Workshop-Übersicht 2024

Beginne deinen Tag mit dem Sonnengruß und einfachen Flows

Es geht um die Entwicklung des Basiselement Handstand. Von den Leistungsvoraussetzungen bis hin zur seinen vielseitigen Formen im Gerätturnen.

Anhand den Rahmentrainingskonzeptionen und den Erfahrungen aus dem Nachwuchstraining am Landesleistungszentrum Frankfurt a. M. werden Möglichkeiten zur Entwicklung grundlegender Bewegungsstrukturen und -voraussetzungen vorgestellt. Bewährte Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung, -strukturierung sowie -planung sowie für wiederkehrende und leicht variierbare Übungen werden aufgezeigt. Diese Grundlagenarbeit bietet auch Möglichkeiten zum Transfer in den leistungsorientierten oder ambitionierten Wettkampfsport.

Emotionen spielen im Sport eine große Rolle. Um diese zu steuern, gibt es zahlreiche kleine Methoden. Wir schauen auf die vielfältige Welt der Sportpsychologie und können bestimmt einiges für das Training, den Wettkampf oder das eigene Leben erfahren.

Erstellung eines Jahresplan. Wie lege ich meine Schwerpunkte fest und wie erstelle ich eine sinnvolle Periodisierung.

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Schweisstreibendes Ganzkörpertraining mit einfachen Schlag- und Schritttechniken aus dem Boxen

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Musik- und Tanzstilen holen wir Dich spielerisch auf Deinem persönlichen Level ab!

Gerade mit kleineren Kindern (ab ca. 6 Jahren) lohnt es sich ? insbesondere wegen des geringen Körpergewichts ? ganzheitlich, den Salto VORWÄRTS einzuführen, damit schon sehr früh Bewegungsgefühl und Orientierung bei dieser Überkopfbewegung stimmen. Hierfür sind bestimmte Helfergriffe bei der aktiven Hilfeleistung prädestiniert. Sobald jedoch das Erlernen der korrekten Absprungtechnik ansteht, müssen dann weitere Grifftechniken angewandt werden. Dieser Workshop stellt die verschiedenen Möglichkeiten der aktiven Hilfeleistung mit einem oder zwei ÜL vor.

In den meisten kompositorischen Sportarten legt man sich als Aktiver ‐ früher oder später ‐ auf eine Drehrichtung bei Schrauben fest. Um als Trainer nicht erst bei komplexen Sprüngen festzustellen, dass der Aktive in zwei verschiedenen oder in die "falsche" Richtung schraubt, werden in diesem Workshop Kriterien bzw. Indizien zur Feststellung/Festlegung der Schraubendrehrichtung bei VORWÄRTSSALTI dargestellt, erörtert und gemeinsam diskutiert.

Tabata-Trainingseinheiten sind in Fitnesskursen sehr beliebt. In der Fortbildung Tabata für Kids zeigen wir euch, wie ihr Tabata kindgerecht und spaßig umsetzen können. Wir klären gemeinsam mit euch die Fragen: Wie baue ich ein Tabata-Training auf? Wie kann ich ein Tabata-Training im Kinderturnen einsetzten? Was sind sinnvolle Übungen für das Tabata-Training? Anschließend wollen wir gemeinsam mit euch schwitzen und das erworbene Wissen in die Praxis umsetzen

Dieser schöne QiGong-Ablauf, fließt ineinander und kann beliebig lange geübt werden.

Nach einer theoretischen Einführung wird anhand von vielen praktischen Beispielen gezeigt, dass Ausdauer auch für ältere Teilnehmende abwechslungsreich trainiert werden kann. Ob mit Spielformen, mit Handgeräten, koordinativ komplexen Aufgaben oder intensivem Intervalltraining, es gibt viele Ideen, den Puls höher schlagen zu lassen.

Eltern von Kids haben oft keine Zeit für Sport bzw. warten während ihre Kids im Training sind. Gemeinsam sporteln ist die Devise. Wie gestaltet man die gemeinsame Sport-Action für Mama, Papa und die Kids? Es geht nicht nur um Fitness, sondern auch um gemeinsame Erlebnisse und Spaß. Euch erwarten unter anderem der Papa Spiegel Boogie, und die Mama Happy Feets in der Koordinationsleiter.

Achtsamkeit kann gezielt zur Stressprävention, zur Förderung der geistigen Gesundheit und als Persönlichkeitsentwicklung eingesetzt werden. Der Achtsamkeitspionier Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn definiert Achtsamkeit als eine bewusste, präsente und nicht wertende Aufmerksamkeit. Wir alle verfügen über diese Fähigkeit, können sie jedoch im Alltag häufig nicht abrufen, da wir uns durch ständige Erreichbarkeit, wachsende Informationsflut, Termindruck und Überforderung gestresst fühlen. Doch genauso wie wir die Muskulatur des Körpers trainieren können, kann auch die Fähigkeit der Achtsamkeit trainiert werden.

Beiträge waren einmal der Schlüssel für die wirtschaftliche Vereinsexistenz. Mittlerweile sind viele verschiedene Finanzquellen vorhanden. Anforderungen durch neue Vereinsangebote, Digitalisierung oder Nachhaltigkeit bringen neue Finanzanforderungen. Ein verantwortungsvolle und umsichtige Arbeit ist für den Finanzbereich erforderlich.

Diese wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik hilft uns Stress, Ängste und innere Unruhen gezielt abzubauen und ist einfach im Alltag zu integrieren. Mittels Achtsamkeitsübungen werden einzelne Muskelgruppen angespannt und entspannt. Unser Gehirn lernt dadurch das entspannte Gefühl auszumachen und speichert es ab. So kann die Entspannung in Zukunft auch in Stresssituationen bewusst abgerufen und tiefsitzende Anspannungen in der Muskulatur losgelassen werden während wir gleichzeitig gelassener werden.

Die Rotatoren Manschette der Schulter ist ein interessanter Teil des menschlichen Körpers, der aber auch dazu neigt, ?zickig? zu reagieren, wenn er nicht gut behandelt wird. Die besondere Anatomie der Schulter erfordert ein sehr gut überlegtes und gesteuertes Training. Dieses Webinar vermittelt ein vielseitiges Training und sensibilisiert für optimale Ausführung der Übungen und vermittelt verständlich die Anatomie des Schultertrakts.

Ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Hier werden nicht nur Deine Kraft und Koordination verbessert, sondern auch Deine Beweglichkeit geschult. Fokus: Übungen richtig machen und anleiten können.

Turnen ist durch eine Vielzahl von unterschiedlichen Elementen gekennzeichnet, von denen Saltos (also Drehungen um die Breitenachse) und Schrauben (d.h. zusätzliche Drehungen um die Längsachse) zu den attraktivsten Bewegungen gehören.

Athletiktraining findet ab der ersten Minute statt. Wichtig sind dabei kindgerechte Übungen orientiert am Alter/Entwicklungsphasen der Kinder.

Erlebe einfache aber wirkungsvollen Übungen aus dem Yoga die in kleinen Flows zusammengesetzt sind. Wir erarbeiten uns jeweils eine Abfolge in ihren Einzelelementen und fügen diese dann zum Schluss zu einem wohltuenden Flow zusammen, den Du dann auch ganz in deinem eigenen Tempo und Rhythmus turnen und genießen kannst. Natürlich runden wir diesen WS mit einer Entspannung zum Nachspüren und wohlfühlen ab. Viel Spaß dabei!

Diesmal sind die kleinen und beliebten Häppchen nicht für den Gaumen, sondern für das Immunsystem gedacht. Vorgestellt werden ?Tapas?, die jedes für sich genommen nur wenige Minuten benötigt und sich einfach in jedes Stundenbild, das sich mit ganzheitlichem Gesundheits- und Fitnesstraining befasst, einfügen lassen.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmenden, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen des Tanzstundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel ?Drehungen?: Was braucht man für gute Drehungen? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend?

Wiederholung bringt Sicherheit, und sichere Teilnehmende sind glückliche Teilnehmende! Chris unterrichtet eine Choreografie, die entspannt erlernt wird und variabel angepasst werden kann. Hohe Wiederholungszahlen machen das Training sowohl schweißtreibend als auch stressfrei.

Ihr seid neu im Bereich TGM/TGW oder überlegt, damit anzufangen? Dann ist dieser Workshop genau das richtige für Euch. Hier erfahrt Ihr alle Basics, die Ihr wissen müsst, um einen perfekten Start in diesen Mannschaftssport zu haben.

Mitlgiedergewinnung, wer träumt nicht davon? Aber wie kommt man dazu, dass Menschen in den Sportverein kommen? Sportmöglichkeiten gibt es mittlerweile viele. Wo liegt der Mehrwert des Vereins, wo kann er ansetzen, um Menschen zu gewinnen?

Du suchst Ideen, wie du mit deinen Turnern*innen neue Elemente erlernen kannst? Dieser Workshop zeigt Dir alternative Gerätehilfen und Hilfestellungen, die euch im Lernprozess unterstützen und Spaß bringen sollen. Behandelt werden Reck (Umschwünge, Kippen, Drehungen, Riesen) und Boden (Rollen, Überschlag, Salto).

Im Workshop wird einführend etwas Theorie zum "Krafttraining mit der Langhantel" dargestellt, um dann in der Praxis ausgewählte klassische Langhantel-Übungen gemeinsam zu erarbeiten. Hierbei kann eine Langhantel oder auch alternativ eine lange Stange (z.B. ein Besenstiel) zum Einsatz kommen.

In diesem Online-Workshop wird ein neues Verständnis für die Beckenbodenmuskeln und den Zusammenhang für einen entspannten Rücken vermittelt. Die Anatomie des Beckens mit den Bewegungsmöglichkeiten, der Beckenbodenmuskeln und der Faszien werden nach dem neurokognitiven, anatomischen Ansatz vermittelt. Mentale Vorstellung der Beckenbodenschichten und des Beckens unterstützt durch exzentrisches und konzentrisches Training bringen eine flexible Kraft in den Beckenboden. Durch Hinzunahme weiterer Resonanzböden wird ein ganzheitliches Wohlbefinden erreicht. Die Bewegungssequenzen sind so einfach, dass diese in den Alltag, den Beruf von jedermann integriert werden kann.

Die Geräte im Gerätturnen sind zwar höhenverstellbar, jedoch weitgehend für Erwachsene (Gewicht und Größe) dimensioniert. Dieses fällt besonders bei der Sprungschulung buchstäblich "ins Gewicht", wenn Kinder ab dem Alter von 3 Jahren ein Sprungbrett benutzen sollen, das sie aufgrund ihres geringen Gewichtes gar nicht zum Federn bekommen können. Oder vielleicht doch? In diesem Workshop werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Geräte schrumpfen können und Kinder plötzlich und nur für einen Moment Gewicht zunehmen. Eine wichtige Rolle beim Workshop übernimmt Affe Ringo.

In dieser Stunde erlebst Du kleine Bewegungen, Wahrnehmungen zur Vorbereitung und Ausrichtung mit großer Wirkung auf die Pilates Übungen. Es wird gespürt, erlebt, ausprobiert und gekräftigt. Lasse uns gemeinsam das Kleine zelebrieren.

Für die Erhaltung der persönlichen Flexibilität und Elastizität gleich welchen Alters. Mit gezielten, wohltuenden Dehn- und Entspannungsübungen werden die Gelenke mobilisiert und einzelnen Muskelgruppen gelockert. Die eigene Wahrnehmung wird geschult, Körper und Geist in Einklang gebracht. Viele Beschwerden entstehen erst durch einseitige, falsche Belastung. Das Dehnen dieser verspannten Muskeln nimmt oft schon den Schmerz, die Entspannung sorgt für das ?Rundumwohlfühlpacket ?

In diesem theoretischen Workshop geht es um turntypische Verletzungen und Schäden, wie Trainer*innen diese erkennen können, Behandlungsansätze und die Rückkehr zur Sportart.

In diesem Workshop geht es rund um das Thema Faszien, insbesondere um das Entdecken, Fühlen und Spüren der Faszienlinien, das individuelle Erfassen ihrer Beschaffenheit in aktiven, schnellen und langsamen oder passiven Übungen. Dieser Workshop beinhaltet ein dynamisches, fasziales Workout, indem Bindegewebsstrukturen aktiv gelockert und trainiert, stimuliert und dadurch elastisch und fit gehalten werden. Die Übungsvielfalt wirkt einerseits kraft- und leistungssteigernd, andererseits fördert sie Entspannung und Wohlbefinden. Sei dabei - Du wirst fasziniert sein!

Neurozentriertes Training kommt ursprünglich aus dem Leistungssport und diente dazu, die Athlet*innen noch leistungsfähiger zu machen. Es werden 3 für die Bewegung relevante Systeme in unserem Körper berücksichtigt: das Visuelle, Vestibuläre und Propriozeptive. Da jede natürliche Bewegung durch das Zusammenspiel unseres Nervensystems mit allen daran beteiligten Sinnesorganen und Gehirnarealen entsteht, ist neurozentriertes Training für jeden hilfreich. In diesem Workshop werden wir das vestibuläre System (Balance, Haltung) etwas näher beleuchten und Übungen kennenlernen, wie dieses System angesteuert werden kann.

Bewegungslandschaften im Kinderturnen/Kleinkinderturnen rund um Märchen und Jahreszeiten.

Abenteuer und tolle Erlebnisse machen den großen Reiz beim Kindersport aus. In diesem Workshop helfe ich euch bei der Ideenfindung für viele tollen Stunden und wir gehen gemeinsam daran, wie man eine solche Stunde plant und umsetzen kann. Gerne versuche ich euch auch im Rahmen des Workshops vereinzelte Fragen bei eventuellen Problemen in euren Kindersportgruppen zu helfen.

Um-, Ab- und Aufschwungbewegungen werden am Reck bzw. Barren ausgeführt und gehören alle der gleichen Strukturgruppe an. Entsprechend der methodischen Grundsätze - hier vom Einfachen zum Schweren - wird zunächst das Stützen und danach der Umschwung vermittelt. Hier wird darauf eingegangen, wie schwierig es ist, sich ins Nichts quasi fallen zu lassen, warum die Schulteraktivität entscheidend ist und warum der Rückschwung alles verkompliziert. Aus dem technisch richtig realisierten Umschwung kann mit wenigen methodischen Schritten der Abschwung entwickelt werden (heute heißt es nicht mehr "Unterschwung"...). Abschließend wird auf unterschiedliche Methodiken der Vermittlung des Hüftaufschwunges kritisch eingegangen.

Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt Dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreo mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen! Lebensfreude pur!

Methodische Schritte bei Sprüngen und Grundtechniken im Parkour. Wie gestalte ich abwechslungsreiche und spaßbringende Hallenaufbauten im Parkour.

Für Übungsleitende stellen Teilnehmende, die an Long-/ Post-Covid erkrankt sind, eine große Herausforderung dar, da sich die Beschwerden individuell sehr unterschiedlich äußern können. Die Symptomatik von Long-Covid wird detailliert besprochen. Besonderes Augenmerk wird dabei auf das chronische Fatigue Syndrom, Belastungsintoleranz und Atemnot gelegt, da dies häufig auftretende Symptome sind.

Ein Schutzkonzept ist für Vereine sehr wichtig und für viele zukünftig verpflichtend. Zeit mit der Erarbeitung zu beginnen. In diesem Workshop schauen wir auf die Inhalte, die für ein Schutzkonzept im Verein bearbeitet werden müssen und geben Tipps und Anregungen, wie eine Umsetzung möglich wird.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmenden, die nur wenig oder noch nie Ballett getanzt haben und greift die Basics der Balletttechnik auf. Durch einfache Übungen sollen erste Einblicke in den Aufbau und die technisch-tänzerischen Grundlagen einer Ballettstunde gegeben werden. Durch ausreichend Zeit für Erklärungen und einfache Übungen können an diesem Workshop alle teilnehmen, die sich für Ballett oder ähnliche Tanzstile interessieren und hier erste Grundlagen erlernen wollen.

Hobbyhorsing ist Trend! Als eigene Sportart mit Dressur- und Springreiten oder als spielerische Ergänzung für das Kinderturnen. Das Bewegen mit dem Steckenpferd ist vielfältig und ermöglicht es neuen Schwung in Schule, Kita und Verein zu bringen. Wir schauen auf Spiele, Übungs- und Trainings- und Wettkampfformen und erleben die ganze Welt des Steckenpferds.

Du willst in deinem Verein mal ein bisschen Rope Skipping machen? In diesem Workshop lernst du unteranderem die Seilspring-Jedermann-Aktion "Jump for fun" kennen. Diese ist für alle Altersklassen und Fitnesstypen geeignet. Lerne, wie man die Aktion durchführt und wie die Sprünge auf den Stationskarten funktionieren.

"RhythmMobility" ist ein Online-Workshop, der Flexibilitäts- und Mobilitätstraining mit Musik und Rhythmus verbindet. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Übungen kennen, um ihre Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern. Durch die Verbindung von Musik und Bewegung entsteht eine unterhaltsame und motivierende Atmosphäre. Der Workshop umfasst Übungen für verschiedene Körperbereiche und fördert die Körperbalance, Stabilität und Koordination. Eine Teilnahme an "RhythmMobility" steigert die Flexibilität, Mobilität und Körperwahrnehmung.

Möchtest du erfahren, was es mit den beiden Tieren auf sich hat? Diese und andere Fragen zum Thema "Entspannung mit Kindern" werde ich in dieser Fortbildung beantworten. Wir werden diesen Bereich gemeinsam mit vielen praktischen Spielideen füllen und uns theoretisch mit dem Themenfeld auseinandersetzen.

Rund 80% der deutschen Bevölkerung hat im Laufe des Lebens mindestens einmal Erfahrungen mit Rückenschmerzen gemacht, wovon ein Großteil auf eine zu schwache oder falsch ausgeprägte Rumpfmuskulatur zurückzuführen ist. Es ist also nicht verwunderlich, dass ein funktionelles Training der Rumpfmuskulatur im Fitness- und Gesundheitssport einen besonderen Stellenwert zur Vorbeugung und Reduzierung muskulär-bedingter Schmerzepisoden ist. Aber was genau ist die Rumpfmuskulatur und mit welchen Übungen kann ein solches Training gestaltet und in eine Kurseinheit integriert werden? Im Zuge dieses Workshops werden zunächst Aufbau und Funktionsweise des Rumpfes wiederholt und darauf aufbauend ein Übungspool an Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen für zukünftige Trainingseinheiten erarbeitet.

Die Rotatoren Manschette der Schulter ist ein interessanter Teil des menschlichen Körpers, der aber auch dazu neigt, ?zickig? zu reagieren, wenn er nicht gut behandelt wird. Die besondere Anatomie der Schulter erfordert ein sehr gut überlegtes und gesteuertes Training. Dieses Webinar vermittelt ein vielseitiges Training und sensibilisiert für optimale Ausführung der Übungen und vermittelt verständlich die Anatomie des Schultertrakts.

In diesem Workshop wird Tanztechnikschulung verschiedener Altersstufen in den Bereichen Ballett, Jazz, Modern und/oder Contemporary ab 4 Jahren bis hin zum Erwachsenenalter behandelt. Hierbei wird auf psychische und physische Voraussetzungen und Gegebenheiten der verschiedenen Altersklassen eingegangen, um mit diesem Wissen die eigene Tanzstunde für die jeweiligen Altersstufen besser gestalten zu können. Darüber hinaus werden Ideen und Möglichkeiten aufgezeigt, wie dies didaktisch sinnvoll im Unterricht umzusetzen ist. Es werden keine fertigen Choreografien oder Übungen geliefert. Der Workshop wird als Theorieeinheit stattfinden.

Was tun bei undisziplinierten Gruppen? Wie reagiere ich richtig, wenn Kinder im Turntraining aggressiv werden? In diesem Praxisworkshop werden zum einen Hintergründe für Aggressionen bei Kindern beleuchtet. Zum anderen werden in Praxiseinheiten (sog. ?Micro-Teaching?) die eigenen Verhaltens- und Reaktionsmuster als Lehrer*in oder Trainer*in analysiert und adäquate Gegenmaßnahmen eingeübt.

Erlebe eine funktionelle, abwechslungsreiche Praxiseinheit für deine Rückenfitness mit Redondoball und Matte.

Faszienpilates ? verbindet die Pilates Prinzipien mit den Erkenntnissen aus der Faszienforschung durch gezielte Bewegungen die dazu genutzt werden, das Bindegewebe noch intensiver zu stimulieren und so zu gelösten Faszien beizutragen. Aus den eher statisch isolierten Pilatesübungen werden somit dynamische, schwungvolle und lockere Bewegungen. Der Hauptunterschied ist also die Auflockerung und die Kombination mehrerer Bewegungen die die Faszienstruktur aktiv ansprechen. Wir werden in diesem Workshop einige Übungen separat kennenlernen welche auch zu einem Flow zusammenfügt werden können. Auch werden wir mit einem kleinen Ball (Acitball Relax Togu®/Tennisball) die Faszien lockern.

Vorbereitende Übungen und methodische Reihen zur Vorbereitung von Gerätturnelementen am großen Trampolin.

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam üben, technische Fehler zu sehen, und uns überlegen, wie hier Abhilfe geschaffen werden könnte. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in ? Athlet*in und methodische Schritte zur Korrektur ein. Oft sind dies auch die Bewegungspunkte, die häufig zu technischen Abzügen der Kampfrichter führen. Die Auswahl der Videos / Elemente / Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden, es können eigene Videos mitgebracht werden.

Standing Pilates. Übungen aus dem Pilates im Stand zur Stabilisation, zum Gleichgewichtstraining und zum Erhalt der Beweglichkeit. Erlebe eine Stunde im Stand um einzelne Sequenzen in deinen Unterricht zu übernehmen.

In diesem Workshop erlebst du eine funktionelles Ganzkörpertraining für deine Trainingsstunde.

HIIT kombiniert Kraft und Ausdauer im Rahmen eines abwechslungsreichen Zirkeltrainings. Durch die Variation von Belastungs- und Pausenzeiten innerhalb der durchgeführten Intervalle lassen sich unterschiedliche Trainingsziele erreichen und für eure Teilnehmenden ist immer etwas Neues mit dabei.

Du steht mal wieder mit viel zu vielen Turner*innen alleine in der Halle und fragst dich, wie du das Training effektiv gestalten sollst? Einer turnt und der Rest sitzt rum oder macht Blödsinn? Das muss nicht sein! Wir werden uns damit befassen, wie mit großen Gruppen ein sinnvolles Training aufgebaut sein sollte.

Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer ?schlechten Haltung? geht es auch gleich ans Trainieren: Welche Muskeln müssen gestärkt werden? Mit welcher Trainingsform und welchen Kleingeräten funktioniert das am besten? Welche Muskelgruppen sollten gedehnt werden, um eine gute Haltung überhaupt einnehmen zu können?

In den meisten kompositorischen Sportarten legt man sich als Aktiver ‐ früher oder später ‐ auf eine Drehrichtung bei Schrauben fest. Um als Trainer nicht erst bei komplexen Sprüngen festzustellen, dass der Aktive in zwei verschiedenen oder in die "falsche" Richtung schraubt, werden in diesem Workshop Kriterien bzw. Indizien zur Feststellung/Festlegung der Schraubendrehrichtung bei RÜCKWÄRTSSALTI dargestellt, erörtert und gemeinsam diskutiert.

Als Weiterführung des Workshops "Rondat - Flick-Flack - Schritt für Schritt" wird das Erlernen einfacher akrobatischer Serien vorwärts in praktikablen Lernschritten unter Berücksichtigung der notwendigen Leistungsvoraussetzungen demonstriert und die Entwicklung akrobatischer Vorwärtsbahnen am Boden - speziell unter dem Aspekt der energetischen Bereitstellung - beschrieben

In diesem Workshop klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten unteren Rücken. Wir trainieren Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen und erweitern unser Wissen und Übungsrepertoire für Rücken-, Workout- und Body & Mind Stunden.

Das VibroVita® - Kids Training mit Spiel, Spaß, Musik und Vibration fördert in besonderem Maße die Funktionen des Nervensystems im Bereich der senso-motorischen Fertigkeiten. Neben gezielten praktischen Übungen für Gleichgewicht, Koordination, Reaktionsfähigkeit etc. werden Aufmerksamkeit, Entspannung, Rhythmus und Konzentration unter Verwendung der vibrierenden Schwingringe (smoveys) geschult. Die Kombination von Schwingringen mit bekannten Spielen, Bewegungsgeschichten, mentalen Übungen, Choreographien zu trendigen Musikstücken, Wahrnehmungsübungen und Entspannungseinheiten machen das VibroVita® - Kids Training erstaunlich vielfältig - und es macht Kindern sowie Erwachsenen so richtig Spaß - garantiert!

In diesem Online-Kurs wird das ganzheitliche Bewegungskonzept vorgestellt. Durch das Erlernen von bewegter Achtsamkeit und erlebter Anatomie werden eine ganzheitliche Entspannung, Regeneration und Nachhaltigkeit hervorgerufen. Es kann frisch und mit viel Energie in den Tag gestartet werden. Es werden einfache Achtsamkeitsübungen vorgestellt, die ohne großen Zeitaufwand in das Morgenritual integriert werden können. Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings können in jede Bewegungsstunde integriert werden.

Dieser Workshop beinhaltet einen Überblick und eine Sensibilisierung zum Thema Kindeswohl und Schutz vor Gewalt im Verein. Der Fokus liegt auf dem Erkennen von Grenzverletzungen und der präventiven Arbeit. Es werden Möglichkeiten, Tipps und Ideen vermittelt, dieses Thema in den Verein zu bringen.

Älter werden kann eine wunderschöne Phase im Laufe der Lebenszeit sein. Dabei ist wichtig sich immer wieder zu verdeutlichen, dass vor allem das biologische Altern entscheidend ist, und nicht die Chronologie. Mit unserem Ganzkörperworkout möchte ich Ihnen praktisch zeigen und erlebbar machen, wie man ein intensives und gezieltes Training auch im hohen Alter effektiv gestalten kann. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem bewussten Verzicht eines vielfältigen Gerätepools, um möglichst alltagsnah zu bleiben. Daneben spielt die Berücksichtigung der orthopädischen Veränderungen und deren notwendigen Stabilisation eine wichtige Rolle. Das Training in so genannten Muskelketten und Muskelschlingen in Kombination mit der Sensomotorik erhöht die Intensität, die Alltagsrelevanz und ganz wichtig: Den Spaß beim Üben!

KAHA ist ein Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Die Choreografien sind inspiriert von Bewegungsformen wie Tai Chi, Qi Gong und AROHA und die Musik entführt uns ans andere Ende der Welt. In diesem In dem Workshop hast du die Möglichkeit KAHA kennenzulernen und für dich selbst auszuprobieren und bekommst Infos über die Hintergründe des Programms und die Ausbildung zur KAHA-Instruktor*in. Für bereits zertifizierte KAHA Instruktor*innen ist der Workshop eine Möglichkeit, neue Tracks kennenzulernen, Fragen zu den Fortbildungen zu stellen oder einfach mal wieder "nur" mitzumachen.

Hier wird der ?Denkmuskel? unter anderem mit Farben, Formen und Zahlen vor neue Herausforderungen gestellt! Lustige Trainingsform, bei der das Gehirn, so wie die Koordination gefordert und gefördert werden. Das ?Gehirnjogging? ist sowohl an der frischen Luft als auch im Wohnzimmer, der Turnhalle und dem Kinderzimmer durchführbar.

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - noch 4,3,2 - sei dabei!

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam üben, technische Fehler zu sehen, und uns überlegen, wie hier Abhilfe geschaffen werden könnte. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in ? Athlet*in und methodische Schritte zur Korrektur ein. Oft sind dies auch die Bewegungspunkte, die häufig zu technischen Abzügen der Kampfrichter führen. Die Auswahl der Videos / Elemente / Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden, es können eigene Videos mitgebracht werden.

Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend im ersten Lebensjahr? In welcher Verbindung stehen die Meilensteine der motorischen Entwicklung mit den anderen Bereichen der kindlichen Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Eine Fortbildung für alle aus den Bereichen Babyturnen, Eltern-Kind-Turnen und Krippe? mit theoretischen Grundlagen und vielen tollen praktischen Ideen.

Die Landschaft der Sportvereine ist vielfältig. Dennoch sind Sportvereine nur noch eine Möglichkeit unter vielen, um Sport zu treiben. In Verbindung mit den Themen ?Mangel an Engagierten? und ?Mangel an Sportstätten? ist es nicht einfach, einen Sportverein in eine glorreiche Zukunft zu führen. Es kann notwendig sein, den eigenen Tellerrand genauer in den Blick zu nehmen und neue Ideen für die Vereinsarbeit zu entwickeln.  

Eine Yogapraxis zum Eintauchen für alle - einfach, fließend, zum genießen. Tauche ein, komm in deinen Flow.

Für die Motivation beim Kraft- und Stabilisationstraining ist eine große Abwechslung wichtig. In diesem Workshop gehen wir einmal komplett von unten nach oben alle Muskelgruppen durch. Für jede Körperregion gibt es zwei bis drei Kräftigungsübungen, inklusive kleinen Kombinationen. Die Übungen können gut ins WarmUp, als Nebenaufgabe oder zum CoolDown ins eigene Training eingebaut werden.

Dieser Workshop eignet sich besonders für zertifizierte AROHA Instruktor*innen, die sich neue Impulse und Kombinationsmöglichkeiten für ihre Stunden wünschen. Die Choreografie der Stunde wird für AROHA Instruktor*innen im Anschluss zur Verfügung gestellt. Aber auch alle, die sich gern zu Musik bewegen und auf der Suche nach einem neuen Programm für sich sind, sind herzlich eingeladen mitzumachen, sich von den kraftvollen und fließenden Bewegungsabfolgen mitreißen zu lassen.

Als Weiterführung des Workshops "Rondat und Kurbet" wird das Erlernen einfacher akrobatischer Serien rückwärts in praktikablen Lernschritten unter Berücksichtigung der notwendigen Leistungsvoraussetzungen demonstriert.

Wirbelsäulengymnastik muss nicht altmodisch und langweilig sein. Wir nutzen ein Handtuch als Hilfsmittel für eine moderne, zeitgemäße und effektive Stunde.

Tibetisches Yoga. Die fünf Elemente des tibetischen Yoga sind kraftvolle, dynamische Übungen im Stehen, um den Energiefluss zu unterstützen! Hier vereinen sich Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit, besonders der Beine und des Rückens.

Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar. Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten: Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien?. Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen. Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen. Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden. Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

In diesem Workshop wird das Auge der Trainer*innen auf der Grundlage der Bewegungsbeobachtung und Fehleranalyse beleuchtet, trainingsmethodische Schlussfolgerungen auf der Grundlage ausgewählter Fehlerbilder gezogen und funktionsbezogene Übungen zur Fehlerkorrektur und Entwicklung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten vorgestellt.

Welche Ursachen und Folgen haben Energieblockaden? Wie kann ich die Energieblockaden lösen ? kurzfristige und langfristige Ansätze in Theorie und Praxis. Für alle Übungsleitenden, die etwas für sich oder für ihre Teilnehmenden erlernen und üben wollen.

Olympia 2024 steht in den Startlöchern. Auch im Kinderturnen können wir schöne Stundenbilder, Spiele und Übungsformen unter dem Motto "Olympia 2024" entfernen und die Kinder so mit dem olympischen Gedanken anstecken.

Erfahre welche Wahrnehmungen du beim Kinderturnen ansprechen kannst und diese explizit förderst.

Vereine leben durch freiwilliges und ehrenamtliches Engagement. Es ist Zeit, dies systematisch im Verein zu betrachten und Strukturen aufzubauen, mit denen Engagierte gewonnen werden und in denen sie sich wertgeschätzt und eingebunden fühlen. Schauen wir auf die kleinen Anregungen, die vielleicht in eurem Verein Großes bewirken.

In diesem Workshop werden biomechanische Kenntnisse auf die Bereiche, Schwingen, Techniken der Längenachsendrehungen, Flugbahnen, Landungen abgeleitet und Hinweise für die tägliche Trainingspraxis gegeben.

Höchste Zeit für effektive Mini-Pausen im Büro und im Alltag! In meinem Workshop verrate ich dir Tipps & Tricks aus meiner Praxis als Bewegungscoach im Betrieblichen Gesundheitsmanagement. Du hast Lust, viele praktische Übungen für Schulter-Nacken-Finger-Augen-Gehirn und alles was sonst so im Büro in Stress gerät, auszuprobieren? Dann mach mit!

Spielen und Denken sind untrennbar im Lernprozess von Kindern miteinander verbunden. Sie lernen durch Bewegung und Spielen: sie hüpfen vor Freude, rennen, klettern und schlüpfen in Rollenspiele. So erlangen sie immer mehr Sicherheit, Selbständigkeit und räumlicher Erkundung. Vieles lernen Kinder über das Spiel, aber es gibt einen großen Unterschied: Spielen und Lernen haben ganz unterschiedliche Grundmotivationen. Dieser Workshop erläutert anhand vieler kleiner Spiele die Grundlagen dieser Motivation und die Auswirkungen des Spiels für lebenslanges Lernen.

Muskelschmerzen und Verspannungen sind nicht nur bei Profis verbreitet. Auch leiden Freizeitsportler*innen, sowie Menschen mit sitzenden oder stehenden Tätigkeiten unter teils schmerzhaften Verspannungen, die zu chronischen Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können. Mit der Blackroll® kannst Du in diesem Workshop aktiv Muskelverspannungen behandeln und vorbeugen.

Es handelt sich hierbei um eine Trainingsmethode, welche aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. In kurzer Zeit wird viel Fett verbrannt; der Energiestoffwechsel wird hochgefahren mit dem Ziel, den Energieverbrauch auch in Ruhe zu erhöhen! Als Gewicht benutzen wir hier einen mit z.B. Reispäckchen, Flaschen etc. gefüllten Rucksack.

Ein nicht unerheblicher Teil der ehrenamtlichen Arbeit ist der Austausch und die Zusammenarbeit in Gremiensitzungen. Doch oft sind Vorstandssitzungen lang bzw. zu lang. Es wird viel und zum Teil auch hitzig diskutiert ? und das durchaus auch mal ohne Ergebnis. Doch wie können Sitzungen attraktiv und effektiv gestaltet werden? Der Workshop bietet Hilfestellungen zur Optimierung der Sitzungsgestaltung und gibt Tipps, was von der Einladung bis zu Durchführung von Sitzungen beachtet werden sollte.

Erlebe eine tolle Stunde im Flow. Dynamische fasziale Bewegungen werden in Kombination mit dynamischen Kräftigungselementen zu einem fließenden faszi(e)nierenden Workout by Heike Meidinger®. Lass dich mitreißen und genieße die guttuenden Bewegungen.

Spiele aus fremden Ländern begeistern Kinder und regen sie intensiv zur Bewegung an. Diese spielerische "Reise um die Welt" zeigt landestypische Spiele aus fünf Kontinenten, die den Kindern fremde Länder näherbringen und ihre Phantasie und Neugierde wecken. In diesem Workshop werden viele Spiele und Bewegungseinheiten vorgestellt, die die koordinativen Fähigkeiten der Kinder spielerisch fördern und wie in fernen Ländern üblich, "fast" keine Materialien benötigen.

Die sozialen Medien nehmen immer mehr an Bedeutung zu - im Privatleben, als auch auf der Arbeit. Oder wie in unserem Fall: in unserem Vereinsleben. In diesem Workshop erfahrt Ihr, was es alles für Möglichkeiten gibt, Euren Verein im WorldWideWeb erfolgreich zu präsentieren und wie hier am besten vorzugehen ist.

Der Workshop soll als Inspiration für neue Themen dienen. 2-3 Choreographien zu verschiedenen Themen werden den Teilnehmenden vermittelt und Tipps an die Hand gegeben, wie man neue Themen/Ideen für Tänze entwickeln kann.

Dieser Workshop soll möglichst aus der Halle heraus stattfinden und aufzeigen, wie man schon mit jüngeren Vereinsturnerinnen aus der Rolle vorwärts den Salto vorwärts erarbeiten kann.

Mentale Blockaden wirken genauso schwächend wie körperliche auf unserer Leistungsfähigkeit. Und das nicht nur im Leistungsbereich, sondern fortwährend auch im Alltag. Wir werden zusammen erfahren, wie sich Glaubenssätze körperlich anfühlen. Eigene schwächende Überzeugungen können wir verändern und neue stärkende einladen.

Rückentraining als dynamische Ganzkörperschulung mit Schwerpunktmuskeln kennenlernen. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei diesen athletischen Körperübungen gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Aufbau eines harmonischen Muskelkorsetts, Muskelspannungen erfolgen in Körperketten. Nachhaltig wird die Haltung optimiert. Die besten Übungen als Trainer perfekt schulen.

Auspowern mit Drumsticks und Pezzibällen zu cooler Musik. Eine leicht nachzuvollziehende Choreografie lässt Körper und Gehirn fit werden

In diesem Workshop werden Elemente nach ihren signifikanten Strukturmerkmalen untersucht, die entsprechenden Turnaktionen zugeordnet und die zur Befähigung notwendigen Trainingsübungen abgeleitet

Wir machen praktische Übungen für den Bereich der Stuhlgymnastik. Im Wesentlichen geht es um Gelenk-Mobilisation, sanftes Krafttraining und Dehnübungen. Wir schauen uns gemeinsam an, wie wir uns bekannte Übungen aus dem Stand, Kniestand, der Bauchlage, der Seit- oder Rückenlage auf die Arbeit im Stuhlkreis übertragen können, um die Welt nicht immer neu erfinden zu müssen und warum es manchmal nicht geht. Ich hoffe, ihr seid dabei. Ich freue mich darauf!

Um-, Ab- und Aufschwungbewegungen werden am Reck bzw. Barren ausgeführt und gehören alle der gleichen Strukturgruppe an. Entsprechend der methodischen Grundsätze - hier vom Einfachen zum Schweren - wird zunächst das Stützen und danach der Umschwung vermittelt. Hier wird darauf eingegangen, wie schwierig es ist, sich ins Nichts quasi fallen zu lassen, warum die Schulteraktivität entscheidend ist und warum der Rückschwung alles verkompliziert. Aus dem technisch richtig realisierten Umschwung kann mit wenigen methodischen Schritten der Abschwung entwickelt werden (heute heißt es nicht mehr "Unterschwung"...). Abschließend wird auf unterschiedliche Methodiken der Vermittlung des Hüftaufschwunges kritisch eingegangen.

Functionaltraining ist für jeglichen Bereich des Sports ein wichtiger Bestandteil des Trainings. Gerade der Fitness- und Leistungssport profitiert von einem gezielt und effektiv eingesetzten Training der tiefliegenden, gelenksstabilisierenden Muskulatur sowie der sensomotorischen Fähigkeiten in Kombination mit den globalen Muskeln und dem hoch intensiven Stoffwechsel-training. So kann mit geringem Zeitaufwand je nach Schwerpunkt sehr gut das jeweilige Trainingsziel erreicht werden.

Regelmäßige, kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe im Sport und Alltag. Sie führen zu einer ausgeglichenen Gesamtkörperspannung und fördern Wohlbefinden, Aufmerksamkeit und Konzentration. Die 1-3 minütigen Übungen sind in jedes Bewegungsprogramm integrierbar. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen mit Hintergrundinformationen ab.

Mut, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit sind wichtige Begriffe in der kindlichen Entwicklung. Wo begegnen uns diese im Kinderturnen? Wie können wir Situationen schaffen, in denen Kinder mutig sein, sich selbst verwirklichen und ihre Grenzen austesten können? Lasst uns gemeinsam theoretische Hintergründe entdecken und einen praktischen Ideenkoffer packen! (Zielgruppe Kinder ca. 6-12 Jahre)

In diesem Workshop erfährst du Praxis-Tipps für die Gewinnung und Bindung eurer Übungsleitenden. Dabei erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Welche Kanäle funktionieren am besten, um neue Übungsleitende anzusprechen? Wie überzeugt man mögliche Kandidaten*innen? Welche Maßnahmen funktionieren, um neue Übungsleitende langfristig im Verein zu halten? Welche Rolle spielt die Höhe der Vergütung?

Die Psychomotorik ist ein ganzheitlicher Ansatz, in dem sich die Kinder über Spiel und Spaß in der Bewegung selbst erleben. Durch das Entwickeln und Ausprobieren eigener Bewegungen lernen sie ihre Fähigkeiten kennen und bauen darüber ein positives Selbstkonzept auf. Die Förderung der Körperkoordination bei Kleinkindern legt den Grundstock für ihre spätere Auffassungsgabe für mathematische, sprachliche und naturwissenschaftliche Zusammenhänge. Dieser Workshop zeigt, neben den wichtigsten theoretischen Hintergründen auch praktische Einheiten und kleine Spiele, die ohne viel Materialien jederzeit durchgeführt werden können.

Den Teilnehmern soll ein Fahrplan an die Hand gegeben werden, wie sie ihre Trainingsstunde im Tanzbereich aufbauen können. Eine kleine Choreografie wird auch gemeinsam erlernt.

Gönn dir eine ruhige und achtsame Stunde für mehr Beweglichkeit, Entspannung und zur Stressreduktion.

Wie mache ich einen Verein attraktiv für Jugendliche? Wie verhindere ich den Dropout nach dem Kinderturnen? Wie ermögliche ich eine Partizipation und echte Jugendbeteiligung? In diesem Workshop diskutieren wir Ideen, Anregungen und Perspektiven, um Jugendliche und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und in die Vereinsarbeit einzubinden.

Dieser schöne QiGong-Ablauf, fließt ineinander und kann beliebig lange geübt werden.

Ist Zucker nun das weiße Gold oder das weiße Gift? Salz - essentieller Nährstoff oder Bösewicht? Auf Basis der Empfehlungen der Vollwerternährung gehen wir diesen Fragen undogmatisch auf den Grund!

Tabata-Trainingseinheiten sind in Fitnesskursen sehr beliebt. In der Fortbildung ?Tabata für Kids? zeigen wir euch, wie ihr Tabata kindgerecht und spaßig umsetzen können. Wir klären gemeinsam mit euch die Fragen: Wie baue ich ein Tabata-Training auf? Wie kann ich ein Tabata-Training im Kinderturnen einsetzten? Was sind sinnvolle Übungen für das Tabata-Training? Anschließend wollen wir gemeinsam mit euch schwitzen und das erworbene Wissen in die Praxis umsetzen

Rückentraining als dynamische Ganzkörperschulung mit Schwerpunktmuskeln kennenlernen. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei diesen athletischen Körperübungen gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Aufbau eines harmonischen Muskelkorsetts, Muskelspannungen erfolgen in Körperketten. Nachhaltig wird die Haltung optimiert. Die besten Übungen als Trainer perfekt schulen.

Funktionell = Zweckmäßig Hierunter versteht man komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.

Vieles an der Körperhaltung ist logisch, zum Teil ist es reine Biomechanik die es einfach zu verstehen gilt. Bei diesem Webinar werden Ideen zur gesunden Körperhaltung vermittelt und auch erklärt, warum man im Alltag und beim Sport oft intuitiv keine günstige Körperhaltung wählt.

Spielen und Denken sind untrennbar im Lernprozess von Kindern miteinander verbunden. Sie lernen durch Bewegung und Spielen: sie hüpfen vor Freude, rennen, klettern und schlüpfen in Rollenspiele. So erlangen sie immer mehr Sicherheit, Selbständigkeit und räumlicher Erkundung. Vieles lernen Kinder über das Spiel, aber es gibt einen großen Unterschied: Spielen und Lernen haben ganz unterschiedliche Grundmotivationen. Dieser Workshop erläutert anhand vieler kleiner Spiele die Grundlagen dieser Motivation und die Auswirkungen des Spiels für lebenslanges Lernen.

Yoga sollte idealerweise - um langfristig Gesund erhaltend zu wirken - nicht nur Flexibilität beinhalten, sondern das, was man im Englischen als ?Mobility? bezeichnet: Flexibilität gepaart mit Stabilität. Denn unser Körper braucht beides. In diesen Workshops lernt ihr, wie man gezielt und geschickt Gelenk erweiternde, funktionale und Mobilität fördernde Übungen in die Yoga Praxis mit einbauen kann, mit dem Schwerpunkt auf das Schultergelenk.

Der Workshop ist für jeden, der Lust hat an einer Modern-Contemporary Stunde teilzunehmen oder Tänzer*innen, die neue Inspiration für Trainingsinhalte und Choreos suchen.

Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.

Es geht um die Entwicklung des Basiselement Handstand. Von den Leistungsvoraussetzungen bis hin zur seinen vielseitigen Formen im Gerätturnen.

Nach einer Einführung über die Ursachen und Folgen einer ?schlechten Haltung? geht es auch gleich ans Trainieren: Welche Muskeln müssen gestärkt werden? Mit welcher Trainingsform und welchen Kleingeräten funktioniert das am besten? Welche Muskelgruppen sollten gedehnt werden, um eine gute Haltung überhaupt einnehmen zu können?

Erstellung eines Jahresplan. Wie lege ich meine Schwerpunkte fest und wie erstelle ich eine sinnvolle Periodisierung.

Die Geräte im Gerätturnen sind zwar höhenverstellbar, jedoch weitgehend für Erwachsene (Gewicht und Größe) dimensioniert. Dieses fällt besonders bei der Sprungschulung buchstäblich "ins Gewicht", wenn Kinder ab dem Alter von 3 Jahren ein Sprungbrett benutzen sollen, das sie aufgrund ihres geringen Gewichtes gar nicht zum Federn bekommen können. Oder vielleicht doch? In diesem Workshop werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Geräte schrumpfen können und Kinder plötzlich und nur für einen Moment Gewicht zunehmen. Eine wichtige Rolle beim Workshop übernimmt Affe Ringo.

Wiederholung bringt Sicherheit, und sichere Teilnehmende sind glückliche Teilnehmende! Chris unterrichtet eine Choreografie, die entspannt erlernt wird und variabel angepasst werden kann. Hohe Wiederholungszahlen machen das Training sowohl schweißtreibend als auch stressfrei.

?Schnick, schnack, schneck, komm aus dem Versteck??. Mit Zwerg Willibald und seinen Freunden trainieren wir in spielerischen Minutenangeboten ? die stufenweise aufbauen ? das Gleichgewicht und die kindliche Bewegungs- und Sprachentwicklung. Ebenso werden Aufmerksamkeit und Konzentration gefördert. Die kurzen Bewegungsfolgen können in jedes Bewegungsprogramm integriert werden. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen und Hintergrundinformationen ab.

Faszien werden durch Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen in Mitleidenschaft gezogen. Dann wuchern ungeordnete Kollagen-Fasern, die mit den bestehenden Fasern verkleben und verfilzen. Sogenannte Triggerpunkte entstehen! Faszien sind trainierbar ? Schmerzen vermeidbar. Hauptaugenmerk liegt hier auf dem Myofascial Release; dem ?Ausrollen? mit der Faszienrolle. Tennisbälle/Golfbälle.

Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Kraft und Nutzen im Alltag. Wir benötigen zwei Geschirrtücher (Handtücher) als Hilfsmittel.

Möchtest du erfahren, was es mit den beiden Tieren auf sich hat? Diese und andere Fragen zum Thema "Entspannung mit Kindern" werde ich in dieser Fortbildung beantworten. Wir werden diesen Bereich gemeinsam mit vielen praktischen Spielideen füllen und uns theoretisch mit dem Themenfeld auseinandersetzen.

Schnitzelgrube, Großtrampolin, Trampolinbahn? Vieles hat das Training im Leistungsbereich die letzten Jahrzehnte erheblich vereinfacht und methodische Reihen verkürzt. Aber auch ohne diese Hilfsmittel sind schwierigere Elemente mit normaler Hallenausstattung erlernbar. Zugegebenermaßen, es braucht länger, mehr Geduld und an einzelnen Stellen (insbes. erste Durchführung finales Element) ist der Einsatz einer Grube zwar nicht zwingend notwendig aber sinnvoll. Präsentiert werden Ideen für methodische Reihen vor allem für Sprung und Boden. Austausch, Fragen und auch Wunschelemente sind ausdrücklich erwünscht. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

Faszienpilates ? verbindet die Pilates Prinzipien mit den Erkenntnissen aus der Faszienforschung durch gezielte Bewegungen die dazu genutzt werden, das Bindegewebe noch intensiver zu stimulieren und so zu gelösten Faszien beizutragen. Aus den eher statisch isolierten Pilatesübungen werden somit dynamische, schwungvolle und lockere Bewegungen. Der Hauptunterschied ist also die Auflockerung und die Kombination mehrerer Bewegungen die die Faszienstruktur aktiv ansprechen. Wir werden in diesem Workshop einige Übungen separat kennenlernen welche auch zu einem Flow zusammenfügt werden können. Auch werden wir mit einem kleinen Ball (Acitball Relax Togu®/Tennisball) die Faszien lockern.

Bewegung ist ein ureigenes Bedürfnis von Kindern. Psychomotorik drückt die enge Beziehung zwischen der geistig seelischen und der körperlich-motorischen Entwicklung aus. Dabei spielen die drei Erfahrungsbereiche Körper-, Material- und Sozialerfahrung eine zentrale Rolle.

Dieser Workshop richtet sich an Teilnehmenden mit etwas Erfahrungen in Ballett oder ähnlichen Tanzstilen, welche sich für die Grundlagen der Balletttechnik interessieren oder diese wieder einmal auffrischen wollen. Es werden die Basics der Balletttechnik aufgegriffen und diese auch mit kurzen Erklärungen ergänzt. Es wird Balletttechnik an der Stange sowie frei im Raum erarbeitet. Eine Choreografie in Form eines Adagios bildet den Abschluss?. Und all das, zu Ballettmusik inspiriert von Disney-Klassikern!

Meditation und Entspannung. In einer Meditation nutzen wir unsere mentalen Kräfte und unsere Fantasie, um uns wieder in Harmonie oder ins Gleichgewicht zu bringen. In vielen kleinen Meditationen erfahren wir Entspannung pur.

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich Deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist und verschiedenen Musik- und Tanzstilen holen wir Dich spielerisch auf Deinem persönlichen Level ab!

Viele Bewegungsstrukturen im Gerätturnen wiederholen sich über mehrere Geräte oder sehr oft an einem Gerät. Haben wir deren Grundprinzipien und -funktionalität verstanden, reduziert sich die Bewegung am Gerät auf wenige wichtige (wettkampfentscheidende) Grundbewegungen, die vom Grundlagenbereich (sofern dort sauber und mit entsprechender Funktionalität erlernt) bis in den höheren Wettkampf- / Leistungsbereich führen können. Oft lohnt es sich auch bei guten Turner*innen, immer mal wieder zurück zu diesen Grundbewegungen zu gehen und an der Bewegungsqualität zu arbeiten, damit die eigentlichen Schwierigkeiten einfacher fallen. Wir möchten gemeinsam diese Bewegungsstrukturen und Merkmale einer guten Bewegungsqualität derer an den einzelnen Geräten herausarbeiten und das sinnvolle Training dieser Grundlagen erörtern.

Ausgehend von der Strukturgruppe der Kippbewegungen werden vorbereitende Übungen für die Kippe an Reck und Barren vorgestellt, die ausnahmslos die Materialien nutzen, die in Sporthallen vorhanden sind. Dabei wird reflektiert, dass methodische Übungen einerseits hilfreich, andererseits aber auch kontraproduktiv sein können. Für eine optimale technische Ausführung ist Bewegungssehen hilfreich und die Kenntnis von raum-zeitlichen Abläufen einer Bewegung.

Ehrenamtliche Helfende und Übungsleitende für den Verein zu gewinnen ist keine leichte Aufgabe. Manchmal bedroht diese Herausforderung gar die Existenz des Vereins. In diesem Workshop gilt es das Thema Ehrenamt systematisch im Verein zu verankern und es werden Instrumente aufgezeigt neue Mitstreitende zu gewinnen sowie vorhandene Ehrenamtliche zu binden. Anhand zahlreicher Praxisbeispiele werden den Teilnehmenden einige Ideen mitgegeben, wie auch in Ihren Vereinen das Thema Ehrenamtsgewinnung ausgeführt und verankert werden kann. Zudem wird den Teilnehmenden genügend Raum für einen Austausch untereinander gegeben.

Es folgt ein kurzer theoretischer Einstieg u.a. der Dehnmethoden und dann viele Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit Schultergürtel, Hüft- und Beinbereich mit und ohne Geräte.

Tierwelt, Zoo und Zirkus im Kinderturnen.

In diesem Workshop sammeln wir Ideen für Achtsamkeitsübungen für das Ende einer Sportstunde (stehend, sitzend, liegend), die jeweils nur wenige Minuten in Anspruch nehmen und als Ausklang zu einer Stunde gut geeignet sind.

Nach wie vor ist BBP (Bauch-Beine-Po) ein sehr beliebter Kurs und wir können die Übungen auch nicht neu erfinden. Was wir aber können ist ,altbewährte Übungen neu "verpacken" und fließend miteinander verbinden. Erlebe eine Stunde mit fließenden Übergängen

In diesem Workshop nehmen wir uns Zeit, den Handstand mal gründlich zu durchleuchten. Wir bereiten den Körper mit einem guten WarmUp und Wahrnehmungsübungen für ein ganzheitliches Handstandtraining vor. Dabei stehen wir nicht nur auf den Händen, sondern auch auf Unterarmen, Kopf oder Schultern. Kleinschrittig schauen wir auf häufige Fehler und deren Korrekturen. Wir beenden den Workshop mit einer ausgiebigen Dehnung und Stabilisation für die entsprechenden Muskelgruppen.

Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Eingebunden in den anatomischen Hintergrund wird mit ruhigen Übungen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

Wie kann es sein, dass man nach einer einfachen Augenübung auf einmal beweglicher ist, oder nach dem Durchbewegen des Handgelenks ein besseres Gleichgewicht hat? Auch im Fitness- und Gesundheitssport hat das spannende Feld des Neuroathletiktrainings Einzug gehalten. In diesem Workshop bekommst du einen ersten theoretischen Einblick in das Thema. An einigen ausgewählten Beispielen testen wir das Konzept in der Praxis an uns selbst. Der ein oder andere AHA-Effekt ist garantiert.

Hobbyhorsing ist Trend! Als eigene Sportart mit Dressur- und Springreiten oder als spielerische Ergänzung für das Kinderturnen. Das Bewegen mit dem Steckenpferd ist vielfältig und ermöglicht es neuen Schwung in Schule, Kita und Verein zu bringen. Wir schauen auf Spiele, Übungs- und Trainings- und Wettkampfformen und erleben die ganze Welt des Steckenpferds.

"Wer ist ein Turntalent und warum?" Anhand markanter Aspekte zur Talenterkennung betrachtet, Testübungen zur Feststellung relevanter motorischer Grundfähigkeiten erläutert und der Umgang mit Talenten im Verlaufe ihrer verschiedenen Entwicklungsphasen erörtert.

Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar. Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten: Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien?. Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen. Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen. Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden. Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

In dieser Fortbildung zeige ich dir, wie du Kräftigungsübungen clever aneinander reihen kannst, sodass eine Art Kräftigungs-?Choreografie? entsteht. Wir erarbeiten fließende Übergänge, halten den Puls konstant im Fettverbrennungsbereich und trainieren somit den ganzen Körper

Den Alltag so lange wie möglich alleine zu gestalten ist ein wichtiges Ziel. Hier werden Übungen rund um den Stuhl gezeigt, die Kraft, Gleichgewicht und die Beweglichkeit erhöhen.

Dieser Workshop richtet sich an alle Tanztrainer*innen, die ihren Tanzkindern auch im jungen Alter schon Auftritte ermöglichen wollen und bei der Planung Hilfe oder Inspiration benötigen. Wir behandeln choreografische Möglichkeiten, sprechen über die Musikwahl, die Vorbereitung im Unterricht sowie die Planung und Organisation des Auftritttages. Der Workshop wird als Theorieeinheit stattfinden. Somit werden keine fertigen Choreografien geboten, stattdessen aber Ideen und passende Werkzeuge für einen gelungenen Auftritt.

Techniken, die Körper und Geist gleichermaßen ansprechen fließen in Mind Body-Fitness Stunden zusammen. Hierbei treffen östliche Bewegungsformen (Tai Chi, Qi Gong etc.) auf westliche Ansätze (Haltungstraining, Faszientraining, Bewegungsflows zu Musik etc.) und es entstehen neue interessante Stundenprofile. In diesem Workshop werden die vier Phasen einer solchen Stunde vorgestellt, so dass Kursleitende aus den Bereichen Fitness, Entspannung und Gesundheit Anregungen für ihre Kurse mitnehmen können.

In diesem Workshop lernt ihr ein paar einfache Spiele kennen, die ihr als Warm-Up für den Kopf, oder als Aktivierungs- oder Auflockerungsübungen für zwischendurch nutzen könnt. Die Übungen werden im Anschluss zur Verfügung gestellt, so dass ihr sie direkt in eure Stunden integrieren könnt.

Elemente wie Aufzug und Umschwung verlangen viel Kraft. Der erste Kontakt zum Reck soll den Weg zu solchen Elementen bahnen. Der Workshop demonstriert wie eine reckspezifische Erwärmung aussehen kann und wie man mit wenig Zeitaufwand bereits erste Elemente erfolgreich turnt.

Schnitzelgrube, Großtrampolin, Trampolinbahn? Vieles hat das Training im Leistungsbereich die letzten Jahrzehnte erheblich vereinfacht und methodische Reihen verkürzt. Aber auch ohne diese Hilfsmittel sind schwierigere Elemente mit normaler Hallenausstattung erlernbar. Zugegebenermaßen, es braucht länger, mehr Geduld und an einzelnen Stellen (insbes. erste Durchführung finales Element) ist der Einsatz einer Grube zwar nicht zwingend notwendig aber sinnvoll. Präsentiert werden Ideen für methodische Reihen vor allem für Sprung und Boden. Austausch, Fragen und auch Wunschelemente sind ausdrücklich erwünscht. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar. Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten: Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien?. Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen. Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen. Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden. Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

In diesem Workshop klären wir den Zusammenhang zwischen der Muskulatur rund um die Hüfte und einem schmerzfreien, befreiten unteren Rücken. Wir trainieren Stabilität und Beweglichkeit gleichermaßen und erweitern unser Wissen und Übungsrepertoire für Rücken-, Workout- und Body & Mind Stunden.

Du steht mal wieder mit viel zu vielen Turner*innen alleine in der Halle und fragst dich, wie du das Training effektiv gestalten sollst? Einer turnt und der Rest sitzt rum oder macht Blödsinn? Das muss nicht sein! Wir werden uns damit befassen, wie mit großen Gruppen ein sinnvolles Training aufgebaut sein sollte.

Der Workshop soll als Inspiration für neue Themen dienen. 2-3 Choreographien zu verschiedenen Themen werden den Teilnehmenden vermittelt und Tipps an die Hand gegeben, wie man neue Themen/Ideen für Tänze entwickeln kann.

Du suchst Ideen, wie du mit deinen Turnern*innen neue Elemente erlernen kannst? Dieser Workshop zeigt Dir alternative Gerätehilfen und Hilfestellungen, die euch im Lernprozess unterstützen und Spaß bringen sollen. Behandelt werden Reck (Umschwünge, Kippen, Drehungen, Riesen) und Boden (Rollen, Überschlag, Salto).

Funktionell = Zweckmäßig Hierunter versteht man komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.

Am Beispiel der Methodik des Rades, die ausführlich und variantenreich vermittelt wird, wird gezeigt, wie Bewegungslernen funktioniert. Das alles ist in eine Geschichte eingebunden...

Sich selber in seiner Bewegungsfähigkeit und -fertigkeit (Risikokompetenz) einschätzen zu lernen, ist auch ein von Expert*innen begleiteter Prozess, der auf kleinschrittigem Vorgehen basiert. Am Beispiel methodisches Vorgehen beim Flick-Flack wird gezeigt, wie Risikokompetenz erworben werden kann.

Die Vollwerternährung ist ein ganzheitliches Ernährungskonzept das individuelle, gesundheitliche Faktoren ebenso berücksichtigt wie Auswirkungen der Ernährung auf Umwelt und Gesellschaft. Wenn Du auf der Suche nach einem schlüssigen und erprobten Ernährungskonzept ohne rigide Verbote bist, erfährst Du in diesem Vortrag alles zu den grundsätzlichen Empfehlungen der Vollwerternährung. Die konkreten Ernährungsempfehlungen orientieren sich an den Lebensmittelgruppen ? Gemüse und Obst, ? Getreide und Getreideprodukte ? Öle und Fette ? Milch und Milcherzeugnisse ? Fleisch, Fisch und Eier ? Getränke ? Gewürze, Kräuter und Salz ? Süßungsmittel Genauer beleuchten werden wir an diesem Tag das Thema Fette, Öle sowie in diesem Kontext die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Saaten in der Ernährung.

Der Atem ist ein wichtiger Teil im Pilates-Training. In dieser Stunde lassen wir nicht nur den Atem mit der Bewegung fließen, sondern schaffen ihm mehr Platz und bringen ihn mit den Pilates-Übungen in Einklang. Erfordert Pilates Erfahrung.

Bewegungslandschaften im Kinderturnen/Kleinkinderturnen rund um Märchen und Jahreszeiten.

In diesem theoretischen Workshop geht es um typische Haltungsfehler, die optimale Haltung und um muskuläre Dysbalancen. Wie kann ich diese erkennen und entgegenwirken.

Die klassische Aerobic kommt zurück! In diesem Workshop werden Erinnerungen wieder wach: bekannte Basic-Schritte, logischer Aufbau, symmetrische Choreo und das alles mit moderner Musik - noch 4,3,2 - sei dabei!

Regelmäßige, kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe im Sport und Alltag. Sie führen zu einer ausgeglichenen Gesamtkörperspannung und fördern Wohlbefinden, Aufmerksamkeit und Konzentration. Die 1-3 minütigen Übungen sind in jedes Bewegungsprogramm integrierbar. Im Workshop wechseln sich Praxisphasen mit Hintergrundinformationen ab.

Im Rückentraining wird der Beckenboden leider häufig vernachlässigt. Doch gerade für die Aufrichtung und die posturale Kontrolle ist die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur von großer Bedeutung. In diesem Workshop werden Beckenbodenaktivierung und Rückentraining nicht isoliert gesehen, sondern es werden Übungen vorgestellt, die Teilnehmenden auch ohne Beckenbodenerfahrung die Aktivierung des Beckenbodens ermöglichen. Im Vordergrund werden Übungen zur Stabilisation sowie beckenbodenfreundliches Bauchmuskeltraining stehen. Für Aufrichtung und Stabilisation ist die Aktivierung des Beckenbodens zentral. Auch ohne Beckenbodenerfahrung wird es gelingen, mit den Übungen ein Gefühl für die innere mitte zu gewinnen.

Bei welchem Training verbrennt man am meisten Fett? Wie setzt man Sport optimal zur Unterstützung der Gewichtsreduktion ein? Man liest hierzu oft widersprüchliche Aussagen. In diesem Workshop wird verständlich vermittelt, wieso manche gegensätzliche Aussagen Teil einer Wahrheit sind und welche Vorteile und Möglichkeiten unterschiedlichen sportliche Aktivitäten bieten.

Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend im ersten Lebensjahr? In welcher Verbindung stehen die Meilensteine der motorischen Entwicklung mit den anderen Bereichen der kindlichen Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Eine Fortbildung für alle aus den Bereichen Babyturnen, Eltern-Kind-Turnen und Krippe? mit theoretischen Grundlagen und vielen tollen praktischen Ideen.

Erlebe einfache aber wirkungsvollen Übungen aus dem Yoga die in kleinen Flows zusammengesetzt sind. Wir erarbeiten uns jeweils eine Abfolge in ihren Einzelelementen und fügen diese dann zum Schluss zu einem wohltuenden Flow zusammen, den Du dann auch ganz in deinem eigenen Tempo und Rhythmus turnen und genießen kannst. Natürlich runden wir diesen WS mit einer Entspannung zum Nachspüren und wohlfühlen ab. Viel Spaß dabei!

Erlebe eine funktionelle, abwechslungsreiche Praxiseinheit für deine Rückenfitness mit Redondoball und Matte.

Anhand den Rahmentrainingskonzeptionen und den Erfahrungen aus dem Nachwuchstraining am Landesleistungszentrum Frankfurt a. M. werden Möglichkeiten zur Entwicklung grundlegender Bewegungsstrukturen und -voraussetzungen vorgestellt. Bewährte Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung, -strukturierung sowie -planung sowie für wiederkehrende und leicht variierbare Übungen werden aufgezeigt. Diese Grundlagenarbeit bietet auch Möglichkeiten zum Transfer in den leistungsorientierten oder ambitionierten Wettkampfsport.

Unser Körper fühlt sich nicht jeden Tag und damit auch nicht jedes Training gleich an. Er braucht unterschiedliches WarumUp, je nach Tagesform. Zum Beispiel nach Anstrengung oder Muskelkater kann ein weicheres WarmUp sinnvoll sein. Durch schwingende, organische Bewegungen und kraftsparende Gewichtsverlagerung wärmen wir in diesem Workshop unseren Körper auf. Gleichzeitig ist dieses WarumUp gelenkschonend und eine willkommende Abwechslung zum Runden laufen.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmenden, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen eines Stundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel ?Sprünge?: Was braucht man für Sprünge? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend? Diese Fragen werden im Theorieteil des Workshops aufgegriffen und außerdem an einigen Praxisbeispielen erarbeitet und verdeutlicht. Anmerkung: Die theoretischen Inhalte dieses Workshops überschneiden sich teilweise mit dem Workshop ?Stundenaufbau und -planung im Tanz - Trainingsziel 'Drehungen'?

In dieser Stunde dreht sich alles um das Becken, der Verbindung des Ober- und Unterkörpers. Die klassischen Pilates Übungen lassen sich hier mit zahlreichen Variationen, hinführenden Wahrnehmungen, Mobilisationen, Kräftigungen und Dehnung zu einer runden Stunde für den Unterkörper zusammenfügen.

In diesem Workshop erlebst du eine funktionelles Ganzkörpertraining für deine Trainingsstunde.

In diesem Workshop, der hoffentlich aus der Halle heraus stattfinden kann, möchte ich aufzeigen wie Handstand und Rad erarbeitet werden können, um eine gute Vorbereitung für weitere Elemente zu haben

Wie wirkt sich Alltags-Stress auf unser Essverhalten aus? Kann ich Hunger, Appetit und mein individuelles Sättigungsgefühl korrekt zuordnen? Was hilft mir, vom guten Vorsatz ins Handeln und Umsetzen zu kommen? In diesem Vortrag erhältst Du Impulse und Ideen wie Du diesen Fragen auf die Spur kommen kannst. Mit einer kurzen Körperwahrnehmungs-Übung steigen wir in das Thema Hunger und Sättigung ein.

Kann man Mentaltraining auch mit einer "normalen" Vereins(turn)gruppe machen? Diese Frage bekomme ich häufiger gestellt. Ja!, lautet meine Antwort. Ein paar Möglichkeiten möchte ich euch gerne in diesem Workshop aufzeigen und meine Erfahrungen mit euch teilen.

Ein Schritt, eine Geste, eine Rolle. Choreografierte Bewegungen haben ein großes Erzählpotential. Was wir erzählen wollen, hat seinen Ursprung im realen Leben. Choreografierte Bewegung muss also einen Link zur Alltagswelt herstellen. Dafür darf sie abstrahiert werden, gleichzeitig aber nicht zu weit weg von der eigentlichen Bewegung oder Geste sein, um noch als solche verstanden zu werden. Durch bewegungsbasierte Abstraktionsübungen erforschen wir diesen Spagat zwischen abstrakt und konkret. So entstehen im Laufe des Workshops kleine Bewegungssequenzen. Im Workshop wenden wir verschiedene choreografische Werkzeuge an, um diese zu bearbeiten.

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam die Technik typischer Elemente des Gerätturnen männlich sowie typische Fehlerbilder diskutieren. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in ? Athlet und methodische Schritte zur Korrektur ein. Die Auswahl der Videos / Elemente / Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden, es können eigene Videos mitgebracht werden.

Aufgrund verschiedener Themenwünsche aus dem Teilnehmerkreis möchten wir uns mit Elementen am Stufenbarren beschäftigen. Insbesondere auf Elementtechnik und methodische Herangehensweise für freie und gestützte Umschwungbewegungen zum Handstand (freie Felge, Bückumschwung z. Handstand) und Riesenumschwünge rückwärts (Riesenfelge) werden wir eingehen. Ein Übertrag in den männlichen Bereich am Reck (z. B. freie Felge, Stalder, Endo) ist möglich. Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

In der Wirbelsäule, fließt ein Hauptader unserer Energie. Daher spielt der Rücken eine große Rolle in unserem körperlichen Wohlbefinden. Viele kleine Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen, erweitern unsere Bewegungsmöglichkeiten und verbessern den Energiefluss.

In diesem Workshop wird die Bedeutung dieser Bewegungsformen für die Erarbeitung turnerischer Elemente und Verbindungen erläutert, trainingsmethodische Lernphasen beleuchtet und hilfreiche Übungen zur Erarbeitung vorgestellt.

Anhand von Zeitlupen-Videos werden in diesem Workshop die Grundlagen des Helfens und Sicherns beim Arbeiten am und im großen Trampolin gezeigt. Insbesondere das synchrone Mitspringen im Tuch oder das Eingreifen vom Rahmen, kann schnell das Verletzungsrisiko steigern, wenn Fußbekleidung, Timing und Helfergriffe nicht optimal umgesetzt werden.

Der Workshop ist für jeden, der Lust hat an einer Modern-Contemporary Stunde teilzunehmen oder Tänzer*innen, die neue Inspiration für Trainingsinhalte und Choreos suchen.

Stretching & Mobility ist ideal für alle, die nach einem körperlichen Ausgleich suchen, der die Beweglichkeit und Stabilisierung fördert. Es werden dynamische und passive Trainingstechniken erlernt und geübt. Die Übungen dienen auch als Ausgleich zu bewegungsintensiven Workouts, können Blockaden lösen und Deine Körperwahrnehmung verbessern. Der Workshop fordert Deinen ganzen Körpereinsatz, gibt Anregungen sowie eine Übungsvielfalt zur Verbesserung der Flexibilität und Kraft. Dank dieser Sessions wirst du die positiven Veränderungen für Körper und Geist direkt im Nachhinein spüren.

Unzählige Trainingsstunden, Energie und Leidenschaft haben wir in unsere jungen Kunstturner*innen gesteckt - und dann kehren sie dem Turnen den Rücken. Noch weit vor dem Erreichen ihres Leistungshöhepunktes.

Es wird heiß! In diesem Workshop zeigt Dir Schweppy eine logisch aufgebaute Choreo mit vielen einfachen Variationen und coolen lateinamerikanischen Rhythmen! Lebensfreude pur!

In dieser Stunde erlebst Du kleine Bewegungen, Wahrnehmungen zur Vorbereitung und Ausrichtung mit großer Wirkung auf die Pilates Übungen. Es wird gespürt, erlebt, ausprobiert und gekräftigt. Lasse uns gemeinsam das Kleine zelebrieren.

Der Workshop thematisiert die Methodik zur Felgrolle. Ziel ist es mit möglichst wenig Hilfestellung die Felgrolle vorzubereiten und auszubauen.

Ein funktionelles Ganzkörpertraining für Kraft und Nutzen im Alltag. Wir benötigen zwei Geschirrtücher (Handtücher) als Hilfsmittel.

Vielen fällt es schwer, einen bewussten Zugang zum Beckenboden zu finden. Den Beckenboden kann man nicht sehen und Bewegungsaufträge sind auf Grund mangelnder Wahrnehmung kaum umzusetzen. Eingebunden in den anatomischen Hintergrund wird mit ruhigen Übungen Lage und Funktionsweise des Beckenbodens bewusst gemacht und somit die Grundlage gelegt, den Beckenboden im Alltag und Sport in die Bewegungen zu integrieren.

In diesem Workshop setzen wir uns mit dem pädagogischen Aspekt des Trainer*innenjobs und seinem Potential auseinander. Es ist bewiesen, dass Menschen besser lernen in einer Atmosphäre, in der sie sich wohl und sicher fühlen. Wie können Trainer*innen diese in ihrem Training herstellen? Wir umreißen überblicksartig Themenfelder rund um Kommunikation, Wertschätzung und Aufmerksamkeit. Außerdem gibt es Raum für Austausch über konkrete Trainingssituationen und -herausforderungen.

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmenden, die sich für das Unterrichten von Jazz-, Modern- und Contemporarydance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die Grundlagen des Tanzstundenaufbaus behandelt und über zielführende Unterrichtsplanung gesprochen. Orientiert wird sich hierbei am Trainingsziel ?Drehungen?: Was braucht man für gute Drehungen? Welche Grundlagen müssen erarbeitet werden? Wie gestalte ich meinen Tanzunterricht entsprechend zielführend?

Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar. Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten: Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien?. Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen. Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen. Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden. Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

Der Online-Workshop "HIIT-Training" bietet zwei intensive Trainingseinheiten mit dem Schwerpunkt auf dem Tabata-Protokoll sowie einen theoretischen Teil. In der ersten Trainingseinheit wird ein sanftes Tabata-Training präsentiert, in der zweiten Trainingseinheit, dem Tabata Power, werden die Intensität und Herausforderung gesteigert.

Dieser Workshop soll möglichst aus der Halle heraus stattfinden und aufzeigen, wie man schon mit jüngeren Vereinsturnerinnen aus der Rolle vorwärts den Salto vorwärts erarbeiten kann.

KAHA ist ein Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Die Choreografien sind inspiriert von Bewegungsformen wie Tai Chi, Qi Gong und AROHA und die Musik entführt uns ans andere Ende der Welt. In diesem In dem Workshop hast du die Möglichkeit KAHA kennenzulernen und für dich selbst auszuprobieren und bekommst Infos über die Hintergründe des Programms und die Ausbildung zur KAHA-Instruktor*in. Für bereits zertifizierte KAHA Instruktor*innen ist der Workshop eine Möglichkeit, neue Tracks kennenzulernen, Fragen zu den Fortbildungen zu stellen oder einfach mal wieder "nur" mitzumachen.

Das Zusammenstellen der modifizierten Kürübungen stellt an die Trainer_innen eine große Herausforderung dar. Hierbei gibt es viele Aspekte zu beachten: Anzahl der Teile, Übungslänge, sinnvolle akrobatische und gymnastische Verbindungen, Choreografie sowie weitere Kriterien?. Gerade im Bereich der Choreografie und künstlerischen Darstellung wird es immer wichtiger, sich mit den zu erfüllenden Anforderungen auseinanderzusetzen, da sonst wertvolle Punkte verloren gehen. Faktoren wie allgemeine Abzüge sowie Anerkennung sollen grundsätzlich genannt werden, sodass hier auch ein Gefühl dafür entsteht, welche Elemente und Kombinationen sich tatsächlich lohnen. Zum Abschluss sollen Übungen erstellt bzw. auf Sinn und Nutzen ihrer Zusammenstellung überprüft werden. Falls schon vorliegt soll diese Fortbildung auch über Neuerungen/ Anpassungen 2024 im Bereich der Kür modifiziert informieren. Darüber hinaus findet die Orientierung am CdP 2022-2024 und dem FIG-Help Desk statt.

Nach einem Warm up werden in kurzen Intervallen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Keine komplizierten Schrittfolgen und durch das Auswählen verschiedener Levels, für jeden geeignet.

In dieser Stunde dreht sich alles um das Becken, der Verbindung des Ober- und Unterkörpers. Die klassischen Pilates Übungen lassen sich hier mit zahlreichen Variationen, hinführenden Wahrnehmungen, Mobilisationen, Kräftigungen und Dehnung zu einer runden Stunde für den Unterkörper zusammenfügen.

Als Weiterführung des Workshops "Rondat - Flick-Flack - Schritt für Schritt" wird das Erlernen einfacher akrobatischer Serien vorwärts in praktikablen Lernschritten unter Berücksichtigung der notwendigen Leistungsvoraussetzungen demonstriert und die Entwicklung akrobatischer Vorwärtsbahnen am Boden - speziell unter dem Aspekt der energetischen Bereitstellung - beschrieben

Aufgrund verschiedener Themenwünsche aus dem Teilnehmerkreis möchten wir uns mit Elementen am Stufenbarren beschäftigen. Insbesondere auf Elementtechnik und methodische Herangehensweise für freie und gestützte Umschwungbewegungen zum Handstand (freie Felge, Bückumschwung z. Handstand) und Riesenumschwünge rückwärts (Riesenfelge) werden wir eingehen. Ein Übertrag in den männlichen Bereich am Reck (z. B. freie Felge, Stalder, Endo) ist möglich. Passende Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de

Gönn dir eine ruhige und achtsame Stunde für mehr Beweglichkeit, Entspannung und zur Stressreduktion.

Tai Chi - Atmung in Bewegung. Das fließende Tai Chi folgt den Rhythmus der Atmung und entspricht dem fließenden Charakter unseres Blutes und der Lymphe. Durch den sanften Fluss der Atmung erzielen wir einen positiven Effekt auf den Vagus Nerv und damit auf unsere Entspannung!

Athletiktraining findet ab der ersten Minute statt. Wichtig sind dabei kindgerechte Übungen orientiert am Alter/Entwicklungsphasen der Kinder.