibt Bewegungsstabilität in den täglichen Anforderungen. In dieser Fortbildung verbinden wir neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit gezielten Übungen, die Sicherheit, Kontrolle und Geschmeidigkeit im Körper spürbar verbessern. Lerne, wie Du im Kursformat oder Einzeltraining mit Hilfe von Neuroskills Balance, Körpergefühl und Orientierung effektiv förderst.

Anders als üblich, wird in diesem Workshop begründet mit dem Umschwung am Reck begonnen, um danach den Abschwung - hieß früher "Unterschwung" - und abschließend den Aufschwung zu lernen. Verkehrte Welt? Nein, sondern ein kleinschrittiges Lernen von aufeinander aufbauenden Bewegungen. Zwischendurch wird sogar ein "Stunt" gemacht! Und das Beste ist: Jede*r schafft den Umschwung.

Unsere Füße tragen uns durchs Leben – oft, ohne dass wir ihnen genug Aufmerksamkeit schenken. In diesem Online-Kurs lernst du die Anatomie und Funktion des Fußes kennen und erfährst, wie du mit gezielten Übungen und der richtigen Schuhwahl deine Fußgesundheit nachhaltig fördern kannst. Ideal für Übungsleitende, die ihr Wissen erweitern und Fußtraining sicher und fundiert in ihre Kurse integrieren möchten.

Für Menschen mit eingeschränkter Mobilität ist der Hocker/Stuhl eine hervorragend Möglichkeit, den Körper sanft in Bewegung zu bringen. Es gibt Anregungen um die Gelenke zu entlasten, Bein und- Rückenkraft zu stärken, sowie die Beweglichleit zu verbessern. Die Übungen eignen sich auch für eine Bewegungspause im Alltag.

In diesem Workshop möchte ich unter anderem Anregungen für Aufwärmspiele 1. bis 4. Klasse geben. Ich zeige einige Gerätestationen mit Bildern und wie sie in Bewegungslandschaften eingebaut werden können. Die Stationen werden ausführlich erklärt. Bewegungsabläufe und methodische Schritte werden beschrieben und Möglichkeiten zum Üben und Ausführen aufgezeigt. Hierbei gebe ich auch einige Hinweise auf die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten, die bei der Übung geschult werden.

Krafttraining für den Beckenboden – stabil, stark, bewusst. Ein starker Beckenboden ist die Basis für Haltung, Kraft und innere Stabilität. In diesem Online-Kurs lernst du, wie du gezieltes Krafttraining mit funktionellen Übungen kombinierst, um den Beckenboden effektiv zu kräftigen. Du erfährst, wie Anatomie, Atmung und Bewegung zusammenwirken – und wie du dieses Wissen praxisnah in deine Trainingsstunden integrieren kannst.

Ob im allgemeinen Alltag oder im Sportkontext – mit einer gesteigerten Körperwahrnehmung lassen sich eigene Grenzen leichter erkennen, als auch die Leistungsfähigkeit ausbauen. Dabei möchten die Signale des Körpers einfach nur wahrgenommen und verstanden werden. Mit Hilfe von Achtsamkeitstechniken erreichen wir nicht nur eine bewusstere Wahrnehmung des Körpers, sondern führen ihn gleichzeitig in einen erholsamen und regenerativen Zustand. So werden wir in diesem Workshop unterschiedliche Achtsamkeitstechniken kennenlernen als auch praktisch erproben.

Im Eltern-Kind-Turnen entdecken die Kleinsten spielerisch ihre Fähigkeiten. In diesem Workshop gibt es viele Praxisideen mit Spielmaterialien, Bewegungsliedern, Fingerspielen, kleinen Spielen und Gerätebaustellen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Stunden abwechslungsreich, kindgerecht und mit viel Spaß gestaltet werden können.

Im alten China übten gerade die älteren Menschen Tai Chi zur Gesunderhaltung und für die Beweglichkeit. Die sanften Bewegungen und die mentale Fokussierung führt zu einer Steigerung des Energieflusses. So werden Bewegungen wieder leichter! Gleichzeitig wird das Gleichgewicht und das Vertrauen in die Füße und Beine gestärkt. Wir üben im Stehen und Sitzen.

Schon das Aufwärmen sollte in meinen Augen als Diplomsportwissenschaftlerin & Sporttherapeutin ökonomisch sein: mit wenig Aufwand viel erreichen! Wie das spielerisch, freudvoll, sportlich anspruchsvoll & individuell dosier bar ist, zeigt dir Petra Schreiber-Benoit.

In dieser Stunde werden einfache Yoga Asanas in einem Flow miteinander verbunden. Dabei werden wir eine Reise durch die sieben Chakren machen. Chakren sind im Yoga Zentrum deiner Körperenergie. Jedes Chakra ist für bestimmte Bereiche deiner körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich. Dieser Yoga-Flow bringt die Energie der Chakren zum Fließen, es können sich Blockaden sowohl auf körperlicher als auch seelischer Ebene lösen. Die Auswahl der Asanas, Mudras und Atemübungen richten sich nach den Schwerpunkten der Chakren. Für diese Stunde musst du kein Yoga-Profi sein!

Eine strake und gut trainierte Rückenmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte Körperhaltung und dient als Entlastung für die Wirbelsäule und Bandscheiben. Rückenkräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen mit dem Redondoball können helfen, Probleme und Verspannungen der Rückenmuskulatur zu lindern bzw. vorzubeugen.

Bewegung tut allen gut und ist in unserer Welt heute wichtiger denn je. Kinder verbringen viel Zeit im digitalen Raum, Erwachsene sind häufig vom Alltagsstress getrieben und bei älteren Menschen lässt die Mobilität nach, weil es im Alltag oft an Anreizen fehlt. Was sie alle verbindet? Der natürliche Wunsch nach Aktivität und das Bedürfnis, den eigenen Körper zu spüren, zu fordern und zu stärken. In diesem Workshop treffen verschiedene Generationen zusammen und profitieren voneinander. An abwechslungsreichen Stationen wird gemeinsam oder auch mal konkurrierend trainiert. Im theoretischen Teil beleuchten wir die konzeptionellen Grundlagen hinter den Trainingsstationen. Der Wechsel zwischen den Stationen sorgt für ein ganzheitliches Training, das fordert, aber vor allem Spaß macht. Denn genau darum geht es: Freude an Bewegung weckt Motivation, hilft aus der Komfortzone heraus und schafft Glücksmomente, die bleiben. Wenn Bewegung leicht und spielerisch wird, lösen sich alte Muster und Verletzungen wird auf natürliche Weise vorgebeugt. Erlebe, wie viel Potenzial in generationsübergreifendem Miteinander steckt – wenn Kinder, Erwachsene und Ältere gemeinsam in Bewegung kommen, voneinander lernen und ihre Stärken zeigen dürfen. Lebendig, bunt und voller Energie.

Der Hula Hoop hat sich vom Trendsport zum beliebten Kurstool entwickelt und kommt überall vielseitig zum Einsatz. In dieser Fortbildung zeige ich dir, wie du ein abwechslungsreiches Intervalltraining mit dem Reifen gestalten kannst. Keine Sorge, du musst dafür kein Huler-Profi sein.

Auf den Boden kommen fällt schwer, trotzdem wird sich weiter bewegt. In diesem WS werden Übungen für das Gleichgewicht und für die Kraft, auch ganz ohne Turnmatte, angeboten.

Zunächst erfolgt eine curriculare Einordnung der Vorgaben fürs Turnen in der Primarstufe. Dazu werden Lern- und Leistungsvoraussetzungen sowie Entwicklungsaspekte der Lernenden thematisiert. Anschließend werden Ideen für Unterrichtseinheiten vorgestellt.

Im heutigen hektischen Alltag gewinnt Entspannung und Stressabbau eine immer wichtigere Rolle. Mit einer entsprechend gestalteten Yogapraxis kann Stress vermindert werden und die Teilnehmer*innen in eine sinnvolle Balance zurückfinden.

Frauen profitieren in allen Lebensphasen von Sport und Bewegung. Ob als junge Erwachsene, während der Schwangerschaft und Familienphase, in den Wechseljahren oder auch im höheren Alter. Jede Lebensphase bringt hierbei besondere Chancen und Herausforderungen mit sich, die im Gesundheitssport berücksichtigt werden sollten. Dieser Workshop vermittelt praxisnahes Wissen über die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in verschiedenen Lebensabschnitten. Im Fokus stehen Fragen wie: - Mit welchen Herausforderungen sind Frauen im Sport konfrontiert? - Wie funktioniert der weibliche Körper und wie verändert er sich im Laufe der Jahre? - Sollten Frauen zyklusorientiert trainieren? - Was muss man über mentale Gesundheit und Frauen im Sport wissen? Ziel des Workshops ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit frauenspezifischen Themen zu gewinnen und Impulse für die Gestaltung von Fitness- und Gesundheitssportangeboten mitzunehmen. Eingeladen sind insbesondere Übungsleiter*innen, Trainer*innen sowie alle Interessierten, die Frauen aktiv in ihrer sportlichen Entwicklung unterstützen möchten.

Mit wenig Aufwand und einfachen Gebrauchsgegenständen bringen wir Schwung in allgemeine Fitnesskurse und bereichern fantasievoll das Repertoire von Kursleitenden. Die clever eingesetzten Tools stellen mit innovativen Bewegungsideen neue Anforderungen an den Körper und sensibilisieren die Eigenwahrnehmung. Erlebe, was alltägliche Gegenstände alles können, wenn sie auf sportliche Kreativität treffen!

Diese Technik erlaubt es nicht nur zu entspannen, sondern fördert durch Achtsamkeitsübungen das Körperbewusstsein. Somit können mit zunehmendem Training selbst kleinste Muskelanspannungen im Körper aufgespürt und losgelassen werden. Nach einer kurzen theoretischen Einführung geht es an die praktische Erprobung diverser Übungen der Progressiven Muskelentspannung.

Unzählige Trainingsstunden, Energie und Leidenschaft haben wir in unsere jungen Kunstturner*innen gesteckt - und dann kehren sie dem Turnen den Rücken. Noch weit vor dem Erreichen ihres Leistungshöhepunktes. Warum und was können wir dagegen tun? Das sind die zentralen Fragen des Vortrages.

Es werden unterschiedliche Übungs- und Spielformen mit Bällen thematisiert und erläutert. Im Fokus stehen die Anforderungen und deren Einsatzmöglichkeit für die Lernenden.

Unsere gemeinsame Stunde beginnt mit einer yogischen Einführung zum Thema, welcher sich wie ein roter Faden durch die Stunde ziehen wird. Durch die Asanas kann das Thema über die körperliche Ebene erfahren werden. Finde durch den Fluss Deines Atems Deinen Rhythmus, was eine Platform für Präsenz und Konzentration bietet. Eine yogische Entdeckungsreise für Körper, Geist & Seele. Ich freue mich auf Dich.

Ein Klassiker unter den Zusatzgeräten unkonventionell eingesetzt. Mit der faszialen Perspektive läuft das Theraband zu Höchstform auf und fordert Elastizität, großen Radius und viele Gelenkwinkel durch tensegrale Strukturintegration. Der Aufforderungscharakter mitreißender Musik lässt das Training zu einem Happening werden. Kombiniere geschickt Power und Geschmeidigkeit, um den konträren Anforderungen von Stabilität und Flexibilität gerecht zu werden.

Kleine Füße – große Zukunft! Lerne, wie du die gesunde Entwicklung der Kinderfüße fördern kannst. Gemeinsam entdecken wir Übungen, Spiele und Alltagstricks, die Spaß machen und die Basis für ein gesundes Bewegungsleben legen.

Unsere Knie sind sehr häufig "Baustellen" von Menschen. Doch dafür gibt es Gründe! Sie liegen oft in einer unsachgerechten Nutzung. Knie mögen als Scharniergelenk keine Drehbewegungen und doch ist das im Alltag ein wenig wahrgenommenes Thema. Mit Achtsamkeit und neuem Fokus lässt sich dies relativ schnell ändern: Beispielsweise: Wie setze ich mich auf einen Stuhl und stehe wieder auf? Wie laufe ich Treppen? Im Workshop gehe ich neben der Sensibilisierung auf beide Alltagsbewegungen, weiter auf mögliche muskuläre Dysbalancen mit Lösungs- und Übungsansatz ein. Ein Schaubild gibt einen Überblick über viele Aspekte der Knie-Gesundheit, so dass Du weißt, wo Du ansetzen kannst.

In diesem gemischten Workshop wird auf turntypische Schulterprobleme eingegangen und verschiedene Übungen in den Bereichen Mobilisation, Stabilisation, Kraft & Koordination vorgestellt!

Du stehst mal wieder mit viel zu vielen Turnern*innen alleine in der Halle und fragst dich, wie du das Training effektiv gestalten sollst? Einer turnt und der Rest sitzt rum oder macht Blödsinn? Das muss nicht sein! Wir werden uns damit befassen, wie mit großen Gruppen ein sinnvolles Training aufgebaut sein sollte.

Kinderturnen im U3 Bereich ist Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Leute, es orientiert sich an den Bedürfnissen der Kinder und ist ein fröhliches, gesundes Bewegungsangebot. Zielgruppe des Eltern – Kind -Turnen sind Kinder von ca. 1 – 3 Jahren! Die Kinder werden von ihren Eltern (Großeltern) zum Kinderturnen begleitet. Hierbei steht das gemeinsame Sammeln vielseitiger Bewegungserfahrungen mit und ohne Materialien und Geräten im Vordergrund - vom Fingerspiel zum Bewegungslied, vom kleinen Spiel mit Alltagsmaterialien bis hin zum Kennenlernen von Bewegungslandschaften. Die Bewegungsangebote sollten sich gleichermaßen an die Bedürfnisse der Kinder und Eltern orientieren. Oft müssen im Eltern – Kindturnen spielerisch auch Hemmungen der Erwachsenen abgebaut werden. Dieses gelingt insbesondere durch die gemeinsamen Bewegungserlebnisse zusammen mit dem Kind. Gemeinsame Spielzeit nimmt hier einen großen Teil der Zeit ein.

Was ist eigentlich Motivation? Und was bedeutet das für meine Aktiven/Gruppe? Welche Möglichkeiten habe ich als Übungsleitende meine Aktiven zu motivieren? Viele offene Fragen freuen sich in diesem Workshop auf Antworten! Wir finden diese in der Theorie mit praktischen Beispielen als Ergänzung.

Unsere Füße tragen uns durchs Leben – oft, ohne dass wir ihnen genug Aufmerksamkeit schenken. In diesem Online-Kurs lernst du die Anatomie und Funktion des Fußes kennen und erfährst, wie du mit gezielten Übungen und der richtigen Schuhwahl deine Fußgesundheit nachhaltig fördern kannst. Ideal für Übungsleitende, die ihr Wissen erweitern und Fußtraining sicher und fundiert in ihre Kurse integrieren möchten.

In diesem Workshop werden die Grundlagen des Dehnens im Gerätturnen erläutert und verschiedene Dehnmöglichkeiten für verschiedene Körperregionen aufgezeigt und durchgeführt.

Zusammen mit dem visuellen System (Augen) und dem propriozeptiven System (Faszien) erfasst das Gehirn Reize – daraus entstehen Haltung, Funktionalität und Sicherheit im Alltag. Ein gut funktionierendes Vestibularsystem sorgt für bessere Koordination und Gleichgewicht, verhindert Schwindel und gibt Bewegungsstabilität in den täglichen Anforderungen. In dieser Fortbildung verbinden wir neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit gezielten Übungen, die Sicherheit, Kontrolle und Geschmeidigkeit im Körper spürbar verbessern. Lerne, wie Du im Kursformat oder Einzeltraining mit Hilfe von Neuroskills Balance, Körpergefühl und Orientierung effektiv förderst.

Eine personalisierte Ernährung ist die Voraussetzung, um generell top fit zu sein und zum gewünschten Zeitpunkt konzentriert Höchstleistung in Sport & Beruf abrufen zu können. Wie man den Zuckertrick intelligent nutzt, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben, erfährst Du in diesem Vortrag.

Der Schwerpunkt im Pilatestraining liegt im Aufbau einer kraftvollen Mitte, d.h. Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Aus dieser inneren Stabilität geht es in ein abwechslungsreiches Kraft- und Beweglichkeitstraining im Atemrhythmus. Dabei liegt der Fokus auf Stärkung der Bein- und Stützkraft. Erlebe den Pilates-Flow kraftvoll und intensiv!

Im Kinderturnen nehmen Aufbauten mit den Turngeräten, die zu einer Bewegungslandschaft gestaltet werden, einen großen Platz in den Stunden ein. Diese sollten gleichzeitig sicher und herausfordernd gestaltet sein, um Kinder zur Bewegung anzuregen und zu motivieren. Was gibt es in den Kombinationen der verschiedenen Geräte zu beachten und mit welchen Tipps können hier besondere und anregende Möglichkeiten gestaltet werden?

Dieses moderne Rückentrainingskonzept beschäftigt sich mit allen Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule. Durch die Aneinanderreihung von Mobilisations- und Kräftigungsübungen bleibst Du dauerhaft in Bewegung und machst Dein Training dadurch noch effektiver.

Dieser Workshop vermittelt Ideen für das gesundheitsorientierte Training mit Senior*innen, die nicht mehr auf der Matte trainieren können. Übungen, die dem Erhalt der Aktivitäten des täglichen Lebens dienen, werden vorgestellt, sowie Möglichkeiten, über Bewegung kognitive Leistungen zu fördern.

Praxiserprobte Methodik zur Entwicklung gymnastischer Sprünge in allen Schwierigkeitsstufen am Boden und Balken.

In diesem Workshop lade ich euch ein, mit etwas Alltagsmaterial sportlich aktiv zu werden. Mit Zeitung, Papprollen, Wäscheklammern und Taschentüchern wollen wir gemeinsam ein paar lustige Übungen und Spiele ausprobieren und noch mehr gern besprechen.

Der Hula Hoop hat sich vom Trendsport zum beliebten Kurstool entwickelt und kommt überall vielseitig zum Einsatz. In dieser Fortbildung zeige ich dir, wie du ein abwechslungsreiches Intervalltraining mit dem Reifen gestalten kannst. Keine Sorge, du musst dafür kein Huler-Profi sein.

Kurze kreative, abwechslungsreiche Trainingseinheiten für die Bikinifigur.

Sexualisierte Gewalt unter Jugendlichen ist ein Thema, welches häufig übersehen oder unterschätzt wird. Dabei kommt es in unterschiedlichen Kontexten, wie Schule, Freizeit oder Verein, immer wieder zu Situationen, in denen Jugendliche selbst zu Täter*innen oder Betroffenen werden. Diese Fortbildung vermittelt zentrales Basiswissen zum Thema sexualisierte Peer-Gewalt, bietet einen klaren Überblick über zentrale Begriffe und Definitionen, veranschaulicht die Thematik anhand praxisnaher Fallbeispiele und stellt Präventionsansätze sowie konkrete Handlungsmöglichkeiten für Ehrenamtliche vor. Interessant für alle, die mit Jugendlichen arbeiten und ihre Handlungssicherheit im Umgang mit sexualisierter Gewalt stärken möchten.

Trainingsplanung im Leistungs- und wettkampforientierten Breitensport kann mitunter eine komplexe, aufwendige und teilweise überfordernde Aufgabe darstellen. Hier gibt es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Erstellung eines Trainingsplans.

Vereine sind Werkstätten der Demokratie. Je früher Kinder und Jugendliche in Entscheidungen im Training und in der Vereinsentwicklung einbezogen werden, desto enger ist ihre Bindung an den Verein. Umso eher finden sie in die ehramtliche Vereinsarbeit. Um Kinder und Jugendliche zu beteiligen braucht es kindgerechte Umgangsformen, überschaubare Beteiligungsstrukturen und Ombudsmenschen in den Vereinen. Best Practice Beispiel im Vortrag ist der TC Dettingen/Horb, der vom DOSB 2024 mit einer Fair Play Belobigung für seinen Einsatz für Kinderrechte ausgezeichnet wurde. Unser Referent, Frercks Hartwig, wurde 2024 zum "Vereinstrainer des Jahres" im DTB ausgezeichnet.

Der Klimawandel stellt nicht nur die Menschheit ganz allgemein vor eine große Herausforderung, sondern betrifft uns als Turner*innen in der Zukunft ganz konkret. Sei es bei Wettkämpfen in völlig überhitzten Hallen, sei es bei den verschiedenen Outdoor-Sportarten, die im Turnverband ebenfalls zuhause sind: Walking- und Laufgruppen, Faustball, Jahnwettkämpfe der Leichtathletik, Orientierungslauf, Schleuderball und vieles mehr. In diesem Onlineseminar werden die gesundheitsrelevanten Auswirkungen des Klimawandels für den Sport – insbesondere auch für ältere Sportler sowie für Kinder und Jugendliche - dargestellt: Mehr Hitze, verstärkte UV-Strahlung, erhöhte Ozonbelastung. Hinzu kommen mehr Allergien und Asthma, neuartige Krankheitserreger und nach Deutschland ein wandernde Zecken- und Stechmückenarten. Dieses Online-Seminar vermittelt Sportler*innen und Trainer*innen sportspezifisches Grundwissen und Vorschläge für Kinder- und Jugendspezifische Präventionsmaßnahmen in Training und Verein.

Herrlich entspannender Body & Mind Kurs! Elemente aus dem Qigong mit Atmung und mentaler Entspannung werden kombiniert. Wir beginnen mit Qigong, Meridianöffnung, Energielenkung und Chi-Aufbau. Und enden mit Meditationen und Innenreisen, um auch mental zu entspannen.

Vom Drehen zum Krabbeln, vom Greifen zum Staunen – das erste Lebensjahr steckt voller spannender Entwicklungsschritte. Erfahre, wie du diese Meilensteine verstehst, begleitest und spielerisch in deine Bewegungsstunden einbaust. Theorie trifft Praxis – mit vielen Ideen für Babyturnen, Eltern-Kind-Turnen und Krippe!

Ein gutes Warm-up erleichtert den Einstieg ins Training. Es ist ein essentieller Teil dessen und schult die Grundfitness. Damit die Erwärmung nicht zur langweiligen Pflichterfüllung wird, sondern zur Bewegung einlädt, ist Abwechslung eine gute Begleiterin. Mit Elementen aus Athletik, Zirkus und Spiel lassen sich passende Programme für jede Alters- und Leistungsgruppe kreieren.

Was tun bei undisziplinierten Gruppen? Wie reagiere ich richtig, wenn Kinder im Training aggressiv werden? Wie kann ich Chaos im Training vermeiden? In diesem Onlineworkshop werden wir zunächst typische Situationen im Training beleuchten und systematisieren. Anschließend werden wir Verhaltens- und Reaktionsmuster als Trainer*in unter anderem mit Videoanalysen reflektieren, um positive Ansätze ebenso wie mögliche Fehler zu erkennen und die eigene Reaktion an unterschiedliche Situationen optimieren.

Tai Chi, eine alte asiatische Bewegungskunst, lässt deine Energie in sanften Bewegungen fließen, so dass du dich mit Leichtigkeit bewegen und dabei entspannen kannst. Durch den Ebbe-Flut Effekt förderst du deine Gesundheit. Die Atmung fließt mit deinen Moves. Diese innere Harmonie balanciert deinen Körper genauso wie deinen Geist.

Möchtest du erfahren, was es mit den beiden Tieren auf sich hat? Diese und andere Fragen zum Thema „Entspannung mit Kindern" werden in diesem Workshop beantwortet. Wir werden den Bereich Entspannung gemeinsam mit vielen praktischen Spielideen füllen und uns theoretisch mit dem Themenfeld auseinandersetzen.

Es werden unterschiedliche Übungs- und Spielformen mit Bällen thematisiert und erläutert. Im Fokus stehen die Anforderungen und deren Einsatzmöglichkeit für die Lernenden.

Auf den Boden kommen fällt schwer, trotzdem wird sich weiter bewegt. In diesem WS werden Übungen für das Gleichgewicht und für die Kraft, auch ganz ohne Turnmatte, angeboten.

Vereine sind Werkstätten der Demokratie. Je früher Kinder und Jugendliche in Entscheidungen im Training und in der Vereinsentwicklung einbezogen werden, desto enger ist ihre Bindung an den Verein. Umso eher finden sie in die ehramtliche Vereinsarbeit. Um Kinder und Jugendliche zu beteiligen braucht es kindgerechte Umgangsformen, überschaubare Beteiligungsstrukturen und Ombudsmenschen in den Vereinen. Best Practice Beispiel im Vortrag ist der TC Dettingen/Horb, der vom DOSB 2024 mit einer Fair Play Belobigung für seinen Einsatz für Kinderrechte ausgezeichnet wurde. Unser Referent, Frercks Hartwig, wurde 2024 zum "Vereinstrainer des Jahres" im DTB ausgezeichnet.

Aufgrund verschiedener Themenwünsche aus dem Teilnehmendenkreis beschäftigen wir uns mit Elementen am Stufenbarren. Im Mittelpunkt stehen dabei die Elementtechnik und die methodische Herangehensweise an freie und gestützte Umschwungbewegungen zum Handstand (freie Felge, Bückumschwung zum Handstand), Riesenumschwünge rückwärts (Riesenfelge) und Konterbewegungen vorwärts (Konterflug zum oberen Holm, Unterschwung zum Salto vorwärts). Für Flugelemente und Abgänge siehe auch "Grundlagen Flugelemente und Abgangsvorbereitung Reck und Stufenbarren". Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

Wir wollen uns in unserem Körper wohlfühlen – das ist das eine Ziel – aber wir wollen auch für die Zukunft eine „gute Haltung“ bewahren. Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer „schlechten Haltung“, die häufig Rückenschmerzen als Folge hat, geht es auch gleich ans Trainieren. Was muss ich trainieren? Welche Muskeln sollen gestärkt und gedehnt werden? Auch die Faszien sind an einer guten Körperhaltung beteiligt – und kommen im Workshop nicht zu kurz. Ziel ist es, nicht nur besser auszusehen, sondern auch Schmerzen durch eine bessere Haltung zu vermeiden beziehungsweise zu verringern.

Schon das Aufwärmen sollte in meinen Augen als Diplomsportwissenschaftlerin & Sporttherapeutin ökonomisch sein: mit wenig Aufwand viel erreichen! Wie das spielerisch, freudvoll, sportlich anspruchsvoll & individuell dosier bar ist, zeigt dir Petra Schreiber-Benoit.

Street Racket ist ein in der Schweiz als kooperatives Straßenspiel entwickeltes niederschwelliges und kostengünstiges Rückschlagspiel. Es kann auf jeder ebenen Fläche und ohne Netz gespielt werden. In der Schweiz gibt es über 4.000 permanente Spielfelder. Auf den Pausenhöfen der Schulen, auf freien Flächen in der Kommune oder beim Sportverein ist es auch in Deutschland immer öfter zu sehen. Mittlerweile gibt es mehr als 600 Spielformen in unterschiedlichen Spielfeldern. So ist es gleichzeitig Straßenspiel, Bewegungs- und Bildungskonzept. In den Bildungsangeboten in Baden-Württemberg ist es ein Modul für das bewegte Lernen. Über allem steht das Motto „anyone - anytime - anywhere".

In dieser Fortbildung liegt der Schwerpunkt auf Reck und Einzelholm. Anhand von Voraussetzungen und technischen Leitlinien erarbeiten wir, wie ihr euch an verschiedene Bewegungsstrukturen mit geeigneten Turnern herantasten könnt. Der Fokus liegt auf Flugelementen wie Kehre, Bücke, Markelov, Yamawaki, Gienger, Jäger, Tkatchev und dem Schwungverhalten für Abgänge. Eine Übertragbarkeit an den Stufenbarren (Konterbewegungen vorwärts, Flugelemente, Abgänge) ist mit Modifikationen gegeben. Für Stufenbarren siehe auch „Elemente am Stufenbarren“. Passende Inhaltswünsche gerne schon vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de richten.

Die Verbindung von Körper und Geist ist ein zentrales Instrument bei der ganzheitlichen Gesundheit – sie beeinflussen sich gegenseitig. Diese Wechselwirkung wollen wir durch verschiedene Bewegungsformen stärken und damit unser Wohlbefinden verbessern.

In diesem praxisorientierten Workshop steht die Erarbeitung sinnvoller Erwärmungsformen entlang der Schlüssel- und Basisstrukturen der Rahmentrainingskonzeption (RTK) Gerätturnen weiblich im Mittelpunkt. Ziel ist es, die Erwärmung nicht als Routine, sondern als gezielten methodischen Baustein im Trainingsprozess zu verstehen. Die Teilnehmenden entwickeln und diskutieren Warm-up-Sequenzen, die funktionell und technisch auf die jeweiligen Strukturgruppen abgestimmt sind. Die Übungsleitenden arbeiten in Kleingruppen und entwickeln eigene Erwärmungskonzepte zu ausgewählten Strukturgruppen mit direktem Bezug zur Trainingspraxis. Im Anschluss daran diskutieren wir diese in der Gesamtgruppe. Dich erwarten: - Breakout-Sessions zur Entwicklung und Vorstellung eigener Warm-ups zu bestimmten Schlüssel- oder Basisstrukturen in Kleingruppen - Austausch über Anpassung für unterschiedliche Alters- und Leistungsstufen - Gemeinsame Reflexion: Wie lässt sich die RTK in der Erwärmung praktisch umsetzen? Interessant für alle Übungsleitende im Kinder- und Jugendgerätturnen (wettkampforientierter Breitensport und Leistungssport), die ihre Erwärmungsarbeit gezielt an den Schlüssel- und Basisstrukturen ausrichten und praxisnah umsetzen möchten.

Es handelt sich um eine Variante des klassischen Pilates, bei der die Übungen im Stehen durchgeführt werden. Diese Methode ist besonders gut geeignet, um Gleichgewicht, Haltung, Rumpfstabilität und Funktionalität im Alltag zu verbessern. Was ist Stand-Pilates? Eine ganzkörperliche Übung ohne Hilfsmittel. Fokus auf Kernmuskulatur, Balance und Koordination. Kann die Haltung verbessern und die Stabilität im Alltag erhöhen. Besonders schonend für die Gelenke, da keine Belastung durch den Boden erfolgt. Ideal für ältere Menschen, Anfänger oder Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit.

Wie hängen Elemente aus dem Grundlagenbereich im Gerätturnen zusammen? Wie kann ich mein Training mit diesem Wissen effektiver gestalten? Dies sind nur zwei Fragen, auf die in diesem Workshop eingegangen werden soll.

Kernstück vieler Workouts sind Squats, Push-Ups & Planks. Was ist in Sachen Technik zu beachten? Welche Levels machen Sinn? Wie variiere ich diese Übungen, um frische Trainingsreize zu setzen ohne die Wirkung der Übung zu verfälschen? Hier lebt Chris vor, wie man das Maximale aus diesen Übungsformen herausholt.

Ein gelungener Mix aus Koordination, Ausdauer, Kraft und Mobilisation. Gezielte Bewegungen um im Alter fit, aktiv und beweglich zu sein und natürlich zu bleiben. Abwechslungsreich, mit viel Freude und Spaß an der Bewegung. Nach einer kurzen Einführung werden wir die Stunde gemeinsam durchführen, im Anschluss besprechen und zum Notieren zusammenfassen.

Faszienyoga ist eine spezielle Art des Yoga, die darauf abzielt, die Faszien (Bindegewebe) im Körper zu dehnen, zu mobilisieren und zu stärken. Faszien umhüllen unsere Muskeln, Organe und andere Strukturen, und ihre Gesundheit hat einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit, Haltung und das allgemeine Wohlbefinden. Was ist Faszienyoga? Eine Kombination aus Yoga und Faszienarbeit. Fokussiert auf die Dehnung, Kräftigung und Massage des Bindegewebes. Lange gehaltene Dehnpositionen und gezielte Atemtechniken werden verwendet, um die Faszien zu aktivieren und zu lockern. Hilft, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Körperwahrnehmung zu steigern.

Sinnvoll Elemente methodisch so erlernen, dass mit schwierigeren Elementen darauf aufgebaut werden kann. Das soll das Ziel dieses Workshops sein. Vorrangig beschäftigen wir uns mit Elementen aus der P 4-7 (GTw).

Ballspiele eignen sich besonders zur Förderung von Koordination, Konzentration und Kooperation im Kinderturnen. Darüber hinaus üben Kinder durch Gruppenspiele mit dem Ball Rücksicht zu nehmen, ihre eigene Kraft zu dosieren und als Team gemeinsam Ziele zu erreichen. In diesem Workshop werden unterschiedliche Spiele mit Bällen vorgestellt, die in Kinderturnstunden schnell mit aufgenommen oder zu bewegungsreichen Ballstunden zusammen gestellt werden können.

Die Natur ist der schönste Erlebnis- und Entdeckungsraum für Kinder. Hier finden sie unendlich viele Anregungen und Herausforderungen. Die Kinder erfahren mit allen Sinnen direkt die Veränderungen der Natur, den Wandel der Farben, die Verwandlungen der Tierwelt und die verschiedenen Stimmungen und Geräusche im Laufe der Jahreszeiten. Viele Spiele und Bewegungsaufforderungen werden in diesem Workshop vorgestellt, mit denen Vorschulförderung in der Natur spielerisch erfolgt und dabei viel Spaß macht.

Ein Workout mit dem Theraband ist eine großartige Möglichkeit, Kraft und Flexibilität zu trainieren. Das Theraband ist in vielen Kursformaten einsetzbar . Hole dir, in diesem Workshop Ideen für deine Kurse!

Unsere Hüften sind sehr häufig „Baustellen" und fordern irgendwann die Aufmerksamkeit ein. Wodurch? Durch Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Doch dafür gibt es Gründe! Sie liegen oft in einer unsachgerechten Nutzung. Sie sind als Drehgelenk in der Lage, mannigfaltige Bewegungen auszuführen. Wir fragen uns im Workshop: Welche Bewegungen sind bereits im Alltag integriert beziehungsweise welche Bewegungsrichtungen fehlen und woran kann es liegen, dass die Bewegungseinschränkungen bei Menschen mit wachsendem Alter größer werden? Der Architekt des menschlichen Körpers hat einen Bauplan für das Gelenk bereitgestellt. Dieser will genutzt werden. Im Workshop wird neben der Sensibilisierung auf Auswirkungen der Körperhaltung auf die Hüfte auch auf Alltagsbewegungen und weiter auf mögliche muskuläre Dysbalancen mit Lösungs- und Übungsansatz eingegangen. Ein Schaubild gibt einen Überblick über viele Aspekte der Schulter-Gesundheit, so dass du weißt, wo du ansetzen kannst.

Yoga kennt kein Alter, denn Yoga ist für den Menschen da, keinesfalls umgekehrt. Jede Übung kann den Bedürfnissen der Übenden angepasst werden. Im eigenen Tempo praktizieren und immer nur soweit gehen, wie sich die jeweilige Übung gut anfühlt. Nur dann unterstützt Yoga den Menschen. Eignet sich auch für Jüngere und Yogainteressierte.

In dieser Fortbildung erlebst Du ein Potpourri – von spielerischen bis zu klassischen Warm-up-Varianten. Diese kannst Du in all Deinen Gruppen, vom Kinderturnen bis hin zum Sport mit älteren Menschen, einsetzen. Wir arbeiten mit einfachem Alltags-Equipment bis hin zu Warm-ups ausschließlich mit dem eigenen Körper. Du wirst erleben, dass Erwärmen im Sport mehr bedeutet, als nur die Körperkerntemperatur zu erhöhen.

Den Wechseljahren als eine Zeitspanne im Leben einer Frau, in der sich auf hormoneller, körperlicher und mentaler Ebene viel verändert, ist keine Frau ausgeliefert. Vielmehr rückt in jüngster Zeit die aktive Gestaltungsmöglichkeit insbesondere die Lebensführung auf Bewegungs- und Entsapnnungsebene in den Fokus. In diesem Workshop werden Tipps und Tricks für diese Bereiche in Theorie und Praxis vermittelt.

Die Rotatoren Manschette der Schulter ist ein interessanter Teil des menschlichen Körpers, der aber auch dazu neigt, „zickig“ zu reagieren, wenn er nicht gut behandelt wird. Die besondere Anatomie der Schulter erfordert ein sehr gut überlegtes und gesteuertes Training. Dieses Webinar vermittelt ein vielseitiges Training und sensibilisiert für optimale Ausführung der Übungen und vermittelt verständlich die Anatomie des Schultertrakts.

Brettspiele sind toll und begeistern jung und alt. Unter normalen Umständen sitzen wir dabei aber leider wieder auf einem Stuhl am Tisch. Das machen wir ohnehin schon viel zu oft. Nicht bei uns! Wir bringen die Brettspiele in die Halle, auf den Sportplatz oder in den Wald. In diesem Workshop sprechen wir über alte und neue Brettspiele und verändern diese so, dass sie in und mit Bewegung stattfinden können. Freue Dich auf einen interessanten Workshop, der eine ganz andere Seite der Brettspiele offenbart.

Im Workshop werden die Level aus dem Tumbling-Konzept des DTB erläutert und Anregungen gegeben, wie erste, ganz einfache Wettkämpfe gestaltet werden können. Dabei werden die Unterschiede zu den FIG-Regeln behandelt mit einem Ausblick auf zukünftige Landes- oder gar Deutsche Meisterschaften im Tumbling.

Der Beckenboden ist im Fasziennetz Schaltstelle und Teamplayer für den gesamten Organismus. Eine körperweite Integration über die Leitbahnen bewirkt eine Stärkung und gleichzeitige Entlastung unseres Zentrums. Gesteuert wird diese dreidimensionale Einbindung aller Beckenstrukturen über die ganze Länge der Zentralleitbahn, deren Vitalität für eine leistungsstarke Funktionalität und nachhaltige Gesundheit sorgt. Mit diesem faszialen Blick lässt sich jede Übung ganz einfach in ein unkonventionelles Beckenbodentraining umwandeln.

Der Piriformis ein kleiner aber wichtiger Muskel am Becken. Für Trainier*in und Übungsleitende ist es sehr wichtig, diesen tief im Gesäß liegenden Muskel zu verstehen, da er oft mit Schmerzen in Verbindung zu stehen scheint. Neben dem Piriformis wird in diesem Theorie Webinar mit Praxisanteil die Physiologie und Anatomie der Muskulatur in Hüft- und Beckenbereich besprochen!

Du suchst Ideen, wie du mit deinen Turner*innen neue Elemente erlernen kannst? Dieser Workshop zeigt dir alternative Gerätehilfen und Hilfestellungen, die dich im Lernprozess unterstützen und Spaß bringen sollen. Behandelt werden als Schwerpunkt das Reck (Umschwünge, Kippen, Drehungen, Riesen), je nach zeitlichem Verlauf auch Boden (Überschlag, Salto).

Das Ansagen und Korrigieren von Übungen ist ein Thema für sich. Es ist und bleibt wichtig. Zum Einen hilft es, dass keine schädlichen Bewegungen von unseren Teilnehmenden ausgeführt werden, zum anderen sorgt es dafür, dass sowohl wir als auch unsere Teilnehmenden bei guter Anleitung und konsequenter Korrektur nach und nach eine verbesserte Achtsamkeit und Körperwahrnehmung bekommen. Auch das kann und sollte eines unserer Ziele sein. Deshalb wollen wir gemeinsam unser Können im Bereich Ansagen und Korrigieren weiter üben und vertiefen.

Viele Menschen haben durch einen eingeschränkten Bewegungsalltag und/ oder fehlende Motivation für ein eigenständiges Training einen sehr eingeschränkten Bewegungsspielraum. Beweglichkeilstraining vermindert nicht nur das Verletzungsrisiko, hilft bei Rückenproblemen, sondern steigert auch das Körpergefühl und -bewusstsein. In dieser Stunde erarbeiten wir mit verschiedenen Methoden die Erweiterung Deiner Beweglichkeit. Durch den kleinschrittigen Aufbau der jeweiligen Übung erlebst Du nicht nur mehr Verständnis für die Bewegung, sondern erweiterst auch Dein Bewegungsverständnis.

Aha-Momente garantiert! Spektakuläres Wissen aus dem Buch von FASZIO® und Robert Schleip zeigt, wie die Genetik unser Bindegewebe bestimmt. Auf der Skala zwischen Hypo- oder Hypermobilität entstehen typbedingte Stärken, Schwachstellen und Beschwerden. Daraus ergeben sich ein unterschiedlicher Trainingsbedarf, aber nicht unbedingt unterschiedliche Übungen. Öffne den Blick und dein Training!

Atem bewegt, Atem entspannt, Atem aktiviert, Atem reguliert, Atem nimmt auf, Atem gibt ab, Atem fließt und Atem macht Pausen! Der Workshop beschreibt die anatomischen Zusammenhänge in Muskulatur, Faszien, Gelenken und Nervensystem im Atemprozess und seine Wirkung auf Körper und Geist. Es erwarten Dich Übungen, mit denen Du Deinen Atem bewusst trainieren und wahrnehmen kannst. Die Übungsideen zeigen unterschiedliche Ansätze, Methoden und Aspekte (beispielsweise aus Pilates, Yoga, Qigong, Atemtherapie, Entspannungstechniken) und wie Du Atemübungen in Deine Kurse integrieren kannst.

Krafttraining für den Beckenboden – stabil, stark, bewusst. Ein starker Beckenboden ist die Basis für Haltung, Kraft und innere Stabilität. In diesem Online-Kurs lernst du, wie du gezieltes Krafttraining mit funktionellen Übungen kombinierst, um den Beckenboden effektiv zu kräftigen. Du erfährst, wie Anatomie, Atmung und Bewegung zusammenwirken – und wie du dieses Wissen praxisnah in deine Trainingsstunden integrieren kannst.

Beweglich sein für den Spagat oder um sich die Jacke anziehen zu können, ist gar nicht so verschieden. In der Theorie wird das Thema aufgegriffen (Gelenke, Muskeln, Faszien). In der Praxis werden verschiedene Methoden für die Verbesserung der Beweglichkeit ausprobiert.

Das Zürcher Ressourcenmodell ist ein wissenschaftlich fundiertes Selbstmanagementprogramm, welches systematisch das Denken, Fühlen und körperliche Aspekte des Erlebens und Handelns, sowie die neuesten Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft einbezieht. In diesem Workshop lernst du, warum das Unbewusste einen so großen Einfluss auf unser Handeln hat, wie es ins Boot geholt werden kann, um nachhaltige und selbstkongruente Motivation zu entwickeln und bekommst einen kleinen Einblick in die Methodik des Zürcher Ressourcenmodell.

You only live once - YOLO - Mut zum kalkulierten Risiko benötigen diejenigen, die den Flick-Flack weitgehend mit Geräthilfe kleinschrittig lernen wollen. Hier wird eine Methodik vorgestellt, die sich auch für die Schule und den Breitensport bewährt hat.

Verspannungen, Bewegungseinschränkungen oder muskuläre Dysbalancen im Schulter-Nacken-Bereich sind weit verbreitet – nicht nur bei Schreibtischtätigkeiten. Der Workshop „Neck-Attack“ richtet sich an alle, die gezielt etwas für ihre Hals-, Schulter- und Nackenmuskulatur tun möchten und gleichzeitig ihre geistige Fitness verbessern wollen.

Im Eltern-Kind-Turnen entdecken die Kleinsten spielerisch ihre Fähigkeiten. In diesem Workshop gibt es viele Praxisideen mit Spielmaterialien, Bewegungsliedern, Fingerspielen, kleinen Spielen und Gerätebaustellen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie Stunden abwechslungsreich, kindgerecht und mit viel Spaß gestaltet werden können.

Sich ehrenamtlich als Übungsleiter*in im Kinderturnen zu engagieren ist mit einem hohen Zeitaufwand verbunden. Eine vorrausschauende Planung kann das Engagement enorm entlasten. Sinnvolle Vorbereitungen mit Bewegungs- oder motorischen Schwerpunkten abgestimmt auf die jeweilige Methode sorgen neben einer zeitlichen Ersparnis auch für strukturiert aufgebaute Kinderturnstunden.

Im Workshop werden die aktuellen Regeländerungen des Code of Points für Trampolin und Doppelmini besprochen. Für Übungsleitende sowie Kampfrichter*innen, die im aktuellen Zyklus (2025-2028) noch kein Seminar zur Verlängerung der Kampfrichter-Lizenz besucht haben. Der Workshop ersetzt jedoch nicht die Teilnahme an einer Kampfrichterausbildung oder -fortbildung.

Was ist Stress und wie entsteht er? Was sind erste Warnzeichen und wann sollte ich unbedingt etwas unternehmen? Und welche Ansatzpunkte gibt es, um es gar nicht erst zu einer Überlastung kommen zu lassen? Dieser Workshop soll Euer Wissen erweitern und durch praktische Übungen Hilfe zur Selbsthilfe geben.

Sport ist weit mehr als körperliches Training. In diesem Workshop betrachten wir die körperlichen, psychischen und sozialen Wirkungen des Sports auf Kinder und Jugendliche. Konkret werden wir dabei erarbeiten, wie Turnen mental, emotional und motivational stärker machen kann. Außerdem kann gerade der Turnsport das soziale Miteinander, Rücksichtnahme, Inklusion und Persönlichkeit stärken. Allerdings diskutieren wir nicht nur die positiven Seiten, sondern ebenso mögliche Gefahren eines inadäquaten Trainings und anderer Fehlentwicklungen. Der Workshop ist interaktiv und durch Videoeinspieler angereichert.

Der Workshop zeigt einen Einstieg in ein ideales Anti-Stress-Programm für Alt und Jung: QiGong verleiht Ruhe und Gelassenheit, weckt ein neues Lebensgefühl und Lebensfreude, baut Ärger ab und bringt Körper und Seele in Einklang. Als wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt QiGong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen können Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, lösen, um das Qi (Lebensenergie) im Körper wieder zum Fließen zu bringen. Regelmäßiges Üben bewirkt so einen Spannungsausgleich in der Muskulatur und im Herz-Kreislauf-System. Die Übungen können in vielen Trainingsformaten eingesetzt werden.

Ein Kraft- und Beweglichkeitstraining mit Schwerpunkt Hüfte. Eine gute Mobilität im Hüftgelenk ist für Sport und Alltag enorm wichtig und wer nicht hinterher ist, merkt wie schnell die Beweglichkeit in der Hüfte nachlässt. Diese Stunde liefert Impulse, um bei der Übungsauswahl, -ausführung und -dosierung die richtige Wahl zu treffen und diese wichtigen Inhalte im eigenen Training erfolgreich umzusetzen.

Ein gutes Warm-up erleichtert den Einstieg ins Training. Es ist ein essentieller Teil dessen und schult die Grundfitness. Damit die Erwärmung nicht zur langweiligen Pflichterfüllung wird, sondern zur Bewegung einlädt, ist Abwechslung eine gute Begleiterin. Mit Elementen aus Athletik, Zirkus und Spiel lassen sich passende Programme für jede Alters- und Leistungsgruppe kreieren.

Life Kinetik ist ein praxisnahes Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung: Durch meist dreidimensionale, koordinative Herausforderungen entstehen neue neuronale Verknüpfungen und damit frische Handlungsmuster – spürbar im Sport und im Alltag. Im Workshop lernen Teilnehmer*innen abwechslungsreiche Übungen kennen, die Kreativität fördern, Konzentration steigern, Leistungsfähigkeit verbessern und die Stressresistenz. Unabhängig von Konstitution oder Fitnessgrad – bringt Life Kinetik vor allem eines: mehr Spaß am Bewegen und Denken. Belohne dich und dein Gehirn – werde effektiver, leistungsfähiger, aufnahmefähiger, stressresistenter und selbstbewusster.

Polyneuropathie führt häufig zu Sensibilitätsstörungen, Muskelschwäche und Unsicherheit im Bewegungsablauf. Ein gezieltes, individuell angepasstes Bewegungstraining kann die Lebensqualität der Betroffenen deutlich verbessern. In diesem Workshop stehen die theoretische Vermittlung der Erkrankung sowie Grundsätze von Bewegung bei Polyneuropathie im Vordergrund.

Brettspiele sind toll und begeistern jung und alt. Unter normalen Umständen sitzen wir dabei aber leider wieder auf einem Stuhl am Tisch. Das machen wir ohnehin schon viel zu oft. Nicht bei uns! Wir bringen die Brettspiele in die Halle, auf den Sportplatz oder in den Wald. In diesem Workshop sprechen wir über alte und neue Brettspiele und verändern diese so, dass sie in und mit Bewegung stattfinden können. Freue Dich auf einen interessanten Workshop, der eine ganz andere Seite der Brettspiele offenbart.

Thematisiert werden die technischen Bestimmungen am Stufenbarren gemäß den gültigen Wertungsvorschriften. Schwerpunkt dabei ist die Elemente-Anerkennung – was passiert, wenn Elemente vom technischen Leitbild abweichen?

Vom Drehen zum Krabbeln, vom Greifen zum Staunen – das erste Lebensjahr steckt voller spannender Entwicklungsschritte. Erfahre, wie du diese Meilensteine verstehst, begleitest und spielerisch in deine Bewegungsstunden einbaust. Theorie trifft Praxis – mit vielen Ideen für Babyturnen, Eltern-Kind-Turnen und Krippe!

Der Iliopsoas ist vielleicht der faszinierendste Muskel des Körpers. Als einziger Muskel verbindet er den Ober- und Unterkörper direkt. Er ist entscheidend für die Funktionalität der Wirbelsäule und die Stabilität des Rumpfes. Für Trainer*innen und Übungsleitende ist es sehr wichtig, diesen zentral liegenden Muskel zu verstehen und ihn sinnvoll und abwechslungsreich zu trainieren. Kein anderer Muskel wurde in der Vergangenheit häufiger einseitig trainiert – das soll sich durch diesen Workshop ändern!

In diesem Workshop werden die technischen Bestimmungen für gymnastische Elemente gemäß den gültigen Wertungsvorschriften thematisiert. Schwerpunkt ist die Elemente-Anerkennung – also was passiert, wenn Elemente vom technischen Leitbild abweichen.

Rituale geben Orientierung, Spiele schaffen Gemeinschaft und kleine Entspannungsphasen fördern Körperwahrnehmung sowie Ruhe nach Bewegung. In diesem Workshop dreht sich alles um kreative und kindgerechte Ideen für den Einstieg und den Abschluss im Kinderturnen.

Beim Dance Yoga – DAYO – verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.

In diesem Theorie-Workshop wird der Zusammenhang der drei entscheidenden Energiequellen und größten Bausteine der Ernährung verständlich erklärt. Speicherung, Umwandlung, Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und vor allem die Bedeutung für Sportlerinnen und Sportler sind Bestandteile der Veranstaltung.

Ein abwechslungsreicher, bunter Workshop mit einem Luftballon als Hilfsmittel. Wir trainieren die Koordination, Kraft, und Beweglichkeit und ganz „nebenbei“ tust du auch deinem Beckenboden etwas Gutes. Warum nicht mal mit einem Luftballon trainieren? Spaß macht es garantiert.

Dieser Workshop vermittelt Ideen für das gesundheitsorientierte Training mit Senior*innen, die nicht mehr auf der Matte trainieren können. Übungen, die dem Erhalt der Aktivitäten des täglichen Lebens dienen, werden vorgestellt, sowie Möglichkeiten, über Bewegung kognitive Leistungen zu fördern.

Ein Sprungbrett ist für Kinder im Alter von füng bis sechs Jahren im Gerätturnen nur schwierig nutzbar. Sie sind zu klein und zu leicht. Hier wird eine Methodik – mit verkürztem Sprungbrett und „durchsichtigem Kasten" – gezeigt, wie Kinder an das Gerät Sprung altersgerecht herangeführt werden können und Erfolgserlebnisse haben. Ein Storch und ein Bär spielen hier eine entscheidende Rolle.

Ein starker Core ist weit mehr als ein Sixpack: Er ist das Zentrum der Kraft, Stabilität und Reaktionsfähigkeit. In dieser Fortbildung erlebst du, wie tensegrale Aufspannung, Elastizität und fließende Bewegungen zu einer effektiven Schaltzentrale für den ganzen Körper werden. Der Rumpf kompensiert so Belastungen, unterstützt die Organe und gibt Power für Alltag und Training. Spüre, wie die Körpermitte dich von innen heraus trägt – lebendig, funktional und voller Energie. Mach dich stark, beweglich und clever und trainiere mit Köpfchen statt nur mit Crunches!

Die positiven Effekte von Sport und Bewegung auf Prävention, Therapie und Rehabilitation von Krebserkrankungen sind meistens zwar diffus bekannt, doch welches Potential Sport und Bewegung nach aktueller Datenlage tatsächlich besitzen, ist häufig weniger bekannt. Auch stellt sich für Übungsleitende häufig die Frage, wie sie mit Erkrankten aus ihrer Gruppe umgehen. Was kann im Hinblick auf die jeweiligen Erkrankungen empfohlen werden, wo bestehen Kontraindikationen? Was muss beachtet werden? Inwieweit können die Erkrankten wieder in die Gruppe integriert werden?

Die Basic-Übungen sitzen und wir gehen eine Schritt weiter. Wir lassen Kraft, Atem und (fortgeschrittene) Pilates Übungen ineinander fließen und so zu EINEM Flow zusammenkommen. Zielgruppe: Für erfahrene Pilates-Trainer*innen

Frauen profitieren in allen Lebensphasen von Sport und Bewegung. Ob als junge Erwachsene, während der Schwangerschaft und Familienphase, in den Wechseljahren oder auch im höheren Alter. Jede Lebensphase bringt hierbei besondere Chancen und Herausforderungen mit sich, die im Gesundheitssport berücksichtigt werden sollten. Dieser Workshop vermittelt praxisnahes Wissen über die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in verschiedenen Lebensabschnitten. Im Fokus stehen Fragen wie: - Mit welchen Herausforderungen sind Frauen im Sport konfrontiert? - Wie funktioniert der weibliche Körper und wie verändert er sich im Laufe der Jahre? - Sollten Frauen zyklusorientiert trainieren? - Was muss man über mentale Gesundheit und Frauen im Sport wissen? Ziel des Workshops ist es, mehr Sicherheit im Umgang mit frauenspezifischen Themen zu gewinnen und Impulse für die Gestaltung von Fitness- und Gesundheitssportangeboten mitzunehmen. Eingeladen sind insbesondere Übungsleiter*innen, Trainer*innen sowie alle Interessierten, die Frauen aktiv in ihrer sportlichen Entwicklung unterstützen möchten.

Mit 60plus geht es darum, Muskeln, Knochen, Gleichgewicht und Herz-Kreislauf-Fitness gleichermaßen zu stärken. Ein gut durchdachter Mix aus Krafttraining und moderater Ausdauer unterstützt Alltagsfunktionen, schützt vor Stürzen und erhöht die Lebensqualität. Wichtig ist dabei Sicherheit, individuelle Anpassung und regelmäßige Pausen sowie ein entspanntes Cool down.

In dieser Stunde erlebst Du kleine Bewegungen, Wahrnehmungen zur Vorbereitung und Ausrichtung mit großer Wirkung auf die Pilates Übungen. Es wird gespürt, erlebt, ausprobiert und gekräftigt. Lasse uns gemeinsam das Kleine zelebrieren.

In diesem praxisorientierten Workshop steht die Erarbeitung sinnvoller Erwärmungsformen entlang der Schlüssel- und Basisstrukturen der Rahmentrainingskonzeption (RTK) Gerätturnen weiblich im Mittelpunkt. Ziel ist es, die Erwärmung nicht als Routine, sondern als gezielten methodischen Baustein im Trainingsprozess zu verstehen. Die Teilnehmenden entwickeln und diskutieren Warm-up-Sequenzen, die funktionell und technisch auf die jeweiligen Strukturgruppen abgestimmt sind. Die Übungsleitenden arbeiten in Kleingruppen und entwickeln eigene Erwärmungskonzepte zu ausgewählten Strukturgruppen mit direktem Bezug zur Trainingspraxis. Im Anschluss daran diskutieren wir diese in der Gesamtgruppe. Dich erwarten: - Breakout-Sessions zur Entwicklung und Vorstellung eigener Warm-ups zu bestimmten Schlüssel- oder Basisstrukturen in Kleingruppen - Austausch über Anpassung für unterschiedliche Alters- und Leistungsstufen - Gemeinsame Reflexion: Wie lässt sich die RTK in der Erwärmung praktisch umsetzen? Interessant für alle Übungsleitende im Kinder- und Jugendgerätturnen (wettkampforientierter Breitensport und Leistungssport), die ihre Erwärmungsarbeit gezielt an den Schlüssel- und Basisstrukturen ausrichten und praxisnah umsetzen möchten.

Stress ist ein sehr persönliches Phänomen und kann auf vielfältige Weise entstehen. Bewegung bietet ein wirksames Mittel, um die negativen Folgen von Stress zu reduzieren oder zu beseitigen.

Beim Neurozentrierten Training geht man davon aus, dass Bewegungen und Schmerzen im Gehirn entstehen. Das Gehirn steuert alles, was wir machen, fühlen, denken und wie wir uns bewegen. Dadurch entsteht in unserem Gehirn eine Art Fahrplan, Landkarte, die für jeden Menschen individuell gestaltet ist. Um diese zu verbessern bzw. ändern zu können kommt das neurozentrierte Training ins Spiel. Hier wird durch gezielte Übungen für das propriozeptive System, die man in den Alltag oder eine Kursstunde einbinden kann, versucht, die Leistungsfähigkeit/Beweglichkeit zu verbessern.

Der Körper hat Großartiges geleistet und das Gewebe hat intensive Prozesse durchlaufen, insbesondere rund um Beckenboden und Bauch. Hormonelle Schwankungen und strukturelle Anpassungen wirken dabei tief, sowohl körperlich als auch emotional. Genau hier setzen unsere speziell entwickelten Trainingsmethoden an. Diese begleiten den Neustart, fördern sanft die Regeneration und bringen Kraft, Stabilität und Leichtigkeit zurück. Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit Freude GroupFitness-Kurse unterrichten und moderne Rückbildung neu denken wollen – mit Musik, Schwung, Tiefgang und einem hohen Spaßfaktor. Faszienbasiertes Training unterstützt die Wiederherstellung der Zentralleitbahn-Funktionalität, schenkt Energie, macht stark für den Alltag und verbindet Bewegung mit echtem Wohlgefühl. Unser Trainingsansatz eignet sich sowohl für spezifische Mama-Kurse, mit und ohne Kind, also auch zur Integration in bestehende GroupFitness-Kurse nach Bedarf.

Die Vollwerternährung ist ein ganzheitliches Ernährungskonzept das individuelle, gesundheitliche Faktoren ebenso berücksichtigt wie Auswirkungen der Ernährung auf Umwelt und Gesellschaft. Wenn Du auf der Suche nach einem schlüssigen und erprobten Ernährungskonzept ohne rigide Verbote bist, erfährst Du hier alles zu den grundsätzlichen Empfehlungen der Vollwerternährung. Die konkreten Ernährungsempfehlungen orientieren sich an den Lebensmittelgruppen. Gemüse und Obst, Getreide und Getreideprodukte, Öle und Fette, Milch und Milcherzeugnisse, Fleisch, Fisch und Eier, Getränke, Würz- und Süßungsmittel. Das spannende Thema der Fette und Öle wird etwas detaillierter beleuchtet.

Unsere Schultern sind sehr häufig die "Schwachstellen". Doch dafür gibt es Gründe! Sie liegen oft in einer unsachgerechten Nutzung. Dabei sind sie als Drehgelenk in der Lage mannigfaltige Bewegungen auszuführen. Die Hauptfrage des Workshops: Warum ist die Beweglichkeit beider Schultern oft so unterschiedlich und woran kann es liegen, dass die Bewegungseinschränkungen bei Menschen mit wachsendem Alter größer werden? Der Architekt des menschlichen Körpers hat einen Bauplan für das Gelenk bereitgestellt. Dieser will genutzt werden. Im Fokus stehen die Sensibilisierung auf beide Alltagsbewegungen und mögliche muskuläre Dysbalancen mit Lösungs- und Übungsansatz. Ein Schaubild dient als Überblick über viele Aspekte der Schulter-Gesundheit, so dass Du weißt, wo Du ansetzen kannst.

Das Upgrade für Neuroathletik mit 7-facher Wirkung! Die Faszie ist die Kommunikationszentrale unseres Körpers: Über unzählige Rezeptoren leitet sie Signale blitzschnell und präzise weiter. Damit diese Informationen optimal fließen, braucht es die richtige Aktivierung. Mit den 7 Bewegungskompetenzen wird das Nervensystem in Topform gebracht, ungenutztes Potenzial im Gewebe aktiviert sowie Kontrolle, Präzision und Leistungsfähigkeit gesteigert. Entdecke, wie du die Kraft des Nervensystems voll ausschöpfst und neue Dimensionen deiner körperlichen Möglichkeiten erreichst!

Kleine Füße – große Zukunft! Lerne, wie du die gesunde Entwicklung der Kinderfüße fördern kannst. Gemeinsam entdecken wir Übungen, Spiele und Alltagstricks, die Spaß machen und die Basis für ein gesundes Bewegungsleben legen.

Ist Zucker nun das weiße Gold oder das weiße Gift? Salz – essentieller Nährstoff oder Bösewicht? Auf Basis der Empfehlungen der Vollwerternährung gehen wir diesen Fragen undogmatisch auf den Grund! Hier erfährst du alles rund um das Thema Würz- und Süßungsmittel.

In diesem Workshop möchte ich unter anderem Anregungen für Aufwärmspiele 1. bis 4. Klasse geben. Ich zeige einige Gerätestationen mit Bildern und wie sie in Bewegungslandschaften eingebaut werden können. Die Stationen werden ausführlich erklärt. Bewegungsabläufe und methodische Schritte werden beschrieben und Möglichkeiten zum Üben und Ausführen aufgezeigt. Hierbei gebe ich auch einige Hinweise auf die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten, die bei der Übung geschult werden.

Sport kann man überall und auch ohne Geräte und Aufwand betreiben. Eine gute Trainingsstunde ist nicht abhängig von der Anzahl an Sportgeräten in der Halle oder der Qualität der Matten. Auch ohne Geräte lässt sich im Stand jede Menge Bewegungsinput indoor sowie outdoor gestalten. Ich freue mich, eine Vielzahl an praktischen Übungen mit euch gemeinsam auszuprobieren.

Big-Five-Training ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es fördert den Muskelaufbau, steigert die Kraft und verbessert die allgemeine Fitness, indem es große Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und die Stabilität und Koordination trainiert.

Das Ansagen und Korrigieren von Übungen ist ein Thema für sich. Es ist und bleibt wichtig. Zum Einen hilft es, dass keine schädlichen Bewegungen von unseren Teilnehmenden ausgeführt werden, zum anderen sorgt es dafür, dass sowohl wir als auch unsere Teilnehmenden bei guter Anleitung und konsequenter Korrektur nach und nach eine verbesserte Achtsamkeit und Körperwahrnehmung bekommen. Auch das kann und sollte eines unserer Ziele sein. Deshalb wollen wir gemeinsam unser Können im Bereich Ansagen und Korrigieren weiter üben und vertiefen.

Rückenfit mit dem Stuhl – Ganzkörper-Training für Haltung, Kraft und Mobilität. Hierbei handelt es sich um ein sicheres, effizientes Ganzkörpertraining, das speziell Rücken, Rumpfmuskulatur und Haltung stärkt. Der Stuhl als vielseitiges Hilfsmittel bietet Halt und Unterstützung, senkt das Verletzungsrisiko und ermöglicht auch Übungen im Sitzen oder halbsitzend. Kurze, effektive Sequenzen helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen und Alltagsbewegungen leichter zu machen.

Qigong bedeutet üben mit dem Chi (Lebenskraft). Gerade im Älterwerden mit den Zipperlein, kann Qigong eine wohltuende Bewegungsform sein, die gleichzeitig die Konzentrations-, Regenerations- und Entspannungsfähigkeit fördert. Die traditionellen Qigong Übungen finden im Stehen statt. Da dies zu anstrengend sein kann, bietet der Workshop die Alternative im Sitzen an. Fließende meditative Bewegungen werden mit einer Hypnomeditation zur Selbstheilung abgerundet.

Auf der Basis der 5-Elemente Lehre der traditionellen chinesischen Medizin werden in diesem Workshop kleine Bewegungshäppchen vermittelt, die zur Jahreszeit und den entsprechenden Organen passen. Sie lassen sich gut in jede Stunde integrieren und auch im Alltag zwischendurch nutzen.

In diesem Workshop stellen wir den Workout-Klassiker „Bauch Beine Po“ unter ein musikalisches Motto und reisen quer durch alle Jahrzehnte auf der Suche nach den beliebtesten „Nummer 1 Hits“. Freu dich auf ein abwechslungsreiches und dadurch sehr kurzweiliges Workout.

Ein gezielter Wechsel zwischen Step-Übungen light und einem Bodyweight-Workout bringt den Körper in Form.

Mit zunehmendem Alter verlieren Muskeln an Elastizität und Balance. Regelmäßiges Training von Rumpf- und Gelenkstabilität sowie Beweglichkeit hilft, Alltagsbewegungen sicherer zu bewältigen, Stürzen vorzubeugen und die Lebensqualität zu erhöhen. Der Besenstiel dient unter Anderem als verlängerte Hand- und Stützhilfe, wodurch Bewegungen kontrollierter und sicherer werden. Durch Übungen für Wirbelsäule, Schultern, Hüfte, Knie und Sprunggelenke werden Kernstabilität, Mobilität und Gleichgewicht gleichzeitig trainiert.

Der Körper hat Großartiges geleistet und das Gewebe hat intensive Prozesse durchlaufen, insbesondere rund um Beckenboden und Bauch. Hormonelle Schwankungen und strukturelle Anpassungen wirken dabei tief, sowohl körperlich als auch emotional. Genau hier setzen unsere speziell entwickelten Trainingsmethoden an. Diese begleiten den Neustart, fördern sanft die Regeneration und bringen Kraft, Stabilität und Leichtigkeit zurück. Dieser Workshop richtet sich an alle, die mit Freude GroupFitness-Kurse unterrichten und moderne Rückbildung neu denken wollen – mit Musik, Schwung, Tiefgang und einem hohen Spaßfaktor. Faszienbasiertes Training unterstützt die Wiederherstellung der Zentralleitbahn-Funktionalität, schenkt Energie, macht stark für den Alltag und verbindet Bewegung mit echtem Wohlgefühl. Unser Trainingsansatz eignet sich sowohl für spezifische Mama-Kurse, mit und ohne Kind, also auch zur Integration in bestehende GroupFitness-Kurse nach Bedarf.

Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Anhand von anatomischen Bildern und ruhigen Übungen sollen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt werden, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

Der Schwerpunkt liegt im Pilates auf dem Thema Zentrierung und Atmung. Aus einer kraftvollen Mitte in die Bewegung! In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Förderung des Zusammenspiels der tiefen Bauch- und Rückenmuskeln mit dem Redondoball. Erlebe eine Kombination aus klassischen Pilatesübungen und neuen Variationen.

Es erwartet dich eine Wundertüte voller Bewegungsüberraschungen! Mit dem Wissen um die sieben Strategien nach FASZIO® können Kursstunden spannender und überraschender gestaltet werden, während die Funktionen der Faszien ganz nebenbei optimal unterstützt und gefördert werden. Diese abwechslungsreiche Kombination aus rhythmischer Bewegungsfreude zu elastischer Power, frei fließender Geschmeidigkeit und strukturellen Herausforderungen berücksichtigt alle Aspekte einer ganzheitlichen Fitness. Sie unterstützt individualisierte Gesunderhaltung, steigert die Belastungsfähigkeit und weckt das Leistungspotenzial. Vermittelt werden jede Menge neue Praxisideen, die sich den einzelnen Bewegungskompetenzen widmen und diese gekonnt ins Training einbauen und clever das Übungsrepertoire bereichern.

Im Workshop werden die Anforderungen an die erste Übung bei DTB-Wettkämpfen erläutert. Praxisnahe Beispiele helfen bei der Zusammenstellung von M-Übungen. Gern dürfen Teilnehmende eigene Problemfälle mitbringen, für die dann gemeinsam Lösungen entwickelt werden, beispielsweise "Mein Sportler kann Sprung A noch nicht, aber Sprung B, benötigt aber eine M4".

Wenn die Step-Stunde viele verschiedene Teilnehmende abholen soll (jung, alt, erfahren, neu, fit oder noch nicht so sehr) dann steht und fällt die Stunde mit variablen Levels, die schnell verstanden und umgesetzt werden können und mit einem Stundenklima, welches das individuelle Training in den Vordergrund stellt. Chris lebt vor, wie man in Sachen Intensität und Koordination vielseitig und dennoch transparent arbeitet.

Hier dreht sich alles um die Prävention von Verletzungen im Turnen, mit besonderem Fokus auf das sichere Landen. Wir werden eine Sportartanalyse durchführen und die wichtigsten Risikofaktoren kennenlernen. Anschließend werden verschiedene Interventionsmöglichkeiten vorgestellt, inklusive praxisnaher Übungsprogramme. Zudem wird der Einsatz von Apps zur Erstellung individueller Trainingspläne als unterstützendes Tool thematisiert.

Zehn Sprünge soll eine Trampolinübung haben, am besten verschiedene – aber wie reiht man diese sinnvoll hintereinander? Der Workshop soll Grundlangen im Übungsaufbau vermitteln, ein paar Tipps und Tricks Trainer*innen an die Hand geben, die erste Steps weg von den alten Pflichtübungen in den Bereich der selbstgestalteten Übungen wagen wollen. Gern dürfen Teilnehmende eigene Problemfälle mitbringen, für die dann gemeinsam Lösungen entwickelt werden.

In dieser Fortbildung liegt der Schwerpunkt auf Reck und Einzelholm. Anhand von Voraussetzungen und technischen Leitlinien erarbeiten wir, wie ihr euch an verschiedene Bewegungsstrukturen mit geeigneten Turnern herantasten könnt. Der Fokus liegt auf Flugelementen wie Kehre, Bücke, Markelov, Yamawaki, Gienger, Jäger, Tkatchev und dem Schwungverhalten für Abgänge. Eine Übertragbarkeit an den Stufenbarren (Konterbewegungen vorwärts, Flugelemente, Abgänge) ist mit Modifikationen gegeben. Für Stufenbarren siehe auch „Elemente am Stufenbarren“. Passende Inhaltswünsche gerne schon vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de richten.

Stuhl-Workouts als Zirkeltraining bieten ein vielseitiges Trainingsprogramm, in dem alle großen Muskelgruppen im schnellen Wechsel beansprucht werden. Das gleichzeitige Training von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination hält fit bis ins hohe Alter.

Beim Turnen an den Geräten geht es darum, diese zunächst richtig aufzubauen und mit geeigneten Matten abzusichern. Es geht in diesem Workshop um Angstabbau - sowohl bei den Lehrkräften als auch bei den Schüler*innen, um Selbstwirksamkeit und Materialien, zur Steigerung der Aktivitätszeit im Sportunterricht.

Körpermittenstabilitätstraining mit und ohne Kind für zuhause und zwischendurch.

Sinnvoll Elemente methodisch so erlernen, dass mit schwierigeren Elementen darauf aufgebaut werden kann. Das soll das Ziel dieses Workshops sein. Vorrangig beschäftigen wir uns mit Elementen aus der P 4-7 (GTw).

Ein straffer Bauch, feste Oberschenkel, ein gesunder Rücken und noch dazu ein strammer Po – das sind die Ziele! Dabei setzen wir den Ball spielerisch in das Training der vielen Ebenen unseres Körpers ein und trainieren ganz nebenbei Koordination und Gleichgewicht.

Was steckt wirklich hinter aktuellen Food Trends? Welche Rolle spielen Superfoods – und was zählt eigentlich zu den Grundlagen einer gesunden Ernährung? In diesem Workshop bekommst du einen verständlichen Überblick über die Basics der Ernährung, erfährst, welche Trends sinnvoll sind, und wie du Superfoods gezielt und alltagstauglich einsetzt.

Ein Sprungbrett ist für Kinder im Alter von füng bis sechs Jahren im Gerätturnen nur schwierig nutzbar. Sie sind zu klein und zu leicht. Hier wird eine Methodik – mit verkürztem Sprungbrett und „durchsichtigem Kasten" – gezeigt, wie Kinder an das Gerät Sprung altersgerecht herangeführt werden können und Erfolgserlebnisse haben. Ein Storch und ein Bär spielen hier eine entscheidende Rolle.

Sportschäden sind im Turnen weiter verbreitet, als akute Verletzungen durch Traumata wie beispielsweise in Kontaktsportarten. Technische Leitbilder bedürfen hohe Wiederholungszahlen und können schnell Über- und Fehlbelastungen nach sich ziehen. Diese und weitere Begrifflichkeiten werden erläutert, turntypische Sportschäden genannt und präventive Übungen im Training vorgestellt.

Atemnot bei körperlicher Aktivität kann viele verschiedene Ursachen haben. Dennoch geht sie immer mit einer verringerten Belastungsfähigkeit einher. Der Workshop bietet eine theoretische Einführung zu den verschiedenen Ursachen von Atemnot. Sowie Übungen und Trainingsinhalte, die eine effektivere und entspanntere Atmung ermöglichen, die Atemnot lindern bzw. verringern, die Belastungsgrenze nach oben verschieben und somit die Alltagsfähigkeiten und die Lebensqualität erhöhen.

Mit jeder Wiederholung wächst Deine Kraft – nicht nur im Körper, sondern auch in Deiner Haltung. Dieses Workout stärkt gezielt Rücken, Schultern und Core, damit du aufrecht durchs Leben gehst – selbstbewusst, stabil und voller Energie. Mach Dich bereit: Raus aus dem Rundrücken, rein in Deine Stärke!

Ein gelungener Mix aus Koordination, Ausdauer, Kraft und Mobilisation. Gezielte Bewegungen um im Alter fit, aktiv und beweglich zu sein und natürlich zu bleiben. Abwechslungsreich, mit viel Freude und Spaß an der Bewegung. Nach einer kurzen Einführung werden wir die Stunde gemeinsam durchführen, im Anschluss besprechen und zum Notieren zusammenfassen.

In diesem Workshop werden die Grundlagen des Dehnens im Gerätturnen erläutert und verschiedene Dehnmöglichkeiten für verschiedene Körperregionen aufgezeigt und durchgeführt.

Du hast nur einen kleinen Sportraum und/oder viel zu große Gruppen? Die Natur kann eine Lösung sein. Dort gibt es viele tolle Sachen zu entdecken und auch sportlich kann man mit den Kindern tolle Stunden draußen verbringen. In diesem Workshop bespreche ich mit euch Möglichkeiten und Ideen für die Bewegungsstunde in der Natur für Kinder von 3-6 Jahren.

In den allermeisten Vereinen sind volle bis übervolle Trainingsgruppen, gepaart mit tendenziell zu kurzen Trainingszeiten, Realität. Wie können wir die kurze Zeit in der Halle für eine Sportart, bei der es so viel zu tun gibt, effektiv nutzen? Der Workshop gibt Inspiration für den Trainings- und Übungsaufbau sowie eigenständiges Training mit großen Gruppen.

In diesem Workshop erwarten dich drei verschiedene thematisch aufgebaute Bewegungseinheiten von jeweils ca. 20-25 Minuten. Am Morgen, um bewegt in den Tag zu starten. In einer kleinen Pause zwischendurch, um aus einseitigen Haltungen herauszufinden. Am Abend, zum Ende des Tages, um diesen abzuschließen und zur Ruhe zu kommen. Nach einer kurzen Einführung werden wir die Einheiten gemeinsam durchführen, im Anschluss besprechen und Raum für Fragen haben.

Was bedeutet die starke Mitte in Sportarten, in denen viel gesprungen wird? In diesem gemischten Workshop werden Zusammenhänge zwischen der Atmung, dem Mittelkörper und dem Beckenboden erläutert und einfache Übungen gezeigt.

In diesem Workshop wird gezeigt, wie man den Flexi-Bar® vielseitig einsetzen kann. Die Faszien lassen sich mit dem Flexi-Bar® hervorragend dehnen, kräftigen und trainieren.

In diesem Workshop bespreche ich mit euch das Thema Erlebnisturnen. Gemeinsam möchte ich mit euch viele Ideen für kreative Stundenideen sammeln und zusätzlich auch in einigen Themen die Herangehensweise zur Stundenplanung besprechen.

Sicher im Alltag - Durch gezielte Gleichgewichtsübungen standhaft bleiben und eventuellen Stürzen vorbeugen. Wir trainieren die sportmotorischen Fähigkeiten Kraft und Koordination und packen alles in eine abwechslungsreiche Stunde.

In den allermeisten Vereinen sind volle bis übervolle Trainingsgruppen, gepaart mit tendenziell zu kurzen Trainingszeiten, Realität. Wie können wir die kurze Zeit in der Halle für eine Sportart, bei der es so viel zu tun gibt, effektiv nutzen? Der Workshop gibt Inspiration für den Trainings- und Übungsaufbau sowie eigenständiges Training mit großen Gruppen.

Großes Trampolin, Doppelmini- und Minitrampolin als methodische Hilfe für das Gerätturnen

Erlebe, wie du mit dem unterschiedlichsten Alltags-Equipment eine lustvolle Bewegungseinheit kreieren kannst. Nicht nur Kinder, sondern gerade ältere Menschen möchten sich mit Freude und Fantasie bewegen – hier steht nicht die Muskeloptimierung im Vordergrund, sondern die Freude an kreativen Sportstunden. Lass dich überraschen, dass Kochlöffel & Co. nicht nur zum Zubereiten unserer Mahlzeiten dienen, sondern auch verschiedene koordinative Fähigkeiten miteinander verbinden können.

Klassische Aerobic-Stunden sind noch selten zu finden und machen dennoch so viel Spaß. Mit klar strukturierten Aufbaumethoden, lassen wir aus einfachen Grundschritten und Musik aus den 80ern eine tolle Choreografie entstehen.

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam üben, technische Fehler zu sehen und überlegen, wie diese reduziert werden können. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in und Athlet*in sowie methodische Schritte zur Korrektur ein. Oft sind dies auch die Bewegungspunkte, die zu technischen Abzügen der Kampfrichter führen. Die Auswahl der Videos, Elemente und Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden und es können auch eigene Videos mitgebracht werden. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de richten.

Bewegen und Lernen sind untrennbar im Lernprozess von Kindern miteinander verbunden. Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit, Rhythmusfähigkeit und Orientierungsfähigkeit: diese motorischen Grundfunktionen helfen ihnen sich im Erlernen der Sprache, Mathematik und der Naturwissenschaften schneller und versierter zurecht zu finden. Die Förderung der Körperkoordination bei Kleinkindern legt den Grundstock für ihre spätere Auffassungsgabe für mathematische, sprachliche und naturwissenschaftliche Zusammenhänge. Ebenso sind die Orientierungsfähigkeit im Raum, die Bestimmung der eigenen Körper-Raumlage, Rückwärtsgehen kleine Schritte zum späteren mathematischen Verständnis. In diesem Workshop werden viele Spiele und Bewegungseinheiten vorgestellt, die das spielerische Lernen in Bewegung aufzeigen.

Dieser Vortrag zeigt ohne Schnörkel, wie echte Motivation entsteht – fernab von Sprüchen. Anhand meines Atlantik-Solo-Projekts (Start: 11.12.2024, Abbruch nach 26 Tagen) mache ich klar, welche Routinen, Wenn-Dann-Pläne und Feedback-Schleifen in Drucksituationen wirklich tragen. Du lernst Ziele in kontrollierbare Prozessschritte zu zerlegen, Energie sinnvoll zu managen und Rückschläge nüchtern auszuwerten, damit daraus konkrete nächste Schritte werden. Der Fokus liegt auf sofort umsetzbaren Strategien für Training und Wettkampf, die Leistung stabilisieren und Überforderung vermeiden. Der Vortrag richtet sich an Athlet*innen, Trainer*innen, Sportlehrer*innen sowie sportbegeisterte Menschen, die mentale Widerstandsfähigkeit entwickeln und aus jeder Herausforderung gestärkt hervorgehen möchten.

Schnitzelgrube, Großtrampolin, Trampolinbahn… Vieles hat das Training im Leistungsbereich die letzten Jahrzehnte erheblich vereinfacht und methodische Reihen verkürzt. Aber auch ohne diese Hilfsmittel sind schwierigere Elemente mit normaler Hallenausstattung erlernbar. Zugegebenermaßen, es braucht länger, mehr Geduld und an einzelnen Stellen, insbesondere bei der ersten Durchführung des finalen Elements, kann der Einsatz einer Grube sinnvoll sein. Präsentiert werden Ideen für methodische Reihen, vor allem für Sprung und Boden. Austausch, Fragen und auch Wunschelemente sind ausdrücklich erwünscht. Inhaltswünsche gerne schon vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de richten.

Flugobjekte begeistern Kinder und bereichern Kinderturnstunden. Mit diesen kleine Flugobjekten können in der Kinderturnstunde fröhliche Akzente gesetzt und begeisternde Bewegungseinheiten durchgeführt werden. Wir basteln gemeinsam verschiedene Flugobjekte, die leicht herzustellen sind und als Highlight während einer Eltern-Kind- oder einer Kinderturnstunde eingesetzt werden. Alle Flugobjekte sind schnell umzusetzen und sofort einsatzbereit.

Hier dreht sich alles um die Prävention von Verletzungen im Turnen, mit besonderem Fokus auf das sichere Landen. Wir werden eine Sportartanalyse durchführen und die wichtigsten Risikofaktoren kennenlernen. Anschließend werden verschiedene Interventionsmöglichkeiten vorgestellt, inklusive praxisnaher Übungsprogramme. Zudem wird der Einsatz von Apps zur Erstellung individueller Trainingspläne als unterstützendes Tool thematisiert.

In diesem praxisorientierten Workshop steht die Erarbeitung sinnvoller Erwärmungsformen entlang der Schlüssel- und Basisstrukturen der Rahmentrainingskonzeption (RTK) Gerätturnen weiblich im Mittelpunkt. Ziel ist es, die Erwärmung nicht als Routine, sondern als gezielten methodischen Baustein im Trainingsprozess zu verstehen. Die Teilnehmenden entwickeln und diskutieren Warm-up-Sequenzen, die funktionell und technisch auf die jeweiligen Strukturgruppen abgestimmt sind. Die Übungsleitenden arbeiten in Kleingruppen und entwickeln eigene Erwärmungskonzepte zu ausgewählten Strukturgruppen mit direktem Bezug zur Trainingspraxis. Im Anschluss daran diskutieren wir diese in der Gesamtgruppe. Dich erwarten: - Breakout-Sessions zur Entwicklung und Vorstellung eigener Warm-ups zu bestimmten Schlüssel- oder Basisstrukturen in Kleingruppen - Austausch über Anpassung für unterschiedliche Alters- und Leistungsstufen - Gemeinsame Reflexion: Wie lässt sich die RTK in der Erwärmung praktisch umsetzen? Interessant für alle Übungsleitende im Kinder- und Jugendgerätturnen (wettkampforientierter Breitensport und Leistungssport), die ihre Erwärmungsarbeit gezielt an den Schlüssel- und Basisstrukturen ausrichten und praxisnah umsetzen möchten.

In diesem Workshop gebe ich gerne einige Themen mit Übungsbeispielen bekannt, wie man ein Breitensportangebot in der Grundschule durchführen kann. Jedes der Themen lässt sich dann individuell erweitern, womit man Ideen für viele neue Stunden bekommt.

Körpermittenstabilitätstraining mit und ohne Kind für zuhause und zwischendurch.

Du stehst mal wieder mit viel zu vielen Turnern*innen alleine in der Halle und fragst dich, wie du das Training effektiv gestalten sollst? Einer turnt und der Rest sitzt rum oder macht Blödsinn? Das muss nicht sein! Wir werden uns damit befassen, wie mit großen Gruppen ein sinnvolles Training aufgebaut sein sollte.

Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Anhand von anatomischen Bildern und ruhigen Übungen sollen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt werden, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

In diesem Workshop lade ich euch ein, mit etwas Alltagsmaterial sportlich aktiv zu werden. Mit Zeitung, Papprollen, Wäscheklammern und Taschentüchern wollen wir gemeinsam ein paar lustige Übungen und Spiele ausprobieren und noch mehr gern besprechen.

Neue kreative Ideen für 20 Minuteneinheiten, die die Körpermitte trainieren, kräftigen und stabilisieren.

Eine beschwingte Hockergymnastik. Vielfältige und abwechslungsreiche Übungen zur Verbesserung der Koordination, Kraft und Beweglichkeit. Spaß und Freude garantiert! Nach einer kurzen Einführung werden wir die Stunde gemeinsam durchführen, im Anschluss besprechen und Raum für Fragen haben.

Meditation hilft störende Gedanken abzuschalten, die mentalen Kräfte zu bündeln und fokussiert auf ein Ziel auszurichten. Damit werden Erfolgschancen gesteigert. Neben der theoretischen Verdeutlichung werden Atemtechniken und Mentalübungen praktisch erprobt.

Praxiserprobte Methodik zur Entwicklung gymnastischer Sprünge in allen Schwierigkeitsstufen am Boden und Balken.

Was ist Kür modifiziert eigentlich? Welche Anforderungen werden dort gestellt? Was sollte ich als Trainer*in für diesen Leistungsbereich kennen und wissen? Diese und weitere Fragen möchte ich Neulingen und noch nicht so Erfahrenen im Bereich Kür modifiziert (LK 1-4) beantworten.

Ein wohltuendes Bewegungsprogramm für alle, die viel und lange sitzen. Was ist verkürzt? Wo treten Verspannungen auf? Mit welchen Übungen kann man gezielt etwas dagegen etwas tun? Nach einer kurzen Einführung werden wir die Stunde gemeinsam durchführen, im Anschluss besprechen und zum Notieren zusammenfassen.

Trainingsplanung im Leistungs- und wettkampforientierten Breitensport kann mitunter eine komplexe, aufwendige und teilweise überfordernde Aufgabe darstellen. Hier gibt es eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Erstellung eines Trainingsplans.

Was ist Kür modifiziert eigentlich? Welche Anforderungen werden dort gestellt? Was sollte ich als Trainer*in für diesen Leistungsbereich kennen und wissen? Diese und weitere Fragen möchte ich Neulingen und noch nicht so Erfahrenen im Bereich Kür modifiziert (LK 1-4) beantworten.

In diesem Workshop setzen wir uns mit dem pädagogischen Aspekt des Trainer*innenjobs und seinem Potential auseinander. Es ist bewiesen, dass Menschen besser lernen in einer Atmosphäre, in der sie sich wohl und sicher fühlen. Wie können Trainer*innen diese in ihrem Training herstellen? Wir umreißen überblicksartig Themenfelder rund um Kommunikation, Wertschätzung und Aufmerksamkeit. Außerdem gibt es Raum für Austausch über konkrete Trainingssituationen und -herausforderungen.

Der Nacken sehr vieler Menschen ist oft verspannt und schmerzt – doch dafür gibt es Gründe! Der Nacken arbeitet an vielen Stellen, an denen er eigentlich Pause machen dürfte. Wir schauen auf Alltagsbewegungen, wie Arme heben oder das Arbeiten am Computer und beleuchten Aspekte der Kopfstellung inklusive der Auswirkung auf die Gesundheit des oberen Rückens. Im Workshop gehe ich, neben der Sensibilisierung auf Alltagsbewegungen, auf mögliche muskuläre Dysbalancen mit Lösungs- und Übungsansätzen ein. Ein Schaubild gibt einen Überblick über viele Aspekte der „Nacken"-Gesundheit, sodass Du weißt, wo Du ansetzen kannst. Denn mit Achtsamkeit und neuem Fokus lassen sich im Alltag relativ schnell Änderungen und Verbesserungen erzielen.

Schrauben, Doppelsaltos, Flugelemente – jede*r möchte die "coolen" Sachen trainieren. Aber: Ohne den passenden Unterbau ist das kaum gefahrenlos möglich. Wir sprechen über die körperlichen und technischen Voraussetzungen, um erfolgreich und verletzungsfrei auch die schwierigen Elemente erlernen zu können.

Life Kinetik ist ein praxisnahes Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung: Durch meist dreidimensionale, koordinative Herausforderungen entstehen neue neuronale Verknüpfungen und damit frische Handlungsmuster – spürbar im Sport und im Alltag. Im Workshop lernen Teilnehmer*innen abwechslungsreiche Übungen kennen, die Kreativität fördern, Konzentration steigern, Leistungsfähigkeit verbessern und die Stressresistenz. Unabhängig von Konstitution oder Fitnessgrad – bringt Life Kinetik vor allem eines: mehr Spaß am Bewegen und Denken. Belohne dich und dein Gehirn – werde effektiver, leistungsfähiger, aufnahmefähiger, stressresistenter und selbstbewusster.

Cardio ist wieder da! Nach einigen Jahren mit starkem Workout-Fokus, entdeckt die Fitnesswelt wieder einmal die Wichtigkeit des Grundlagenausdauertrainings. Eine gute Zeit, die Aerobicstunde wieder in den Vordergrund zu rücken. Für Aerobic-Fans wie für Neulinge, diese Stunde lebt das wichtigste Prinzip vor: individuelle Levels für die Intensität und für die Koordination. Chris steht für Power, Dynamik, Bewegungsfreude und, vor allem, Mitkommen!

Funktionelles Training ist sehr beliebt, da viele Aspekte eines ganzheitlichen Trainings gleichzeitig abgedeckt werden können. Im Workshop zeige ich Dir verschiedene Anwendungsbereiche und Übungen mit der Pilates Rolle sowie dem Redondo Ball für ein bewusstes Training, insbesondere der „Tiefenmuskulatur“ und des sogenannten „Powerhouses“. Die Übungen sehen oft sehr einfach aus – was sie jedoch nicht sind – und sprechen die Körperintelligenz an. „Zu viel“ oder „zu wenig“ Spannung bringt Dich aus der Balance auf dem Gerät. Es geht um das Erkunden des eigenen Körpers und dessen Variationsbreite. Es werden unterschiedliche Level innerhalb einer Übung angeboten, sodass die Übungen sowohl für Alle, die neu anfangen als auch Fortgeschrittene nutzbar sind.

In diesem gemischten Workshop wird auf turntypische Schulterprobleme eingegangen und verschiedene Übungen in den Bereichen Mobilisation, Stabilisation, Kraft & Koordination vorgestellt!