Workshop-Übersicht

Workshop Nr.
200101
Referent
Anke Töpper
Art
Theorie + Praxis

Entspanntes Atmen für Erwachsene - Atemübungen

20.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop spürst du deinen Atem und wie du ihn beeinflussen und wunderbar nutzen kannst, um Energie zu tanken, zu entspannen oder auch einmal "Luft rauszulassen". Hierfür sind keine Vorkenntnisse notwendig
Workshop Nr.
200102
Referent
Barbara Stengl
Art
Theorie + Praxis

Energie für den ganzen Tag

20.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

Warum bin ich an manchen Tagen so schlapp? Woran liegt das? Was kann ich dagegen tun? Es gibt mehrere Möglichkeiten – Bewegung ist ein gutes Mittel! Aber auch noch viele andere Tipps in Theorie und Praxis für mehr Energie, Konzentration und Lebensfreude! Für die persönliche Energie für uns als Trainer*innen aber auch um einzelne Elemente in die verschiedensten Stunden einzubauen.
Workshop Nr.
200103
Referent
Ralf Schwabe
Art
Theorie

"Hilfe, ich brauch' zum Turnen meinen Kopf" - was geschieht beim Sportler im Rahmen der Entwicklung von Bewegungsvorstellungen und -wahrnehmung

20.01.2023   07:00-08:30
Gerätturnen

Im Workshop werden die Zusammenhänge zwischen den gestellten Bewegungsaugaben sowie der Art der Bewegungsausführung beleuchtet und die Rolle von Sportler*innen und Trainer*innen bei der Entwickung der sportlichen Leistung dargestellt.
Workshop Nr.
200104
Referent
Milena Appel & Cara Spinken
Art
Theorie + Praxis

Tabata für Kids

20.01.2023   07:00-08:30
Kinderturnen

Tabata-Trainingseinheiten sind in Fitnesskursen sehr beliebt. In der Fortbildung "Tabata für Kids" zeigen wir euch, wie ihr das beliebte Trainingskonzept kindgerecht umsetzen könnt, welche Vorteile das Training für euch und eure Kids hat und worauf ihr in der Gestaltung eurer Übungsstunde achten müsst. Learning by doing: Nach der Theorie, wollen wir mit euch gemeinsam ins Schwitzen kommen und das neu gewonnene Wissen in der Praxis umsetzen.
Workshop Nr.
200201
Referent
Anna Baron-Thiene
Art
Theorie + Praxis

Ziele (richtig) setzen

20.01.2023   09:00-10:30
Überfachliches

Konzipiert wurde der Workshop für die Arbeit mit Jugendlichen im (Leistungs-)Sport. Inhaltlich wechseln sich während der 90 Minuten theoretische Wissensvermittlung und praktische Übungen ab. Die Teilnehmenden können aus allen Bereichen des Sports kommen und müssen für die Durchführung des Workshops nicht sportlich aktiv werden. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer können im Nachgang ihre selbstgewählten individuellen Ziele präzise und motivierend formulieren und gegebenenfalls anpassen. Es ist weiterhin möglich Diskrepanzen (bspw. zwischen Schule-Sport, Trainerinnen/Trainer-Sportlerin/Sportler) aufzeigen und unter Umständen zu intervenieren.
Workshop Nr.
200202
Referent
Alexandra Lauter
Art
Theorie + Praxis

Tabata mit dem Theraband

20.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Bei Tabata mit dem Theraband trainieren wir unsere Kraftausdauer sowie unser Herz-/Kreislaufsystem
Workshop Nr.
200203
Referent
Claudia Beck
Art
Praxis

Funktionelles Faszien Training

20.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

In dieser Trainingseinheit erwartet Dich ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper. Dabei werden alle Muskelgruppen und Faszienlinien des Körper angesprochen. Das Ziel dieses Trainings ist der Aufbau, Stärkung und Flexibilität der Gesamtmuskulatur und des Fasziennetzwerks um Stärke, Beweglichkeit und Funktionalität in den Bewegungen zu entwickeln. Das korrekt ausgeführte funktionelle Training trägt einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rumpf bei. Was insbesondere bei sitzender Tätigkeit einen sinnvollen Ausgleich schafft. Dies entlastet den Körper im Alltag und verbessert Dein persönliches Wohlbefinden
Workshop Nr.
200204
Referent
Anja Rheinbay
Art
Theorie

Handstand (ausgebucht)

20.01.2023   09:00-10:30
Gerätturnen | Kinderturnen | Trampolinturnen | Rhönradturnen

Der Handstand ist eins der wichtigsten Elemente im Turnen, er ist Voraussetzung für viele weitere Elemente an allen Geräten im Gerätturnen weiblich und männlich. Bei dieser Fortbildung werden daher die Grundlagen, Voraussetzungen und methodischen Möglichkeiten praxisnah vermittelt.
Workshop Nr.
200301
Referent
Claudia Beck
Art
Praxis

Starker und gesunder Rücken mit Yoga

20.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Für einen gesunden Rücken ist tägliche Bewegung wichtig. Wer seine Wirbelsäule zudem regelmässig in alle Richtungen bewegt, verfügt über genügend Beweglichkeit und Kraft, um Rückenbeschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen. Yoga ist ideal dafür!
Workshop Nr.
200302
Referent
Daniela Ludwig
Art
Praxis

Bewegtes Sitzen mit Älteren

20.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Vielen Teilnehmern ist es aus verschiedensten körperlichen Gründen nicht mehr möglich, an einer Sportstunde ohne Hilfsmittel teilzunehmen. Anhand vieler Beispiele wird gezeigt, wie „Hockergymnastik“ abwechslungsreich und freudvoll gestaltet werden kann. Elemente aus dem Yoga, Qi Gong und der Atemtherapie fördern Achtsamkeit und Beweglichkeit, Spiele verbessern die Koordination und machen vor allem Spaß. Die Kombination von koordinativen und kräftigenden Bewegungen fördern die Bewegungssicherheit.
Workshop Nr.
200303
Referent
Rainer Klipfel
Art
Theorie

FSJ und BFD im Turnverein

20.01.2023   11:00-12:30
Vereinsmanagement

Freiwilligendienste sind im Sport stark verbreitet und ermöglichen eine Vereinsentwicklung. Gleichzeitig bieten sie jungen Menschen gute Orientierungsmöglichkeiten nach dem Schulabschluss und fördern deren Persönlichkeitsentwicklung. Doch die Umsetzung im Verein erfordert Engagement sowie Zeit in der Vorbereitung und Betreuung. Das Webseminar widmet sich verschiedenen Fragestellungen: Wie wird mein Verein als Einsatzstelle anerkannt? Wie finde ich geeignete Kandidaten und welche Aufgabenbereiche kann ich ihnen anvertrauen? Welchen Mehrwert schaffe ich im Verein und welche Herausforderungen sind zu bewältigen?
Workshop Nr.
200304
Referent
Anja Rheinbay
Art
Theorie

Die Schraube vorwärts und rückwärts erlernen

20.01.2023   11:00-12:30
Gerätturnen

Der Workshop behandelt methodische Reihen zum Erlernen der Längsachsendrehung vorwärts und rückwärts am Großtrampolin und Minitrampolin.
Workshop Nr.
200601
Referent
Barbara Boedicker
Art
Theorie + Praxis

"Bildung kommt ins Gleichgewicht"- ein Gleichgewichtsprogramm von 6 - 99 Jahren

20.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit | Kinderturnen

Regelmäßige kurze Gleichgewichtsübungen - die stufenweise aufbauen - unterstützen langsame, gezielte Bewegungsabläufe und eine angepasste Gesamtkörperspannung in Sport und Alltag. Sie fördern Aufmerksamkeit und Konzentration. Im Workshop wechseln sich Hintergrundinformationen und Praxisphasen ab.
Workshop Nr.
200602
Referent
Daniel Koch
Art
Theorie

Bedeutung von Fett in der Ernährung

20.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

Fett kann einen außergewöhnlich wertvollen Beitrag zur gesunden Ernährung beisteuern. Es kann aber auch genau das Gegenteil bewirken. Die unterschiedlichen Aspekte von Fett sind sehr komplex. In diesem Webinar wird die Bedeutung von Fett in der Ernährung umfassend aber trotzdem verständlich vermittelt.
Workshop Nr.
200603
Referent
Lea Reck
Art
Theorie

„Ich kann das, ich bin groß!“

20.01.2023   16:00-17:30
Kinderturnen

Welche Meilensteine der Bewegungsentwicklung sind bedeutend in den ersten drei Lebensjahren? In welcher Verbindung stehen sie mit den anderen Bereichen der Entwicklung? Wie können wir dies alles in unsere Bewegungsstunden einbetten? Euch erwartet in diesem Workshop eine bunte Mischung aus theoretischen Hintergründen und praktischen Umsetzungsideen!
Workshop Nr.
200604
Referent
Prof. Dr. Swantje Scharenberg
Art
Theorie

Sprungschulung für die Kleinsten

20.01.2023   16:00-17:30
Gerätturnen | Kinderturnen

Die Geräte im Gerätturnen sind zwar höhenverstellbar, jedoch weitgehend für Erwachsene (Gewicht und Größe) dimensioniert. Dieses fällt besonders bei der Sprungschulung buchstäblich "ins Gewicht", wenn Kinder ab dem Alter von 3 Jahren ein Sprungbrett benutzen sollen, das sie aufgrund ihres geringen Gewichtes gar nicht zum Federn bekommen können. Oder vielleicht doch? In diesem Workshop werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Geräte schrumpfen können und Kinder plötzlich und nur für einen Moment Gewicht zunehmen. Eine wichtige Rolle beim Workshop übernimmt Affe Ringo.
Workshop Nr.
200605
Referent
Julian Eckmann
Art
Theorie + Praxis

Mehr Mitglieder in 2023

20.01.2023   16:00-17:30
Vereinsmanagement

Mitgliedergewinnung ist für viele Vereine ein wichtiges Thema. Gerade in 2023 gilt es Mitglieder zu gewinnen, um die coronabedingten Einbußen weiter wettzumachen. In diesem Workshop lernst du, wie du Schritt-für-Schritt mehr Mitglieder für deinen Verein gewinnen kannst. - Ist-Analyse: Wo liegen die Schwachstellen in deinem Verein? - Mitgliederschwund? Das kannst du dagegen tun! - Wie du aus Gast-Teilnehmern Mitglieder machst - Drei Tipps, wie du deine Zielgruppe überzeugst, deinen Verein auszuprobieren - Mitgliedergewinnung geht nur über Werbung auf vielen Kanälen, oder? Falsch!
Workshop Nr.
200801
Referent
Marlies Marktscheffel
Art
Theorie + Praxis

Fit für den Alltag

20.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Rund um den Stuhl werden Übungen zur Kräftigung, Ausdauer und Beweglichkeit ausprobiert, um fit für den Alltag zu werden oder auch zu bleiben. Weiterhin gibt es Übungen für das Gleichgewicht.
Workshop Nr.
200802
Referent
Daniela Ludwig
Art
Theorie

Atemnot und geringe Belastbarkeit

20.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Atemnot und geringe Belastbarkeit sind aufgrund verschiedener Erkrankungen häufige Symptome im Alter, aber auch in Bezug auf Long-Covid hat diese Problematik leider zusätzlich an Aktualität gewonnen. Wir nähern uns diesem Thema theoretisch: Vor dem Hintergrund eines Wissens zu Anatomie, Atemmechanik und Physiologie der Lunge lassen sich Rückschlüsse auf die Trainingsgestaltung sowie Trainingstipps geben.
Workshop Nr.
200803
Referent
Tanja Gröber
Art
Theorie + Praxis

SelbstBEWUSST engagiert – mit PersönlICHkeit

20.01.2023   18:00-19:30
Vereinsmanagement

Wer bin ich? Wofür brenne ich? Was sind meine Stärken? Wie wirke ich auf meine Mitstreiter*innen? Ein wachsamer Blick auf die eigene Person, die eigenen Stärken und Ressourcen sowie eine gute Kenntnis über die eigenen Verhaltenspräferenzen und Motive ist wesentlich. Dabei gibt es weder gut noch schlecht: SelbstBEWUSSTsein hilft uns einerseits dabei, unser (Sport)Leben so zu gestalten, dass wir uns möglichst wohl fühlen und uns nicht selbst im Weg stehen. Es hilft uns aber auch andererseits, zu verstehen, was uns in mancher Lebenslage bremst, hemmt oder stört. So können wir entsprechend darauf zu reagieren – auf dem Platz, in der Halle und in den Gremien.
Workshop Nr.
200804
Referent
Annika Bock
Art
Praxis

Ballett: Grundlagen für Einsteiger

20.01.2023   18:00-19:30
Gymnastik/Tanz

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die nur wenig oder noch nie Ballett getanzt haben und greift die Basics der Balletttechnik auf. Durch einfache Übungen sollen erste Einblicke in den Aufbau und die technisch-tänzerischen Grundlagen einer Ballettstunde gegeben werden. Durch ausreichend Zeit für Erklärungen und Übungen können an diesem Workshop alle teilnehmen, die sich für Ballett oder ähnliche Tanzstile interessieren und hier erste Grundlagen erlernen oder hineinschnuppern wollen.
Workshop Nr.
200805
Referent
Katharina Harvey
Art
Praxis

Pilates - Rotation als Schwerpunkt

20.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

In dieser Stunde drehen und wenden wir die Gelenke in Form von vorbereitenden Übungen, Mobilisationen, Dehnungen und Kräftigungen im Sinne der Pilates Prinzipien. Sei gespannt und motiviert den Blick in verschiedene Richtungen zu wenden.
Workshop Nr.
201001
Referent
Steffanie Bratan
Art
Theorie

Anlauf und Anhüpfer für Rondat und Handstützüberschlag

20.01.2023   20:00-21:30
Gerätturnen

Anlauf und Anhüpfer gehen sowohl dem Rondat als auch dem Handstützüberschlag voraus. Wie lassen sich diese beiden Komponenten gestalten, so dass ein technisch sauberes Rondat/ein technisch sauberer Handstützüberschlag möglich wird? Dies soll in diesem Workshop erläutert werden, möglichst anhand von Praxisbeispielen aus der Halle.
Workshop Nr.
201002
Referent
Christiane Greiner-Maneke
Art
Theorie + Praxis

Stärkung des Immunsystems und beweglichere Schultern durch eine gute Atmung nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“

20.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit | Überfachliches

In diesem Online Kurs wird durch bewegte Achtsamkeit und erlebter Anatomie (Brustkorb, Zwerchfell, Lungen…) verdeutlicht wie wichtig eine gute Atmung ist. Dieses ist besonders wichtig für Menschen mit Atemproblematiken, COPD, asthmatische Erkrankungen und im Moment aktuell die Menschen, die mit Long Covid beeinträchtigt sind. Es wird nicht nur das Immunsystem gestärkt, sondern es entsteht mehr Wohlbefinden, Entspannung, mentale Stärke, fließende Bewegungen, elastisches Fasziengewebe, mobilere Schultergelenke und Freude an Bewegung. Die einfachen Aktivierungssequenzen und unterschiedliche Atemtechniken können schnell in Bewegungsstunden und Alltag integriert werden.
Workshop Nr.
201003
Referent
Claudia Schötz
Art
Theorie + Praxis

Mit Yoga Gutes für einen gestressten Ischias

20.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Im Bereich des unteren Rückens kommt es häufig zu Blockaden. Oft ist eine Instabilität oder verspannte Muskulatur Schuld. Viele kennen den bekannten Hexenschuss. Es schmerzen Muskeln, die sich verspannt haben. Du wirst kleine Übungen kennenlernen, die in der Akut-Phase helfen, den Stoffwechsel wieder anzuregen. Übungen, um die verspannten Muskeln zu entspannen und auch solche, die später helfen, die zu schwache Muskulatur aufbauen. Denn es verspannen die Muskeln, die nicht kräftig genug sind, den ganzen Tag Haltearbeit zu leisten. Es ist wichtig für ein ausgewogenes Kräfteverhältnis der gesamten beckenumgebenden Muskulatur zu sorgen. Wir beginnen mit einer theoretischen Einführung. Danach wirst du, nach einer allgemeinen Mobilisation, kräftigende, weitende und dehnende Übungen aus dem Yoga dynamisch und statisch üben. Am Ende bleibt Zeit für Fragen. Das Stundenbild ist für Yogagruppen oder auch andere, gesundheitlich orientierte Gruppen geeignet.
Workshop Nr.
201004
Referent
Petra Schreiber-Benoit
Art
Theorie + Praxis

Wirbelsäulengymnastik als Ganzkörpertraining – dynamisch, aufrecht, stabil

20.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Die Referentin und Diplomsportwissenschaftlerin Petra Schreiber-Benoit arbeitet seit Jahren sehr erfolgreich als Rücken- & Entspannungsexpertin. Schon in der ersten Kursstunde verstehen und spüren ihre Teilnehmer*innen, die natürliche, aufrechte Körperhaltung aufzubauen und diese mit Leichtigkeit entspannt zu verankern. Die schnell einsetzenden Haltungsveränderungen und positiven Rückmeldungen bezüglich Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und Stärkung der Psyche begeistern und motivieren die Teilnehmer immer wieder aufs Neue. Sie versteht Rückentraining immer als eine dynamische Ganzkörperschulung. Alle Muskeln vom Fuß bis zum Kopf werden bei ihren Körperübungen gespannt. Haltung, Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden ökonomisch optimiert. Die Psyche wird dabei spielend gestärkt. Die Zusammenstellung der Übungen innerhalb eines Workouts berücksichtigt den Aufbau eines harmonischen Muskelkorsetts. Dies bedeutet: Muskelspannungen erfolgen immer in Körperketten. Im ersten Teil des Workshops werden die Basisübungen gezeigt. Es folgen schließlich Alltagsübungen in Alltagsaktionen. Dehn- und Beweglichkeitsübungen ergänzen kurz und knapp ihr ganzheitliches Programm. In diesem Workshop ist der eigene Körper das Sporttool.
Workshop Nr.
201005
Referent
Katharina Harvey
Art
Praxis

Pilates - Standfest

20.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Hier dreht sich alles um deine Füße, Beine und um Standübungen. Die Stunde beinhaltet von der Körperhaltung, über die Wahrnehmung bis hin zur Kraft, Gleichgewicht & Beweglichkeit das Gesamtpaket in Sachen STANDFESTIGKEIT.
Workshop Nr.
210101
Referent
Tina Maier
Art
Theorie + Praxis

"Die 4 + 2 Jahreszeiten"

21.01.2023   07:00-08:30
Kinderturnen

Frühling, Sommer, Herbst und Winter - ein buntes Programm durch die Jahreszeiten in Kombination mit zusätzlichen Themenstunden wie Karneval, Ostern und Weihnachten. Freue dich auf eine schöne Reise durch ein buntes Turnjahr mit kompletten Stundenbildern und Stationskarten zu den klassischen Jahreszeiten inklusive Musik.
Workshop Nr.
210102
Referent
Prof. Dr. Swantje Scharenberg
Art
Theorie

Handstand - Technikschulung

21.01.2023   07:00-08:30
Parkour/Jugendturnen | Gerätturnen | TGM/TGW | Mehrkämpfe/Leichtathletik | Kinderturnen | Kampfrichter schulen ÜL

Handstand ist ein Basiselement auch im Gerätturnen, das sich in seiner technischen Ausführung in den letzten 100 Jahren zwar verändert hat, für das jedoch Stützkraft, Spannung und Gleichgewicht notwendig waren und sind. Wie ein Handstand nahezu ohne "hands on" vermittelt werden kann und wie die aktuelle Technik aussieht, wird hier vermittelt. Warum dieses Vorgehen gewählt wird, wird ebenfalls erklärt.
Workshop Nr.
210103
Referent
Naomi van Dijk
Art
Theorie + Praxis

Einführung/ Grundlagen Beckenboden

21.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

In diesem gemischten Workshop werden sowohl theoretische Anteile vermittelt, als auch auf die praktische Anwendbarkeit eingegangen.
Workshop Nr.
210104
Referent
Oliver Hrnecek
Art
Theorie

Crowdfunding im Sport - die innovative Form der Förderung und Finanzierung für Vereine und Sportler:innen

21.01.2023   07:00-08:30
Vereinsmanagement

Viele Vereine und Organisationen nutzen Crowdfunding bereits erfolgreich zur Finanzierung ihrer Vorhaben. Von der Anschaffung neuer Ausstattungen, über Fahrtkosten für Trainingslager, die Teilnahme an Wettkämpfen, bis hin zu Modernisierungen der Sportstätte – Anwendungen für Crowdfunding gibt es unzählige und trotzdem ist der Begriff für viele noch ein Fremdwort. Wir möchten Dir deshalb die Chance geben, mehr über Crowdfunding zu lernen, um deinem ganz individuellen Projekten eine Zukunft zu geben. Im Rahmen des Seminars möchten wir euch das Thema Crowdfunding näherbringen und aufzeigen, welche Möglichkeiten und Chancen für Vereine und Sportler:innen bestehen und wie es erfolgreich genutzt werden kann. Anhand von Show Cases wollen wir Erfahrungen mit euch teilen und uns austauschen – insbesondere auch dazu, welche Wirkungskräfte sich aus einem Crowdfunding-Projekt ergeben und diese einen nachhaltigen Mehrwert liefern können.
Workshop Nr.
210301
Referent
Chiara Ottaiano
Art
Praxis

Faszien und Workout

21.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop geht es rund um das Thema Faszien, insbesondere um das Entdecken, Fühlen und Spüren der Faszienlinien sowie um das individuelle Erfassen ihrer Beschaffenheit in aktiven, schnellen und langsamen oder passiven Übungen. Dieser Workshop beinhaltet ein fasziales Workout, indem Bindegewebsstrukturen aktiv gelockert und trainiert, stimuliert und dadurch elastisch und fit gehalten werden. Die Übungen wirken einerseits kraft- und leistungssteigernd, andererseits fördern sie Entspannung und Wohlbefinden. Sei dabei - Du wirst fasziniert sein!
Workshop Nr.
210302
Referent
Steffanie Bratan
Art
Theorie

Handstand

21.01.2023   09:00-10:30
Gerätturnen

Mit welchen Übungen lässt sich der Handstand erlernen? Hilfestellung - ja oder nein, und wie? Welche Voraussetzungen sind notwendig? Wie kann man diese schulen (vor allem bei Trainingsangeboten mit wenig Zeit)? Das sind Fragen, mit denen sich meiner Erfahrung nach viele Übungsleiter*innen beschäftigen zum Thema Handstand, und die wir in diesem Workshop auch durch gemeinsamen Austausch beantworten wollen.
Workshop Nr.
210303
Referent
Niklas Hodel
Art
Theorie + Praxis

Kleine und große Sportspiele (Teamspiele)

21.01.2023   09:00-10:30
Kinderturnen | Jugendturnen

Kleine und große Sportspiele sind im Bereich des Kinder- und Jugendsports nicht mehr wegzudenken. Neben motorischen Fähigkeiten fördern Sportspiele das Zusammengehörigkeitsgefühl, den Fairplay-Gedanken und den Spaß am Sport. Ziel des Workshops ist es elementare Regeln von Sportspielen gemeinsam zu erarbeiten, Sportspiele kennenzulernen und auf die eigene Sportgruppe oder Sportart anzupassen.
Workshop Nr.
210304
Referent
Ronny Just
Art
Theorie + Praxis

Körperwahrnehmung für Kinder (2 bis 8 Jahre)

21.01.2023   09:00-10:30
Kinderturnen

Körperwahrnehmung - Was ist das? Unser 6. Sinn, der Körpersinn, ist gerade in heutigen Zeiten, wo Bewegungsmangel in aller Munde ist, häufig geschwächt. In diesem Mitmach- und Theorieworkshop möchte ich mit euch Ideen besprechen und ausprobieren, die ihr mit euren Kindern in den Gruppen durchführen könnt. Übungen alleine sind in diesem Bereich schwierig. Eventuell könnt ihr das ein oder andere mit einem Partner gemeinsam probieren.
Workshop Nr.
210305
Referent
Lisa Apfel
Art
Praxis

Healthy Back – Gesunder Rücken - Praxis

21.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Ob HomeOffice-Junkie oder Couchpotato, der Rücken braucht natürliche Bewegung. Hier wird ein Rückentraining mit Übungen für die rumpfstabilisierende Muskulatur angeboten, mit dem Schwerpunkt auf Bauch- und Rückenmuskulatur.
Workshop Nr.
210401
Referent
Chiara Ottaiano
Art
Praxis

Mobility & Stretch

21.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema Mobility & Stretching. Es werden dynamische und passive Trainingstechniken erlernt und geübt. Einige Übungen enthalten fordernde sowie stärkende Elemente und dienen der Stabilisierung Deines Bewegungsapparats, andere wiederum sind sanfte Formen, die tiefsitzende Blockaden dauerhaft lösen können und somit langfristig muskulären Dysbalancen entgegenwirken. Sie dienen ferner als Ausgleich zu bewegungsintensiven Workouts und fördern Deine Körperwahrnehmung. Der Workshop fordert Deinen ganzen Körpereinsatz, gibt Anregungen und eine Übungsvielfalt, mit der Deine Beweglichkeit erhöht und Dein Bewegungsapparat gleichzeitig gestärkt wird.
Workshop Nr.
210402
Referent
Magdalena Heer
Art
Theorie

Turnen mit den Windelflitzern

21.01.2023   11:00-12:30
Kinderturnen

Kinderturnen im U3 Bereich ist Bewegung, Spiel und Spaß für kleine Leute, es orientiert sich an den Bedürfnissen der Kinder und ist ein fröhliches, gesundes Bewegungsangebot. Zielgruppe des Eltern – Kind -Turnen sind Kinder von ca. 1 – 3 Jahren! Die Kinder werden von ihren Eltern (Großeltern) zum Kindersport begleitet. Hierbei steht das gemeinsame Sammeln vielseitiger Bewegungserfahrungen mit und ohne Materialien und Geräten im Vordergrund - vom Fingerspiel zum Bewegungslied, vom kleinen Spiel mit Alltagsmaterialien bis hin zum Kennenlernen von Bewegungslandschaften. Die Bewegungsangebote sollten sich gleichermaßen an die Bedürfnisse der Kinder und Eltern orientieren. Oft müssen im Eltern – Kindturnen spielerisch auch Hemmungen der Erwachsenen abgebaut werden. Dieses gelingt insbesondere durch die gemeinsamen Bewegungserlebnisse zusammen mit dem Kind. Gemeinsame Spielzeit nimmt hier einen großen Teil der Zeit ein.
Workshop Nr.
210404
Referent
Antje Hammes
Art
Theorie + Praxis

Ganzkörperworkout für Ältere

21.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Älter werden kann eine wunderschöne Phase im Laufe der Lebenszeit sein. Dabei ist es wichtig sich immer wieder zu verdeutlichen, dass vor allem das biologische Altern entscheidend ist und nicht die Chronologie. Mit dem Ganzkörperworkout möchte ich praktisch zeigen und erlebbar machen, wie ein intensives und gezieltes Training auch im hohen Alter effektiv gestalten werden kann. Dabei liegt der Schwerpunkt auf dem bewussten Verzicht eines vielfältigen Gerätepools, um möglichst alltagsnah zu bleiben. Daneben spielt die Berücksichtigung der orthopädischen Veränderungen und deren notwendigen Stabilisation eine wichtige Rolle. Das Training in so genannten Muskelketten und Muskelschlingen in Kombination mit der Sensomotorik erhöht die Intensität, die Alltagsrelevanz und ganz wichtig: Den Spaß beim Üben!
Workshop Nr.
210405
Referent
Sabine Diehl
Art
Praxis

Energie Yoga - Chakra Flow

21.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Dieser sanfte Yogastil verbindet einfache Yoga Asanas mit Pranayama und Mudras. In fließenden Verbindungen werden die 7 Chakren angesprochen und energetisiert. Eine Stunde die auf sanfte Art und Weise Energie schenkt, mobilisiert und kräftigt.
Workshop Nr.
210501
Referent
Christoph Brandt
Art
Theorie

Grundkenntnisse TGM/TGW

21.01.2023   14:00-15:30
TGM/TGW

Eventuell seid ihr euch noch unsicher, ob dieser Wettkampfsport das richtige für eure Gruppe ist? Dann lernt ihr hier alle Basics kennen. In diesem Workshop habt ihr die Möglichkeit, all eure Fragen rund um das Thema TGM/TGW zu stellen.
Workshop Nr.
210503
Referent
Sylvia Hornung
Art
Theorie + Praxis

Bewegt zeichnen: Sketchnotes für Übungsleiter*innen

21.01.2023   14:00-15:30
Überfachliches

Die Sketchnote-Technik ist eine Methode, die es Trainer*innen ermöglicht, mithilfe einfacher Zeichnungen Haltungen, Übungsabläufe oder ganze Stundenbilder zu visualisieren und zu dokumentieren. Dieser Workshop gibt eine Einführung in die Sketchnote-Technik und zeigt, wie man auch ohne Zeichentalent mit wenigen Strichen und Grundformen (Kreis, Dreieck, Rechteck) Bewegungen und Übungsabläufe skizzieren kann.
Workshop Nr.
210504
Referent
Petra Schreiber-Benoit
Art
Theorie + Praxis

Mit neuronalen Übungen die natürlich aufrechte Körperhaltung optimieren & stabilisieren - Bewegungsqualität verbessern – Rückenschmerzen vorbeugen & lindern

21.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Die aufrechte Körperhaltung im Einbeinstand ausbalancieren, das freie Bein dynamisch schwingen und gleichzeitig einen Ball hochwerfen und wieder auffangen: Diese koordinativ hoch anspruchsvolle Übung verdeutlicht, wie neuromuskuläres Training das zentrale Nervensystem und den Bewegungsapparat gleichermaßen fordert. Ähnliche Bewegungsabläufe beanspruchen uns Menschen im Alltag ständig – sei es im Supermarkt beim Greifen einer Lebensmittelpackung aus dem obersten Regal oder wenn das Bordcase im Flugzeug über Kopf in die Ablage gehievt wird. Starke Muskeln ermöglichen diese Bewegung, eine geschulte Propriozeption gestattet eine gute Bewegungsqualität. Diese Fähigkeit, schnell und präzise zu reagieren, schützt uns vor Verletzungen beim Sport, aber vor allem auch im Alltag. Wie du als Trainer*in diese Fähigkeit spielerisch trainieren kannst, erfährst du in diesem Workshop. Gleichzeitig lernst du, wie sich Mithilfe neuronaler Übungen Koordination, Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit fun-tastisch verbessern. Auch Menschen mit neurologischen Erkrankungen, wie bspw. ADHS, profitieren von solch einem „sanften“ Training, das einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt.
Workshop Nr.
210601
Referent
Christoph Brandt
Art
Praxis

Relax after Work

21.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop werden Übungen zum entspannten Feierabend präsentiert. War der Arbeitsalltag mal wieder stressig und ihr braucht Zuhause ein paar Minuten für euch? Dann seid ihr hier genau richtig.
Workshop Nr.
210602
Referent
Natascha Gohl
Art
Praxis

Women Only- Spezial

21.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit | Gymnastik/Tanz

Lasse deine Weiblichkeit strahlen mit zwei unterschiedlichen Workouts für die Frau. Romantisch, verspielt und ein wenig sexy.
Workshop Nr.
210603
Referent
Daniela Ludwig
Art
Theorie + Praxis

Koordination und kognitives Training bei Älteren

21.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Das selbständige Bewältigen des Alltags erfordert selbst für einfache Aufgaben ein hohes koordinatives Niveau. Dieses geht durch die Einschränkung der körperlichen Aktivität schnell verloren, lässt sich andererseits aber auch gut trainieren. Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden Beispiele gezeigt, wie das Training der Koordination in die Stunden integriert werden kann und es dabei gleichzeitig auch zu einem Training der Gehirnfunktionen kommt.
Workshop Nr.
210604
Referent
Annika Bock
Art
Theorie

Technikschulung im Tanz in verschiedenen Altersstufen: Voraussetzungen und Möglichkeiten

21.01.2023   16:00-17:30
Gymnastik/Tanz

In diesem Workshop wird auf die Technikschulung verschiedener Altersstufen in den Bereichen Ballett, Jazz und Modern eingegangen. Es soll verdeutlicht werden, welche Technik in welcher Altersklasse gefördert werden kann. Darüber hinaus sollen Ideen und Möglichkeiten aufgezeigt werden, wie dies didaktisch sinnvoll im Unterricht umzusetzen ist. Der Workshop wird als Theorieeinheit stattfinden und richtet sich vor allem an Trainer*innen, die mit mehreren Altersstufen arbeiten bzw. sich hierfür interessieren.
Workshop Nr.
210801
Referent
Annika Bock
Art
Theorie + Praxis

Stundenaufbau und Technikschulung im Jazz-/Moderndance

21.01.2023   18:00-19:30
Gymnastik/Tanz

Dieser Workshop richtet sich an alle Teilnehmer*innen, die sich für das Unterrichten von Jazz- und Moderndance der Altersstufen Jugend bis Erwachsene interessieren. Es werden die didaktischen Grundlagen eines Stundenaufbaues behandelt und diese dann an einigen Praxisbeispielen erarbeitet und verdeutlicht. Der Workshop ist aufgeteilt in einen Theorie- sowie einen Praxisteil.
Workshop Nr.
210802
Referent
Barbara Stengl
Art
Theorie + Praxis

Training für eine bessere Haltung

21.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit | Gymnastik/Tanz

Eine gute Haltung fühlt sich gut an - für Körper und Seele. Ein bisschen Training täglich ist so notwendig bei unserem sitzenden Lebensstil am PC oder Smartphone, um die Haltung zu verbessern oder zu erhalten. Welche Muskeln sollen trainiert werden? Einige einfache Übungen aus dem klassischen Ballett können sofort angewendet werden.
Workshop Nr.
210803
Referent
Maximilian Schönfelder
Art
Theorie

Coaching – Einer der wichtigsten Fähigkeiten von Trainer*innen und Übungsleiter*innen

21.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Ein gut geplanter Kursaufbau und eine optimale Bewegungsqualität der anleitenden Person sind nur einzelne Beispiel, für unterschiedliche Faktoren, die entscheidend für die Qualität einer Trainingseinheit sind. Einen oft vernachlässigten Faktor stellt das ‚Coaching‘, also das systematische, zielgerichtete Anleiten von Übungen, dar. Neben der Veranschaulichung der besonderen Bedeutung von ‚Coaching‘, zielt dieser Workshop darauf ab, gemeinsam mit den Teilnehmenden Regeln zu entwickeln, die es ihnen ermöglichen, ihr ‚Coaching‘ selbstständig zu reflektieren und kontinuierlich zu verbessern.
Workshop Nr.
210804
Referent
Ralf Schwabe
Art
Theorie

"Bärenstarke Kinder" - Krafttraining im Kindesalter

21.01.2023   18:00-19:30
Gerätturnen

Im Workshop werden die Besondereiten der Entwickung der Kraftfähigkeiten bei Kindern unterschiedlicher Altersgruppen betrachtet und exemplarische Übungen vorgestelt.
Workshop Nr.
211001
Referent
Chris Harvey
Art
Theorie + Praxis

Aerobic: ohne Choreografie!

21.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Chris unterrichtet ein schweißtreibendes Aerobic-Training ohne Endprodukt. Schnell erlernbare Schritte, die in der Intensität und von der Koordination variabel sind, bilden hier den Hauptteil. Da es nichts zu merken gibt, ist der Kopf frei... für Bewegungsfreude und das eigene Training. Für alle, die viel schwitzen und wenig denken wollen!
Workshop Nr.
211002
Referent
Maximilian Schönfelder
Art
Theorie + Praxis

Einführung in das Beweglichkeitstraining

21.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

"Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen und Haltungen über die anatomisch mögliche Bewegungsreichweite der beteiligten Gelenke ausführen bzw. einnehmen zu können." Der Grad der Beweglichkeit wird dabei durch mehrere Variablen des aktiven und passiven Bewegungsapparats bestimmt, auf die, durch gezieltes Training, Einfluss genommen werden kann. Aber: Welche Trainingsmethoden zur Verbesserung der Beweglichkeit gibt es? Welche Effekte, Vor- und Nachteile bieten die Methoden und welchen Beitrag kann ein Beweglichkeitstraining bei der Vorbeugung von muskulären Dysbalancen leisten? Ziel des Workshops ist es, die Teilnehmenden in die theoretischen Hintergründe des Themas einzuführen und das Handwerkszeug für die praktische Umsetzung im eigenen Training oder zur Verwendung in Kursen zu geben.
Workshop Nr.
211003
Referent
Ralf Schwabe
Art
Theorie

"Aus dem Umschwung in den Handstand" - die Entwicklung des Hüftumschwungs vorlings rückwärts über den freien Hüftumschwung bis zur Felgbewegung in den Handstand

21.01.2023   20:00-21:30
Gerätturnen

Im Workshop wird aus der richtigen Beschreibung des Hüftumschwungs vorlings rückwärts die Ableitung über den freien Hüftumschwung zur „Freien Felge"" in die Handstandposition unter dem Aspekt der Schaffung der erforderlichen Voraussetzungen und dem Erkennen der Bewegungsstrukturen abgeleitet.
Workshop Nr.
211004
Referent
Janina Vollhardt
Art
Theorie + Praxis

Mehr Gelassenheit – weniger Anspannung mit der Progressiven Muskelentspannung

21.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Diese wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik hilft uns Stress, Ängste und innere Unruhen gezielt abzubauen und ist einfach in den Alltag zu integrieren. Mittels Achtsamkeitsübungen werden einzelne Muskelgruppen angespannt und entspannt. Unser Gehirn lernt dadurch das entspannte Gefühl auszumachen und speichert es ab. So kann die Entspannung auch in Stresssituationen bewusst abgerufen und tiefsitzende Anspannungen in der Muskulatur losgelassen werden, während wir gleichzeitig gelassener werden.
Workshop Nr.
220301
Referent
Kirsten Riedel
Art
Theorie + Praxis

Kids in Action

22.01.2023   09:00-10:30
Kinderturnen

Spannende, schnell nachvollziehbare Choreografien zu fetziger Musik und spielerisches Workout sind Inhalte dieses Fitness-Programms für Kinder. "Kids in Action" holt das Fitness-Studio in die Turnhalle, egal ob im Verein oder in der Schule. Die vermittelten Trainingseinheiten entsprechen dem natürlichen Bewegungsdrang der jungen Teilnehmer*innen, motivieren „Bewegungsmuffel“ und fördern mit viel Spaß die gesunde körperliche und geistige Entwicklung. Altersgruppe Grundschule
Workshop Nr.
220302
Referent
Leonard Döring
Art
Theorie + Praxis

Doping im Breiten- und Leistungssport

22.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Doping kennt man in der Regel nur aus dem Profisport. In diesem Seminar begeben wir uns in die dunkle Welt des Dopings: Was zählt überhaupt alles zu Doping? Welche kuriosen Beispiele gibt es? Und vor allem: Warum betrifft das den Breitensport und ehrenamtliche Trainer*innen und Übungsleiter*innen fast noch mehr als den Profisport? Diese Fragen wollen wir gemeinsam beantworten.
Workshop Nr.
220303
Referent
Marcus Schweppe
Art
Praxis

4STREATZ® #tanzwiedubist

22.01.2023   09:00-10:30
Gymnastik/Tanz

4STREATZ® ist das erste flexible Dance-Fitness-Programm, das sich deinem Können anpasst. Mit unserer Philosophie #tanzwiedubist holen wir dich auf deinem persönlichen Level ab :) In unseren Kursen bestimmst du dein Trainingsziel und Leistungslevel selbst. Mit bunt gemischten Musik- und Tanzstilen und ohne feste Choreo treffen wir in jeder Stunde auch deinen Geschmack. Dank des einfachen „Ich packe meinen Koffer“ Prinzips werden die einzelnen Moves logisch aufgebaut und mit vielen Wiederholungen zusammengefügt!
Workshop Nr.
220304
Referent
Naomi van Dijk
Art
Theorie

Turntypische Muskeldysbalancen und Verletzungen

22.01.2023   09:00-10:30
Gerätturnen

In diesem theoretischen Workshop werden turntypische Muskeldysbalancen erläutert und wie diese entstehen können, sowie Verletzungen und Sportschäden genannt.
Workshop Nr.
220401
Referent
Antje Hammes
Art
Theorie + Praxis

Sport nach einer Covid-19 Erkrankung

22.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Wiedereinstieg nach einer Covid-19 Erkrankung und sanfter Einstieg nach der langen Sportpausen- und Homeoffice-Zeit In diesem Online-Workshop wird in der Theorie ein kurzer Überblick über die Wirkungsweise von SARS-CoV-2 erläutert. Anschließend wird auf die Möglichkeit der stufenweisen Wiederaufnahme der sportlichen Belastung eingegangen, über evtl. Voruntersuchungen und welche Übungen sinnvoll unterstützen können oder eher vermieden werden sollten. Eine abschließende kleine praktische Modelleinheit mit exemplarischen Übungen, welche sich auf häufig vorkommenden Symptomen von Long-Covid positiv auswirken können, sowie einfache und effektive Übungen, welche Homeoffice geplagten den Wiedereinstieg erleichtern, runden den WS ab.
Workshop Nr.
220402
Referent
Elisabeth (Elli) Kutscha
Art
Theorie + Praxis

Grundlagen des Achtsamkeitstrainings

22.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Was ist Achtsamkeit und warum sollten wir sie trainieren? Wie ist man achtsam? Und wie führt man ein Achtsamkeitstraining durch? All diesen Fragen gehen wir in diesem Workshop auf den Grund. Nach einer Einführung in die Hintergründe und die Relevanz des Achtsamkeitstrainings für den Fitness und Gesundheitssportbereich, führen wir einige Achtsamkeitsübungen praktisch durch, die ihr direkt in eure Stunden integrieren könnt.
Workshop Nr.
220403
Referent
Patrick Vogler
Art
Theorie

Kindeswohl im Sport

22.01.2023   11:00-12:30
Kinderturnen | Vereinsmanagement

Im Sport spielen Emotionen, Körperlichkeit und Nähe eine große Rolle. Diese körperliche und emotionale Nähe beinhaltet jedoch auch ein Risiko für Grenzüberschreitungen, sexualisierte Übergriffe und Gewalt. Kinder und Jugendliche sind hierbei auf besonderen Schutz und Fürsorge angewiesen. Trainer*innen und Übungsleiter*innen im Verein übernehmen nicht nur Verantwortung für das sportliche Programm, sondern gleichfalls für einen verantwortungsvollen Umgang mit den ihnen anvertrauten Kindern und Jugendlichen. Dieser Workshop gibt einen ersten Überblick über das Thema und die Möglichkeiten der Prävention im Verein.
Workshop Nr.
220404
Referent
Kirsten Riedel
Art
Theorie + Praxis

Body-Percussion & Stomping

22.01.2023   11:00-12:30
Kinderturnen

In diesem Workshop erarbeiten wir kurze Choreographien mit Elementen der Body-Percussion und solche in denen Alltagsgegenstände als Rhythmusinstrumente eingesetzt werden. Das intensive Arbeiten mit Rhythmus ist herausfordernd, die positiven Auswirkungen auf das ZNS sind vielfältig und egal ob wir korrekt stampfen und klatschen, allein der Versuch löst ein synaptisches Feuerwerk aus. Altersgruppe ab 8 Jahre
Workshop Nr.
220501
Referent
Chris Harvey
Art
Theorie + Praxis

Asymmetric Workout

22.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Ein zukunftsweisendes Workout-Training mit Übungen, die so konzipiert sind, dass Ober- und Unterkörper bzw. linke/rechte Körper Seite asymmetrische Bewegungen ausführen. Dies betont die Fähigkeit, den Rumpf zu stabilisieren, trainiert alltagsgerecht und deckt Schwächen in Muskelketten auf. Ein Unterschied, der sich schnell spürbar macht!
Workshop Nr.
220502
Referent
Maximilian Schönfelder
Art
Theorie + Praxis

Funktionelles Training der Rumpfmuskulatur – mehr als nur Sit-Ups und Crunches

22.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Rund 80% der deutschen Bevölkerung hat im Laufe des Lebens mindestens einmal Erfahrungen mit Rückenschmerzen gemacht, wovon ein Großteil auf eine zu schwache oder falsch ausgeprägte Rumpfmuskulatur zurückzuführen ist. Es ist also nicht verwunderlich, dass ein funktionelles Training der Rumpfmuskulatur im Fitness und Gesundheitssport einen besonderen Stellenwert zur Vorbeugung und Reduzierung muskulär-bedingter Schmerzepisoden ist. Aber was genau ist die Rumpfmuskulatur und mit welchen Übungen/Methoden kann ein solches Training gestaltet oder in eine Kurseinheit integriert werden? Im Zuge dieses Workshops wird den Teilnehmenden eine funktionelle Methode zum ganzheitlichen Training der Rumpfmuskulatur praktisch näher gebracht und deren Aufbau theoretisch erläutert.
Workshop Nr.
220503
Referent
Sylvia Hornung
Art
Theorie + Praxis

Entspannter Stundenstart und -ausklang mit progressiver Muskelrelaxation

22.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Die Progressive Muskelrelaxation ist vor allem für Menschen, denen das Abschalten vom Alltag schwerfällt, eine ideale, aktive Einstiegsmethode in die Entspannung. In diesem Workshop werden leicht umsetzbare Übungen für einen den entspannten Start oder den Abschluss einer Gymnastikstunde gezeigt. Außerdem werden kurze Übungen vorgestellt, die sich als Blitzentspannung in jeden Alltag integrieren lassen.
Workshop Nr.
220504
Referent
Patrick Jochmann
Art
Theorie + Praxis

Tabata Training

22.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Welcome to Tabata! Are you ready? 5,4,3,2,1... GO!!! Dieses Training holt das Maximum aus nur 4 (!) Minuten Trainingszeit. Wie dies funktioniert und wie es in einem Kurs oder Trainingseinheit anwendbar ist, zeigt dieser Workshop. Die Trainer*innen lernen verschiedene Tabata Methoden und wie man diese kombinieren kann.
Workshop Nr.
220601
Referent
Chris Harvey
Art
Theorie + Praxis

Ab-Solution: Umfassendes Bauchmuskeltraining

22.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

Ein effektives, motivierendes und abwechslungsreiches Konzept zum Bauch- und Beckenbodentraining. Die passenden Übungsformen für die unterschiedlichen Bauchmuskeln zusammen mit einer klaren Steuerung der Trainingsintensität bringen den Trainingseffekt. Eine Vielzahl an Übungspositionen (stehend, stützend, Seit- und Rückenlage etc.) geben Anregungen, um den eigenen Unterricht zu gestalten - ob für Workout, Bauch, Beine, Po oder einen reinen Bauch-Kurs.
Workshop Nr.
220602
Referent
Daniel Koch
Art
Theorie + Praxis

Schulter, die Rotatoren Manschette verstehen (ausgebucht)

22.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

Die Rotatoren Manschette der Schulter ist ein interessanter Teil des menschlichen Körpers, der aber auch dazu neigt, „zickig“ zu reagieren, wenn er nicht gut behandelt wird. Die besondere Anatomie der Schulter erfordert ein sehr gut überlegtes und gesteuertes Training. Dieses Webinar vermittelt ein vielseitiges Training und sensibilisiert für optimale Ausführung der Übungen und vermittelt verständlich die Anatomie des Schultertrakts.
Workshop Nr.
220603
Referent
Sven Schneider
Art
Theorie + Praxis

Aggressionen im Training – Was tun?

22.01.2023   16:00-17:30
Kinderturnen

Was tun bei undisziplinierten Gruppen? Wie reagiere ich richtig, wenn Kinder im Training aggressiv werden? Wie kann ich Chaos im Training vermeiden? In diesem Onlineworkshop werden wir zunächst typische Situationen im Training beleuchten und systematisieren. Anschließende werden wir unsere eigenen Verhaltens- und Reaktionsmuster als Trainer*in analysieren, um positive Ansätze ebenso wie mögliche Fehler zu erkennen und die eigene Reaktion an unterschiedliche Situationen zu optimieren. Außerdem wollen wir adäquate Gegenmaßnahmen und Handlungsoptionen besprechen. Spannend wird es sein, dabei mehrfach die Perspektive vom beteiligten und von unbeteiligter/m Sportler*in zu Trainer*in und zurück zu wechseln.
Workshop Nr.
220604
Referent
Sarah Rose
Art
Praxis

Dance-Aerobic: Next Level

22.01.2023   16:00-17:30
Gymnastik/Tanz

Du unterrichtest bereits Dance-Aerobic und/oder ein anderes Tanzformat und/oder bist begeisterte*r Teilnehmer*in? Dann bist du hier genau richtig. Aufbauend aus den klassischen Aerobic-Grundschritten gehen wir in dieser Fortbildung einen Schritt weiter und erarbeiten Stück für Stück komplexere Choreografien. Hier findest du neue Ideen für alles, was mit Tanzen zu tun hat. Ich freue mich darauf, mich mit dir zu vernetzen.
Workshop Nr.
220801
Referent
Daniel Koch
Art
Theorie

Was ist der beste Sport um abzunehmen?

22.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Bei welchem Training verbrennt man am meisten Fett? Wie setzt man Sport optimal zur Unterstützung der Gewichtsreduktion ein? Man liest hierzu oft widersprüchliche Aussagen. In diesem Webinar wird verständlich vermittelt, wieso manche gegensätzliche Aussagen Teil einer Wahrheit sind und welche Vorteile und Möglichkeiten unterschiedlichen sportliche Aktivitäten bieten.
Workshop Nr.
220802
Referent
Heike Meidinger
Art
Praxis

Functional-Bodyweight-Workout

22.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Funktionelle, dynamische und kraftvolle Übungen werden in einem Flow zu einem tollen Training. Nutze und spüre deinen Körper ganz ohne Hilfsmittel, trainiere Kraft, Beweglichkeit und Balance im Functional-Bodyweight-Workout. Hole dir Ideen für deine BBP oder Bodyworkout-Kurse.
Workshop Nr.
220803
Referent
Anja Martschinke-Rasky
Art
Theorie + Praxis

Rückenfitness mit Redondoball

22.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Trainiere deinen Rücken abwechslungsreich mit dem Redondoball.
Workshop Nr.
220804
Referent
Sven Schneider
Art
Theorie + Praxis

Sport ist viel mehr als Training – Wie Sport auf Körper, Psyche und unser Miteinander wirkt …

22.01.2023   18:00-19:30
Kinderturnen | Vereinsmanagement | Fitness und Gesundheit

Sport ist weit mehr als körperliches Training. In diesem Onlineseminar betrachten wir die körperlichen, psychischen und sozialen Wirkungen des Sports auf uns und die uns anvertrauten, jüngeren und älteren Athleten. Konkret werden wir dabei erarbeiten, wie Sport mental, emotional und motivational stärker machen kann. Sport wirkt auf unser Gehirn und macht schlau und glücklich. Außerdem kann Sport das soziale Miteinander, Rücksichtnahme, Inklusion und Persönlichkeit stärken. Allerdings diskutieren wir nicht nur die positiven Seiten, sondern ebenso mögliche Gefahren eines inadäquaten Trainings und anderer Fehlentwicklungen.
Workshop Nr.
230201
Referent
Anna Baron-Thiene
Art
Theorie

„Der Lösung ist es egal, wie das Problem entstanden ist“ - Coaching in digitalen Sportangeboten

23.01.2023   08:30-10:00
Überfachliches

In diesem Workshop soll es um die Chancen und Herausforderungen des Coachings in digitalen Sportangeboten gehen. Nach einer Begriffsbestimmung werden verschiedene Möglichkeiten der Kommunikation und Interaktion, sowie Möglichkeiten in der Vermittlung von Trainingsinhalten aufgezeigt. Motivierend, lösungsorientiert, leicht umsetzbar und wirksam … damit das Problem zur Chance wird. ;-)
Workshop Nr.
230202
Referent
Andrea Flach-Meyerer
Art
Theorie + Praxis

Grundlagen Beckenbodentraining - die versteckte Kraft in uns entdecken

23.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Den Beckenboden zu erspüren ist Voraussetzung, um über gezielte Übungen schlummernde Kräfte zu wecken oder neue Kraft zu verleihen . Über theoretische Hinweise zum Beckenboden gibt es Übungsanregungen, die in den Alltag und ins Gesundheitstraining mit eingebunden werden können.
Workshop Nr.
230203
Referent
Kirsten Riedel
Art
Theorie + Praxis

Kleine Tänze für Senioren

23.01.2023   08:30-10:00
Seniorensport

Tanz ist Herz-Kreislauftraining, Koordinations-, Gleichgewichts-, Kraftausdauer- und Gedächtnistraining, vermittelt Bewegungsspaß und dient dem Erhalt unserer Kernkompetenzen im Alter. Im Workshop erlernen wir kleine Tänze, die sich für Senioren ohne stärkere Bewegungseinschränkungen eignen.
Workshop Nr.
230204
Referent
Kordula Rau
Art
Theorie + Praxis

Beckenboden - das unsichtbare Schwergewicht

23.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Warum soll der Beckenboden besondere Fürsorge erfahren? Wie gehe ich an das Thema ran, dass es jede*r versteht? Wie kann ich Teilnehmer*innen motivieren, den Beckenboden im Alltag zu trainieren? Welche Übungen sind besonders gut geeignet? Teilnehmer*innen an diesem Workshop bekommen wertvolle Tipps aus erfolgreichen Beckenbodenkursen, die immer wieder gerne von Teilnehmer*innen besucht werden.
Workshop Nr.
230701
Referent
Antje Hemming
Art
Theorie + Praxis

Spielen macht schlau - Die Bedeutung des Spiels für die kindliche Entwicklung

23.01.2023   17:00-18:30
Kinderturnen

Spielen und Denken sind untrennbar im Lernprozess von Kindern miteinander verbunden. Sie lernen durch Bewegung und Spielen: sie hüpfen vor Freude, rennen, klettern und schlüpfen in Rollenspiele. So erlangen sie immer mehr Sicherheit, Selbständigkeit und räumlicher Erkundung. Vieles lernen Kinder über das Spiel, aber es gibt einen großen Unterschied: Spielen und Lernen haben ganz unterschiedliche Grundmotivationen. Dieser Workshop erläutert anhand vieler kleiner Spiele die Grundlagen dieser Motivation und die Auswirkungen des Spiels für lebenslanges Lernen.
Workshop Nr.
230702
Referent
Barbara Stengl
Art
Theorie + Praxis

Energieblockaden erkennen und lösen

23.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Welche Ursachen und Folgen haben Energieblockaden? Wie kann ich die Energieblockaden lösen – kurzfristige und langfristige Ansätze in Theorie und Praxis Für alle Trainer*innnen und Teilnehmer*innen, die etwas für sich oder für ihre Teilnehmer*innen erlernen und üben wollen.
Workshop Nr.
230704
Referent
Sarah Rose
Art
Praxis

Dance Yoga

23.01.2023   17:00-18:30
Gymnastik/Tanz | Fitness und Gesundheit

Beim Dance Yoga - DAYO - verschmelzen klassische Yogaelemente mit tänzerischen Schrittfolgen! Fließende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermaßen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen hier im Fokus. Dieses Konzept ist für jedes Fitnesslevel gut geeignet.
Workshop Nr.
230705
Referent
Julian Eckmann
Art
Theorie + Praxis

7 Best Practices für die Übungsleitendenvergütung im Verein

23.01.2023   17:00-18:30
Vereinsmanagement

In diesem Webinar erfährst du 7 Best Practices für die Vergütung eurer Übungsleiter*innen. Dabei erhältst du unter anderem Antworten auf folgende Fragen: Welche Honorare sind derzeit üblich? Wie geht man mit externen Trainer*innen um? Wie schützt man sich davor, Übungsleiter*innen an besser bezahlende kommerzielle Anbieter zu verlieren? Wie baut man eine faire und zeitgemäße Struktur für seinen Verein auf?
Workshop Nr.
230901
Referent
Antje Hemming
Art
Praxis

Eine Kinderturn-Weltreise - Spiele aus 5 Kontinenten

23.01.2023   19:00-20:30
Kinderturnen

Spiele aus fremden Ländern begeistern Kinder und regen sie intensiv zur Bewegung an. In diesem Workshop werden viele Spiele und Bewegungseinheiten vorgestellt, die die koordinativen Fähigkeiten der Kinder spielerisch fördern und "fast" keine Materialien benötigen. Diese spielerische "Reise um die Welt" zeigt landestypische Spiele aus fünf Kontinenten, die den Kindern fremde Länder näherbringen und ihre Phantasie und Neugierde wecken.
Workshop Nr.
230902
Referent
Anke Töpper
Art
Theorie + Praxis

Spiralstabilisation der Wirbelsäule

23.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop lernst du deine Aufrichtung und die Entlastung des Rückens mittels der spiralstabilisierenden Übungen. Mobilisieren und Stabilisieren sind die Schwerpunkte des Trainings. Als erschwerte Bedingungen werden Balanceübungen integriert.
Workshop Nr.
230903
Referent
Ronald Wadsack
Art
Theorie

Der Turnverein als Wohlfühlort - Utopie oder Zukunftschance?

23.01.2023   19:00-20:30
Vereinsmanagement

Spätestens die Corona-Pandemie hat die Situation der Vereine verändert, auch wenn der Mitgliederschwund nicht ganz so riesig war, wie befürchtet. Dennoch ist bei dem Bemühen um neue Mitglieder auch das Selbstverständnis des Vereins und sein Angebot in den Blick genommen werden. Aufgrund des turnerischen Angebotsspektrums ist die Ausgangsposition gut. Dennoch gilt es noch einmal zu schauen, wie man den Menschen näher kommen kann um ihre Interessen aufzugreifen.
Workshop Nr.
230904
Referent
Christiane Greiner-Maneke
Art
Theorie + Praxis

Aktivierung des Zwerchfelles für eine gute Atmung und eine innere Aufrichtung nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“

23.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Online Kurs werden durch bewegte Achtsamkeit und erlebter Anatomie das Zwerchfell und die Zwerchfellschenkel in Theorie und Praxis erlebt. Dadurch wird die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verbessert und die Atmung vertieft. Die Aktivierungssequenzen eignen sich ideal für das Pilates Training, die Rückenschule, die Yoga Kurse und die Atemtherapiekurse für die Betroffenen von Long Covid. Zudem entsteht nach den einfachen Aktivierungssequenzen eine geniale innere Aufrichtung, die gleichzeitig auch die Psyche stärken. Um eine schnelle Nachhaltigkeit zu bekommen, sollten die Aktivierungssequenzen in den Alltag integriert werden.
Workshop Nr.
240201
Referent
Chris Harvey
Art
Theorie + Praxis

Step: ohne Choreografie!

24.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Chris unterrichtet ein schweißtreibendes Step-Training ohne Endprodukt. Schnell erlernbare Schritte, die in der Intensität und von der Koordination variabel sind, bilden hier den Hauptteil. Da es nichts zu merken gibt, ist der Kopf frei für die Bewegungsfreude und das eigene Training. Für alle, die viel schwitzen und wenig denken wollen!
Workshop Nr.
240202
Referent
Kirsten Riedel
Art
Theorie + Praxis

Aktivieren im Sitzen

24.01.2023   08:30-10:00
Seniorensport

In diesem Workshop werden Trainingsideen für Hochaltrige vermittelt, die auf die 6 Kernkompetenzen zur Erhaltung der Selbständigkeit im Alltag zielen. Wie diese formuliert werden, welche Ziele Bewegungsangebote für Hochaltrige beinhalten sollten wird in der Theorie geklärt.
Workshop Nr.
240203
Referent
Sabine Gaißer & Rebekka Ulrich
Art
Theorie

Wertschätzung im Turnverein - Mitgliedern besondere Aufmerksamkeit schenken

24.01.2023   08:30-10:00
Vereinsmanagement

Der Verein lebt von seinen Mitgliedern – Strategien zur Mitgliedergewinnung gibt es entsprechend viele. Doch was ist mit den bereits vorhandenen Mitgliedern? Schenken wir ihnen hinreichend Aufmerksamkeit? Wie geht es ihnen, was ist ihnen wichtig und wie kann der Verein Wertschätzung zum Ausdruck bringen? Der Workshop rückt die Besonderheiten und Interessen von Vereinsmitgliedern in den Fokus und zeigt auf, welche Ideen und Möglichkeiten es gibt, auf Mitglieder einzugehen, sie einzubinden und zu begeistern.
Workshop Nr.
240204
Referent
Petra Krambeck
Art
Theorie + Praxis

Beckenboden-update

24.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Theoretisch und praktisch verbessern oder erneuern wir unsere Kenntnisse im Bereich Anatomie des Beckens und der entsprechenden Muskulatur für die Durchführung eines Beckenbodentrainings. (Wahrnehmungsschulung, Atemtechnik, Aktivierungstechnik, Synergisten des Beckenbodens und viele weitere Übungsideen) Ich freue mich auf euch.
Workshop Nr.
240701
Referent
Andrea Flach-Meyerer
Art
Theorie + Praxis

Beweglicher Brustkorb - Entspanntes Atmen

24.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Über gleichmäßige, tiefe und bewusste Atmung können wir lernen, akuten Stress abzubauen. Mit unterschiedlichen Atemübungen ist es uns möglich, direkten Einfluss auf unser Befinden zu nehmen. Es gibt Atemübungen, die uns zur Ruhe bringen ebenso wie Techniken, die aktivieren. Beide Möglichkeiten werden in diesem Workshop vorgestellt.
Workshop Nr.
240702
Referent
Daniela Ludwig
Art
Theorie + Praxis

Functional Training mit älteren oder eingeschränkten Teilnehmenden

24.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Beim Functional Training handelt es sich um eine strukturierte, ganzheitliche Trainingsform, in der Muskelketten aktiviert und natürliche Bewegungsmuster trainiert werden. Es werden kurz die Ziele und Besonderheiten dieses Trainingskonzeptes vorgestellt. Anhand eines Stundenbildes wird die zielgruppenorientierte Gestaltung, sowie die Übertragbarkeit auf diese besondere Zielgruppe dargestellt.
Workshop Nr.
240703
Referent
Adriano Valentini
Art
Theorie

Hormone in Balance

24.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Hormone wie Cortisol, Insulin oder Östrogen regulieren wichtige Prozesse im Körper. Gerät das Hormonsystem mit seinen Drüsen, vor allem Schilddrüse und Nebennieren, aus dem Gleichgewicht, schlafen wir schlecht, sind antriebslos oder nehmen an Gewicht zu. Wie Bewegung, Ernährung und vor allem Stress den Hormonhaushalt und damit die Gesundheit und Körperform beeinflussen, darum geht es in dieser spannenden Fortbildung.
Workshop Nr.
240704
Referent
Ronny Just
Art
Theorie

Kindersport - Erlebnisturnen 3 bis 6 Jahre

24.01.2023   17:00-18:30
Kinderturnen

Die Phantasie der Kinder nimmt mit dem Alter von 3 Jahren enorm an Intensität zu. Hier können wir sie am Besten motivieren und in tollen Erlebnisstunden mitreißen. Ich möchte dir in diesem Workshop eine Menge Ideen und Themenvorschläge für erlebnisreiche Stunden liefern und mit euch gemeinsam ein paar Stundenbeispiele und Herangehensweisen besprechen. Der Kreativität werden hier kaum Grenzen gesetzt.
Workshop Nr.
240705
Referent
Marc Fath
Art
Theorie

Sitzungen im Turnverein attraktiv gestalten

24.01.2023   17:00-18:30
Vereinsmanagement

Ein nicht unerheblicher Teil der ehrenamtlichen Arbeit ist der Austausch und die Zusammenarbeit in Gremiensitzungen. Doch oft sind Vorstandssitzungen lang bzw. zu lang. Es wird viel und zum Teil auch hitzig diskutiert – und das durchaus auch mal ohne Ergebnis. Doch wie können Sitzungen attraktiv und effektiv gestaltet werden? Der Workshop bietet Hilfestellungen zur Optimierung der Sitzungsgestaltung und gibt Tipps, was von der Einladung bis zu Durchführung von Sitzungen beachtet werden sollte.
Workshop Nr.
240901
Referent
Christian Hohensteiner
Art
Theorie

Mitglieder & Bürgerbefragung: Was erwartest Du von Deinem Sportverein?

24.01.2023   19:00-20:30
Vereinsmanagement

Für eine gute Vereinsentwicklung ist es wichtig zu wissen, was die (potenziellen) Mitglieder vom Verein erwarten. Anhand vom Beispiels des SV Gronau wird aufgezeigt, wie man eine solche Umfrage erfolgreich gestalten kann.
Workshop Nr.
240902
Referent
Antje Hemming
Art
Theorie + Praxis

Einführung in die Psychomotorik - Bewegungsspaß mit Wirkung

24.01.2023   19:00-20:30
Kinderturnen

Die Psychomotorik ist ein ganzheitlicher Ansatz, in dem sich die Kinder über Spiel und Spaß in der Bewegung selbst erleben. Durch das Entwickeln und Ausprobieren eigener Bewegungen lernen sie ihre Fähigkeiten kennen und bauen darüber ein positives Selbstkonzept auf. Die Förderung der Körperkoordination bei Kleinkindern legt den Grundstock für ihre spätere Auffassungsgabe für mathematische, sprachliche und naturwissenschaftliche Zusammenhänge. Dieser Workshop zeigt, neben den wichtigsten theoretischen Hintergründen auch praktische Einheiten und kleine Spiele, die ohne viel Materialien jederzeit durchgeführt werden können.
Workshop Nr.
240903
Referent
Ursula Steinau
Art
Theorie

Kinderturnen is(s)t gesund!

24.01.2023   19:00-20:30
Kinderturnen

Kleine Abenteuergeschichten rund um das Thema „Gesunde Ernährung“ bringen viel Spaß und Motivation in die Kinderturnstunden. Experimentierlust und Lernen werden eng mit Bewegung, Spiel und Spaß verknüpft und so zu einem tollen Erlebnis. (TheorieTheorie mit Praxisbeispielen)
Workshop Nr.
240904
Referent
Christine von Ganski
Art
Theorie + Praxis

Entspannung durch Körperreisen

24.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

Die Innenreise bringt uns in Kontakt mit den Gefühlen und dem Körper. Welche Bedürfnisse hat mein Körper wirklich? Und wie kann ich mit inneren Bildern für mehr Harmonie sorgen? Du kannst dich auf entspannende Reisen durch den Körper freuen!
Workshop Nr.
250201
Referent
Sonja Hergert
Art
Theorie + Praxis

Entspannter Nacken – Freier Kopf

25.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Die Einheit Schultergürtel, Brustwirbelsäule und Halswirbelsäule mit dazugehörenden Muskeln und fasizalem Gewebe beeinflusst zum großen Teil die Spannungen in Nacken- und Kopfbereich. Mit Visualisierungs- und Massagetechniken, Entspannungs- und Faszienübungen sowie Mobilisationen wird für eine Harmonisierung der Spannungslage gesorgt. Der Blick über den Tellerrand zu der Bedeutung der Augen, des Kiefergelenks und anderen relevanten Bereichen rundet den Ideenpool an Übungen ab.
Workshop Nr.
250202
Referent
Christiane Greiner-Maneke
Art
Theorie + Praxis

Achtsames Atemtraining nach Long Covid für die Wiedereingliederung Stärkung des Immunsystems durch eine gute Atmung nach „Der bewegte Weg zur Achtsamkeit“

25.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

In diesem Online Kurs werden differenziert die Unterschiede zwischen Post Covid und Long Covid aufgezeigt. Es wird auch über die neuesten Forschungsergebnisse und die langen Erfahrungen aus den eigenen Kursen mit Betroffenen berichtet. Zudem werden Möglichkeiten in Theorie und Praxis erarbeitet, wie diese Menschen wieder in unsere Kurse integriert werden können. Über ein bewegtes Achtsamkeitstraining und erlebter Anatomie (Brustkorb, Zwerchfell, Lungen…) wird verdeutlicht wie wichtig eine gute Atmung für die Beweglichkeit und mentale Stärke ist. Durch einfache Aktivierungssequenzen und Feedbackrunden bekommen die Teilnehmer wieder mehr Freude an Bewegung und können ihren Alltag wieder besser meistern. Die einfachen Aktivierungssequenzen und unterschiedliche Atemtechniken sollen immer wieder in den Alltag für eine schnellere Nachhaltigkeit integriert werden.
Workshop Nr.
250203
Referent
Tina Maier
Art
Theorie + Praxis

Body `n brain modern activity

25.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Body `n brain modern activity ist ein ganzheitliches und modernes Trainingsprogramm zur Verbesserung der Konzentration, Merkfähigkeit, allgemeinen Koordination, Kognition und der visuellen und auditiven Wahrnehmung. Koordinative Übungen für jung und alt. Für eine verbesserte kognitive und koordinative Fitness - mit Spaß und Freude.
Workshop Nr.
250204
Referent
Petra Schreiber-Benoit
Art
Theorie + Praxis

Mit aktiven Entspannungstechniken und -übungen Rückenschmerzen vorbeugen & lindern Wenn die Seele auf den Rücken drückt…

25.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Dass die Psyche Einfluss auf den Rücken haben kann, ist mittlerweile durch viele Untersuchungen belegt. So leiden Menschen mit depressiven Verstimmungen doppelt so häufig unter Rückenschmerzen wie seelisch stabile Menschen. Personen, die unter starkem beruflichem Stress stehen, leiden häufiger unter Rückenschmerzen als moderat gestresste Personen. Doch es gibt einiges, was Trainer*innen und Betroffene zur Symptomlinderung tun können. In diesem Workshop lernst du, das Wechselspiel von Wirbelsäulenerkrankungen und Psyche positiv zu nutzen. Die Referentin zeigt, wie mit einfachen Übungen die psychische und physische Entspannungsfähigkeit in wenigen Minuten aktiv herbeigeführt werden kann. Diese Übungen eignen sich zur Selbstnutzung, für komplette Entspannungseinheiten oder zum Cool down. Folgende Entspannungstechniken werden angewandt: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, das Autogene Training, Atemübungen und Fantasiereisen.
Workshop Nr.
250701
Referent
Peer Falkenberg
Art
Theorie

Ich sehe was, was Du nicht siehst – Technik sehen und verstehen

25.01.2023   17:00-18:30
Gerätturnen

Anhand von Videos möchten wir gemeinsam üben, technische Fehler zu sehen, und uns überlegen, wie hier Abhilfe geschaffen werden könnte. Dazu gehen wir auf die Kommunikation zwischen Trainer*in – Athlet*in und methodische Schritte zur Korrektur ein. Oft sind dies auch die Bewegungspunkte, die häufig zu technischen Abzügen der Kampfrichter*innen führen. Die Auswahl der Videos / Elemente / Geräte richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmenden, es können eigene Videos mitgebracht werden. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de
Workshop Nr.
250702
Referent
Patrick Jochmann
Art
Theorie + Praxis

Digitales Training anleiten

25.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Digitale Sportmöglichkeiten finden immer mehr Anklang bei den Trainierenden. Ob im Urlaub oder für zeitliche Engpässe - digitales Training ist eine Alternative geworden. Was für Teilnehmenden möglichst keinen Unterschied zum Training in Präsenz darstellen sollte, stellt den / die Trainer*in wiederum vor die Aufgabe das Training in sehr ungewohnter Form anzuleiten. Was nicht nur von der Anleitung des Trainings beachtet werden muss sondern u.A. auch technisch beachtet werden sollte, vermittelt dieser Lehrgang. Es werden Möglichkeiten gezeigt, wie das Training nicht nur als Livestream funktionieren kann, sondern auch „on Demand“ wieder abrufbar ist.
Workshop Nr.
250703
Referent
Daniela Ludwig
Art
Theorie + Praxis

Intensives Intervalltraining mit Älteren

25.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Mittlerweile deuten zahlreiche Studien darauf hin, dass sich intensives Intervalltraining auch im Sport mit Älteren erfolgreich anwenden lässt. Vor allem in Hinblick auf die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit hat es sich auch mit gesundheitlich eingeschränkten Personen gut bewährt.
Workshop Nr.
250704
Referent
Katharina Harvey
Art
Praxis

Pilates- Hinführung zur Zielübung

25.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Diese Einheit ist gefüllt mit Ideen und Anregungen, um deine Teilnehmenden kurz- und langfristig auf eine Zielübung vorzubereiten. Es geht um Kraft, Beweglichkeit, Bewegungsverständnis & Bewegungskontrolle. Die jeweilige Zielübung wird kleinschrittig aufgebaut und vorbereitet. Der Weg ist das Ziel.
Workshop Nr.
250705
Referent
Lisa Apfel
Art
Praxis

Back to the Roots - Theraband & Loop-Band

25.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Das Theraband & Loop-Band Update für Alt und Jung. Einfache und gezielte Übungen zum Muskelaufbau, zur Koordination und Stabilisation. Sinnvoll zur Prävention, aber auch Ideen zum Muskelaufbau nach Verletzungen oder Gelenkeinschränkungen.
Workshop Nr.
250901
Referent
Markus Petry
Art
Theorie

Tourengehen im Winter - Skitouren, Schneeschuhwandern - Tipps für Einsteiger*innen, Planung, Durchführung

25.01.2023   19:00-20:30
Wintersport

Im Workshop wollen wir in die Trendsportart Tourengehen reinschnuppern, entweder als Skitour oder als Schneeschuhwanderung. Dazu gibt es Tipps für Einsteiger*innen und Ideen zur Planung und Durchführung.
Workshop Nr.
250902
Referent
Sarah Rose
Art
Praxis

Tabata 20/10 Intervalltraining

25.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

Freu dich auf viele neue Ideen und Übungen für eines der beliebtesten Intervalltrainingsformate. Ein Block besteht aus 8x 20 Sekunden Training und dazwischen liegen jeweils 10 Sekunden Pause. In diesem Sinne – mach dich bereit! 4…3…2…1…GO!
Workshop Nr.
250903
Referent
Peer Falkenberg
Art
Theorie

Höherwertige Elemente „ohne größere Hilfsmittel“

25.01.2023   19:00-20:30
Gerätturnen

Schnitzelgrube, Großtrampolin, Trampolinbahn… Vieles hat das Training im Leistungsbereich die letzten Jahrzehnte erheblich vereinfacht und methodische Reihen verkürzt. Aber auch ohne diese Hilfsmittel sind schwierigere Elemente mit normaler Hallenausstattung erlernbar. Zugegebenermaßen, es braucht länger, mehr Geduld und an einzelnen Stellen (insbes. erste Durchführung finales Element) ist der Einsatz einer Grube zwar nicht zwingend notwendig aber sinnvoll. Präsentiert werden Ideen für methodische Reihen vor allem für Sprung und Boden. Austausch, Fragen und auch Wunschelemente sind ausdrücklich erwünscht. Inhaltswünsche gerne auch vorab per Mail an peer.falkenberg@tgofhu.de
Workshop Nr.
250904
Referent
Patrick Jochmann
Art
Theorie

Trainings-Urlaub

25.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

Freier Tag oder eine ganze Woche? Nein! Trainings-Urlaub meint nicht Urlaub vom Training. Das Gegenteil ist der Fall: Wie kann ein hohes Trainingsvolumen mit mehreren Einheiten in kurzer Zeit funktionieren? Ob als Vorbereitung für eine Saison im Wettkampfsport oder „einfach so“. Trainings-Wochenenden o.Ä. werden immer beliebter. Trainingstage oder Wochenenden können das Angebot von Fitnessanbietern erweitern und sind durch den „Event-Charakter“ ein großartiges Erlebnis für die Teilnehmenden. Der Lehrgang zeigt verschiedene Optionen von einem Trainingstag mit 4 Einheiten bis hin zu einer Trainingswoche mit insg. 15 Einheiten. Weiter gibt der Lehrgang auch einen praktischen Einblick darin, was ein Trainingstag bedeutet.
Workshop Nr.
250905
Referent
Öffentlichkeitsarbeit HTV (Malin Hoster, Ann-Kathrin Oberst & Milena Appel)
Art
Theorie

Social Media im Verein

25.01.2023   19:00-20:30
Vereinsmanagement

Social Media ist in der heutigen Zeit allgegenwärtig und auch für Sportvereine ein wertvoller Kanal für die Öffentlichkeitsarbeit. Doch welche Plattformen gibt es überhaupt und welche ist geeignet bzw. die passende für euren Verein? Welche Vorteile und Chancen bietet eine Berichterstattung über Social Media? Und wie entwickelt ihr eine Strategie, um eure Inhalte auf den Social-Media-Kanälen richtig zu platzieren? Diese und viele weitere Fragen möchten wir euch beantworten und gemeinsam einen interaktiven Workshop gestalten.
Workshop Nr.
260201
Referent
Alexandra Lauter
Art
Praxis

Drums Alive Powerbeats

26.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop kannst Du dich bei Powerbeats einmal richtig auspowern und Spaß haben bei cooler Musik
Workshop Nr.
260202
Referent
Claudia Schötz
Art
Theorie + Praxis

Mit Yoga den Rücken stärken

26.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Wenn wir Yoga üben, stellen wir uns der Herausforderung im Körper einen gesunden Spannungszustand herzustellen. Also kein Zuviel oder Zuwenig an Spannung, ohne Muskeln, Bänder, Gelenke oder andere Strukturen zu überlasten. Du wirst ein Übungsprogramm kennenlernen, das wichtig ist für Menschen, die eine schlechte Haltung haben und vielleicht durch vieles Sitzen am Schreibtisch, ein eingesunkener Brustkorb, vorgezogene Schultern und zu schwache Bauch- und Rückenmuskeln haben. Wir beginnen mit einer theoretischen Einführung. Danach wirst du, nach einer allgemeinen Mobilisation, kräftigende, weitende und dehnende Übungen aus dem Yoga dynamisch und statisch üben. Am Ende bleibt Zeit für Fragen. Das Stundenbild ist für Yogagruppen oder auch andere, gesundheitlich orientierte Gruppen geeignet.
Workshop Nr.
260203
Referent
Jochen Dieter
Art
Theorie + Praxis

Die Kniebeuge und ihre Alternativen

26.01.2023   08:30-10:00
Fitness und Gesundheit

Die Kniebeuge ist eine der komplexesten Übungen und birgt viele Problemstellungen und Fehlerquellen in sich. In diesem Workshop zeigen wir einen Lehrweg zur guten Kniebeuge und einige Alternativübungen mit Progressiven und Regressionen.
Workshop Nr.
260204
Referent
Julia Förster
Art
Praxis

Mehr Stützkraft = Mehr Selbstvertrauen

26.01.2023   08:30-10:00
Gerätturnen | Kinderturnen

Unser Stützapparat ist entscheidend dafür, wie viel Kontrolle wir über Handstand, Überschlag, Flick-Flack und alle anderen gestützten Bewegungen haben. Es lohnt sich also, diesen ausgiebig zu trainieren: Je vielseitiger die Bewegungen, desto komplexer bildet sich die Muskulatur in diesen Bereichen aus. Der Vorteil eines sicheren Stützes ist ein gesteigertes Selbstvertrauen beim Erlernen neuer Bewegungen. Der Workshop gibt Inspiration für Übungen jenseits von Liegestütz und Handstandstehen.
Workshop Nr.
260701
Referent
Barbara Boedicker
Art
Theorie + Praxis

Von Anfang an im Gleichgewicht - ein Gleichgewichtsprogramm für Kinder von 3 - 7/8 Jahren

26.01.2023   17:00-18:30
Kinderturnen

„Schnick, schnack, schneck, komm aus dem Versteck….“. Mit Zwerg Willibald und seinen Freunden wollen wir in spielerischen Minutenangeboten - die stufenweise aufbauen - das Gleichgewicht schulen und die kindliche Bewegungs- und Sprachentwicklung fördern. Im Workshop wechseln sich Hintergrundinformationen und Praxisphasen ab.
Workshop Nr.
260702
Referent
Heike Meidinger
Art
Praxis

Functional Aerobic

26.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit

Wir erstellen aus leichten Aerobic-Schritten und „Functional Moves“ eine Functional-Aerobic Choreografie, die in einem tollen Finale endet. Eine besondere Kombination aus Cardio, Kraft und Balance. Aerobic mal anders.
Workshop Nr.
260703
Referent
Ronny Just
Art
Theorie

Bewegungslernen - Aber Wie?

26.01.2023   17:00-18:30
Kinderturnen

Bewegungslernen zieht sich von der Geburt durch unser ganzes Leben. Im ersten Teil des Workshops möchte ich noch einmal die Grundlagen des Bewegungslernes herausstellen. Diese Auffrischung aus dem Übungsleitenden - C Lehrgang werden wir mit praktischen Lernbeispielen und Übungen aus dem Kindesalter besser verstehen. Im zweiten Teil möchte ich mit euch gemeinsam den praktischen Bezug zur Arbeit des Übungsleitenden ziehen. Auch wenn ich im Workshop hauptsächlich den Bezug zum Kleinkindalter und frühen Kindesalter ziehe, ist er dennoch für sämtliche Altersgruppen relevant.
Workshop Nr.
260704
Referent
Sabine Gaißer & Rebekka Ulrich
Art
Theorie

Wertschätzung im Turnverein - Mitgliedern besondere Aufmerksamkeit schenken

26.01.2023   17:00-18:30
Vereinsmanagement

Der Verein lebt von seinen Mitgliedern – Strategien zur Mitgliedergewinnung gibt es entsprechend viele. Doch was ist mit den bereits vorhandenen Mitgliedern? Schenken wir ihnen hinreichend Aufmerksamkeit? Wie geht es ihnen, was ist ihnen wichtig und wie kann der Verein Wertschätzung zum Ausdruck bringen? Der Workshop rückt die Besonderheiten und Interessen von Vereinsmitgliedern in den Fokus und zeigt auf, welche Ideen und Möglichkeiten es gibt, auf Mitglieder einzugehen, sie einzubinden und zu begeistern.
Workshop Nr.
260705
Referent
Petra Krambeck
Art
Praxis

Denken und Bewegen - Sturzprophylaxe mit Spaß

26.01.2023   17:00-18:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Alles, was Spaß macht, macht man gern! Getreu diesem Motto wollen wir zahlreiche Übungen aus dem Bereich Sturzprofilaxe gemeinsam testen und dabei hoffentlich jede Menge Spaß haben. Je vielfältiger die Übungen sind, umso mehr machen sie Spaß und desto größer ist der Lerneffekt für die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper. Wir machen Übungen für Stuhlgymnastik-Gruppen und Senior*innengruppen, die noch etwas fitter sind. Ich hoffe ihr seid dabei. Ich freue mich auf euch.
Workshop Nr.
260901
Referent
Ralf Schwabe
Art
Theorie

"Man sieht nur das, was man weiß!" - Bewegungssehen und Fehleranalyse ausgewählter Elemente auf der Grundlage biomechanischer Aspekte

26.01.2023   19:00-20:30
Gerätturnen

In der Fortbildung werden Fehleranalyse und Fehlerkorrektur als unvermeidliche Bestandteile der methodischen Arbeit der Trainer*innen in der sporttechnischen Ausbildung beleuchtet und zugleich als Mittel dargestellt, um die Effektivität des Trainings zu steigern und die Lernzeiten zu verkürzen. Häufig auftretende Fehlerbilder in der Bodenakrobatik, beim Sprung und im Schwungverhalten werden analysiert und entsprechende Korrekturmöglichkeiten besprochen. Es wird das grundlegende Wissen der Trainer*innen über Bewegungsarten, Bewegungsphasen und Arten der Fehler zur Fehlererkennung und -korrektur an Hand der Elemente Rondat Flickflack Salto vorwärts Handstützsprungüberschlag Grundschwünge an Reck Parallelbarren Ringen und Pauschenpferd auf der Grundlage biomechanischer Verhaltensweisen vertieft. Weiterhin werden Ursachen und Korrekturmöglichkeiten der Fehler sowohl beim Lernenden als auch beim Lehrenden beschrieben.
Workshop Nr.
260902
Referent
Antje Hemming
Art
Theorie + Praxis

Bewegung & Sport für Menschen mit Demenz - Spiele gegen die Einsamkeit

26.01.2023   19:00-20:30
Seniorensport

Auch Menschen mit Demenz lieben Spiele. Sie sind die schönste Beschäftigung zu zweit oder in einer Gruppe. Wohldosierte Bewegungsangebote und Spiele fördern nicht nur Koordination von demenziell veränderten Menschen, sondern ebenso ihre Mobilität und ihr Wohlbefinden. Dieser Workshop behandelt kurz die wissenschaftlichen Erkenntnisse des Krankheitsverlaufes und zeigt anhand vieler kleiner Spiele und Bewegungseinheiten wie abwechslungsreich, nachhaltig und lustig die Arbeit mit Menschen mit Demenz sein kann.
Workshop Nr.
260903
Referent
Jeannette Wolf
Art
Theorie

„Immunsystem von A-Z“

26.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

Wir werden uns mit dem Immunsystem unseres Körpers auseinandersetzen und mit dem einen oder anderen Mythos auseinandersetzen und aufräumen. Die Themenfelder: - Physische Gesundheit - Psychische Gesundheit - Ernährung kommen zur Sprache und es darf anhand eines eigenen Fragebogens das eigenes Immunsystem erkundet werden.
Workshop Nr.
260904
Referent
Sylvia Hornung
Art
Theorie + Praxis

Eine runde Sache - stabil und beweglich mit dem Redondo-Ball

26.01.2023   19:00-20:30
Fitness und Gesundheit

Der Redondo-Ball ist ein multifunktionales Trainingsgerät, das sich in Fitness- Gesundheits- und Gymnastikstunden sehr vielfältig einsetzen lässt. Im Workshop werden Übungen zur Schulung von Mobilität, Stabilität, Beweglichkeit, Kraft und Körperkontrolle vorgestellt, die sich in unterschiedlichen Arten und Niveaus variieren lassen. So sind abwechslungsreiche Übungsstunden für heterogene Gruppen leicht umsetzbar.
Workshop Nr.
270101
Referent
Janka Daubner
Art
Praxis

Pilates mit verschiedenen Geräten (Pilates Rolle & Redondo Ball)

27.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

Im Workshop nutzen wir die Pilates-Rolle und den Redondo Ball gleichzeitig für das Training. Das kann herausfordernd sein, auch für Fortgeschrittene Es macht jedoch auch eine Menge Spaß, da jeder sich selbst neu entdecken und kennenleren darf. Dabei ist der Lernaspekt für die Teilnehmer*innen: "Die Rolle rollt anders als der Ball - zusammen sind sie ein unschlagbares Team". Jeder registriert dabei sehr schnell, welche Muskeln für die Übungsauführung die Effizienten sind.
Workshop Nr.
270102
Referent
Naomi van Dijk
Art
Theorie

Theorie zu Faszien, Muskeln und Bewegungsapparat

27.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop werden die Grundlagen des menschlichen Bewegungsapparates vermittelt in Form eines theoretischen Vortrags.
Workshop Nr.
270103
Referent
Peer Falkenberg
Art
Theorie + Praxis

Trainingsplanung & Programme

27.01.2023   07:00-08:30
Gerätturnen

Wir möchten gemeinsam eine exemplarische Trainingsplanung machen, von der Jahresplanung über die Planung von Lernzielen und Grundlagen hin zur Planung von einzelnen Übungsstunden. Dazu auch Tipps zum zeiteffizienten Vorgehen und eine angepasste Wahl von Übungen in der Aufwärm-, Dehn- und Kräftigungsgymnastik (Programme). Der zweite Teil ist auf das Gerätturnen ausgerichtet, der erste Teil auch für andere Sportarten mit ähnlicher Wettkampfstruktur anwendbar.
Workshop Nr.
270104
Referent
Leonard Döring
Art
Theorie + Praxis

Nahrungsergänzungsmittel

27.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

Ich bin Sportler*in, ich brauche Eiweißpulver! Ich nehme Vitamintabletten, um gesund zu bleiben! Die bei Insta sagen auch, dass sei voll gut und gesund. Was dahinter steckt und ob man das so pauschal sagen kann, wird in diesem Workshop besprochen.
Workshop Nr.
270201
Referent
Anna Baron-Thiene
Art
Theorie + Praxis

Entspannung - Ein Praxisworkshop zum Mitmachen

27.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das Thema, soll es in diesem Workshop um das praktische Erleben und Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken gehen. Der Workshop ist geeignet für Alle, die gern wieder einmal entspannt sein möchten. Entspannend und trotzdem motivierend … lasst uns mit einem Lächeln im Gesicht den Tag starten.
Workshop Nr.
270202
Referent
Claudia Beck
Art
Praxis

Myofasziales Training für den Rücken

27.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Myofasziales Training ist ein Training das verbindet! In diesem Workshop steht das Lösen von verklebten Strukturen, wie auch die Mobilisierung und Kräftigung im Fokus.
Workshop Nr.
270203
Referent
Anja Rheinbay
Art
Theorie

Handstand

27.01.2023   09:00-10:30
Gerätturnen | Kinderturnen | Trampolinturnen | Rhönradturnen

Der Handstand ist eins der wichtigsten Elemente im Turnen, er ist Voraussetzung für viele weitere Elemente an allen Geräten im Gerätturnen weiblich und männlich. Bei dieser Fortbildung werden daher die Grundlagen, Voraussetzungen und methodischen Möglichkeiten praxisnah vermittelt.
Workshop Nr.
270204
Referent
Peer Falkenberg
Art
Theorie

Struktur im Kopf – Struktur im Training

27.01.2023   09:00-10:30
Gerätturnen

Viele Bewegungsstrukturen im Gerätturnen wiederholen sich über mehrere Geräte oder sehr oft an einem Gerät. Haben wir deren Grundprinzipien und -funktionalität verstanden, reduziert sich die Bewegung am Gerät auf wenige wichtige (wettkampfentscheidende) Grundbewegungen, die vom Grundlagenbereich (sofern dort sauber und mit entsprechender Funktionalität erlernt) bis in den höheren Wettkampf- / Leistungsbereich führen können. Oft lohnt es sich auch bei guten Turner*innen, immer mal wieder zurück zu diesen Grundbewegungen zu gehen und an der Bewegungsqualität zu arbeiten, damit die eigentlichen Schwierigkeiten einfacher fallen. Wir möchten gemeinsam diese Bewegungsstrukturen und Merkmale einer guten Bewegungsqualitä,t derer an den einzelnen Geräten herausarbeiten und das sinnvolle Training dieser Grundlagen erörtern.
Workshop Nr.
270301
Referent
Anke Töpper
Art
Theorie + Praxis

Bewegte Pausen

27.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Im Workshop werden Ideen für bewegte Pausen angeboten. Seit wir alle viel mehr Online Arbeiten, wird das in vielen Bereich unseres Lebens, vor allem für den Rücken, immer wichtiger.
Workshop Nr.
270302
Referent
Daniela Ludwig
Art
Theorie + Praxis

Das Becken – Fundament für Kontinenz und Haltungskontrolle

27.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Das Becken ist ein Multitalent: Die Verbindungen zu Hüfte und Lendenwirbelsäule schaffen Flexibilität und Stabilität, die Muskulatur des Beckenbodens wahrt die Kontinenz. Für die Aufrichtung, posturale Stabilität und Bewegungskontrolle sind sowohl die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur, als auch die Stabilisierung des Beckens und die Flexibilität der Hüften von großer Bedeutung. Im Vordergrund werden exemplarisch Übungen zur Stabilisation des Beckens, der Beweglichkeit der Hüften sowie zur Aktivierung und Integration des Beckenbodens stehen.
Workshop Nr.
270303
Referent
Anja Rheinbay
Art
Theorie

Die Schraube vorwärts und rückwärts erlernen

27.01.2023   11:00-12:30
Gerätturnen

Der Workshop behandelt methodische Reihen zum Erlernen der Längsachsendrehung vorwärts und rückwärts am Großtrampolin und Minitrampolin.
Workshop Nr.
270304
Referent
Petra Krambeck
Art
Theorie + Praxis

FaszienPur

27.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Faszientraining kann so einfach sein, auch und insbesondere ohne Materialschlacht. Was und wie sollten wir uns bewegen, damit unsere Faszien "sich freuen", Verklebungen sich lösen und wieder entspanntes, schmerzfreies und geschmeidiges Bewegen möglich wird? Diesen Fragen wollen wir gemeinsamen nachgehen. Ich freue mich auf euch.
Workshop Nr.
270601
Referent
Antje Hemming
Art
Theorie + Praxis

Jetzt geht´s raus – Outdoor Kinderturnen

27.01.2023   16:00-17:30
Kinderturnen

Draußen spielen und toben ist für Kinder das Größte. Aber wie können wir gemeinsam mit den Kindern den Bewegungsdrang in der kalten Jahreszeit voll ausleben, wenn die Halle gesperrt ist oder anderweitig genutzt wird? Dieser Workshop vermittelt euch Outdoor Spielideen aus der Naturpädagogik, die schnell und ohne viele Materialien und Vorbereitungen auf der Wiese oder Sportplatz durchgeführt werden können. Bitte zwei Stöcke für diese Fortbildung bereitlegen.
Workshop Nr.
270602
Referent
Kirsten Prinz
Art
Theorie + Praxis

Achtsamkeit und Atmung

27.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

Den Atem haben wir immer dabei. Wir können ihn beobachten und dabei unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick lenken, eine einfache Achtsamkeitsübung. Wir können ihn lenken, um akuten Stresssituationen entgegenzuwirken, besser einzuschlafen oder uns einfach nur zu entspannen. Im Workshop erlebst du verschiedene Atemtechniken und erhälst in Kurzform entsprechendes Hintergrundwissen.
Workshop Nr.
270603
Referent
Hannah Maria Kehr
Art
Praxis

Rope Skipping - Sprünge üben

27.01.2023   16:00-17:30
Rope Skipping

Du hast schon erste Erfahrungen mit Rope Skipping und kannst schon einige Sprünge? Dann bekommst du in diesem Workshop erklärt, was es für unterschiedliche Sprung-"Kategorien" im Single Rope gibt, und bekommst in jeder Kategorie Sprünge gezeigt! Diese werden dann natürlich auch ausprobiert und geübt.
Workshop Nr.
270604
Referent
Sabine Diehl
Art
Theorie + Praxis

Die Kraft des Atems

27.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

Atem bedeutet Leben! Wir werden erfahren, wie der Atem uns bei bestimmten Bewegungen unterstützen kann und wie wir unsere Körperhaltung und Beweglichkeit – insbesondere im Bereich der Brustwirbelsäule – verbessern können, um befreiter und tiefer zu atmen. Ausgewählte Atemtechniken kommen zum Einsatz.
Workshop Nr.
270801
Referent
Kirsten Prinz
Art
Theorie + Praxis

Fitness 60+ - Training mit Senioren

27.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Ein alters- und anforderungsgerechtes Bewegungsangebot mit den Schwerpunkten Kraft, Koordination, und Beweglichkeit
Workshop Nr.
270802
Referent
Sonja Hergert
Art
Theorie + Praxis

Tapas für`s Immunsystem und die Gesundheit

27.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Diesmal sind die kleinen und beliebten Häppchen nicht für den Gaumen, sondern für das Immunsystem gedacht. Vorgestellt werden „Tapas“, welche jedes für sich genommen nur wenige Minuten benötigt und sich einfach in jedes Stundenbild, dass sich mit ganzheitlichem Gesundheits- und Fitnesstraining befasst, einfügen lassen. Es kommen dabei Elemente aus dem Face Yoga, Atem- und Körperübungen der Taoistischen Gesundheitslehre sowie westliche Impulse zusammen. Ein wenig „Out of the box“ für alle, die offen sind für neue Wege.
Workshop Nr.
270803
Referent
Yannick Weislogel
Art
Theorie

Drop-out und Bindung im Kunstturnen - warum beenden junge Kunstturner*innen ihre sportliche Laufbahn vorzeitig?

27.01.2023   18:00-19:30
Gerätturnen | Parkour | Jugendturnen

Unzählige Trainingsstunden, Energie und Leidenschaft bringen nicht nur die jungen Kunstturner*innen auf, sondern auch ihre Trainer*innen haben viel investiert. Für sie ist es dann besonders schade, wenn die Turner*innen noch weit vor dem Erreichen ihres Leistungshöhepunktes dem Turnen den Rücken kehren. Warum ist das so und was können wir als Trainer*innen dagegen tun? Das sind die zentralen Fragen des Theoriees.
Workshop Nr.
270804
Referent
Ronald Wadsack
Art
Theorie

Der nachhaltige Turnverein - der kleine Anteil an der Rettung der Erde.

27.01.2023   18:00-19:30
Vereinsmanagement

Nachhaltigkeit, ein aktuelles Thema. Wir trennen Müll und sparen Wasser, wir fahren mehr Bahn oder Rad und denken über unsere Einkäufe nach. Dahinter verbergen sich die drei Ausrichtungen der ökologischen, sozialen und ökonomischen Nachhaltigkeit. Es ist nicht ganz einfach, sich da, abseits einiger Standards, als Turnverien wiederzufinden. Es lohnt sich ein wenig intensiver auf diese Bereiche der Nachhaltigkeit zu schauen und vielleicht den einen oder anderen neuen Gedanken aufzunehmen.
Workshop Nr.
271001
Referent
Ronald Wadsack
Art
Theorie

Mitarbeit im Turnverein und Digitalisierung - das muss klappen!

27.01.2023   20:00-21:30
Vereinsmanagement

Das Thema Digitalisierung ist allerorten im Gespräch. Die letzten Jahre haben uns viele Kostproben davon beschert und auch an den Turnvereinen geht das Thema nicht vorbei. Aber dies bedeutet auch etwas für die Kompetenzen der Mitarbeiter*innen und die Art und Weise ihrer Zusammenarbeit. Darüber gilt es sich klar zu werden.
Workshop Nr.
271002
Referent
Magdalena Heer
Art
Theorie

Entspannung im Kinderturnen - Chillen tut gut!

27.01.2023   20:00-21:30
Kinderturnen

Kinder brauchen dringend Ruheinseln. Wie können diese auch in Bewegungsstunden ihren Platz finden? Sich entspannen können hat sehr viel mit sich wohl fühlen zu tun! Je nach Tagesverfassung und Grundtyp brauchen die einen Kinder dafür mehr Bewegung und Aktion und die anderen eher Stille und Ruhe. In dieser Einheit werden unterschiedliche Möglichkeiten und Ideen aufgezeigt und erarbeitet.
Workshop Nr.
271003
Referent
Janina Vollhardt
Art
Theorie + Praxis

Meditation - die Kraft des Geistes nutzen und bündeln

27.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Es gibt mehr als einfach nur "in der Stille" zu meditieren. Einmal die richtige Meditationsform gefunden, kann sie uns helfen unseren Geist zu beruhigen und sie kann helfen, ihn auch auf das Wesentliche zu konzentrieren und Kräfte zu bündeln. In diesem Workshop werden daher verschiedene Meditationsansätze vorgestellt und erprobt. Hier lernen wir Atemmeditationen, Innenweltreisen und Visualisierungstechniken kennen.
Workshop Nr.
271004
Referent
Elisabeth (Elli) Kutscha
Art
Theorie + Praxis

AROHA für Fortgeschrittene

27.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Dieser Workshop eignet sich besonders für zertifizierte AROHA Instruktor*innen, die sich neue Impulse und Kombinationsmöglichkeiten für ihre Stunden wünschen. Die Choreografie der Stunde wird für AROHA Instruktor*innen im Anschluss zur Verfügung gestellt. Aber auch alle, die sich gern zu Musik bewegen und auf der Suche nach einem neuen Programm für sich sind, sind herzlich eingeladen mitzumachen, sich von den kraftvollen und fließenden Bewegungen inspirieren zu lassen.
Workshop Nr.
280101
Referent
Tina Maier
Art
Theorie + Praxis

Tierisch bewegt 2.0 und "Der bunte Zoo"

28.01.2023   07:00-08:30
Kinderturnen

Zusätzlich zu "Tiere von A bis Z" und der Kuscheltierstunde sind nun auch noch Rabe Socke und seine Freunde hinzugekommen, sowie eine bunte Vielfalt an Ideen und Umsetzungsmöglichkeiten samt Stundenvorlagen und Stationskarten rund um das Thema Zoo. Freue dich auf eine wilde und lustig bunte Sammlung verschiedener Stundenbilder inklusive Aufwärmspiele und passender Musik.
Workshop Nr.
280102
Referent
Yannick Weislogel
Art
Theorie

Gerätturnen mit großen Gruppen

28.01.2023   07:00-08:30
Gerätturnen

Du steht mal wieder mit viel zu vielen Turnern*innen alleine in der Halle und fragst dich, wie du das Training effektiv gestalten sollst? Einer turnt und der Rest sitzt rum oder macht Blödsinn? Das muss nicht sein! Wir werden uns damit befassen, wie mit großen Gruppen ein sinnvolles Training aufgebaut sein sollte.
Workshop Nr.
280103
Referent
Christoph Brandt
Art
Theorie + Praxis

Fit nach Covid

28.01.2023   07:00-08:30
Fitness und Gesundheit

In diesem Workshop erhaltet ihr Übungen gegen Kurzatmigkeit und Atemnot nach LongCovid. Wie kann man am besten hier gegen anarbeiten?
Workshop Nr.
280104
Referent
Prof. Dr. Swantje Scharenberg
Art
Theorie

Kippe an Reck und Barren

28.01.2023   07:00-08:30
Gerätturnen

Ausgehend von der Strukturgruppe der Kippbewegungen werden vorbereitende Übungen für die Kippe an Reck und Barren vorgestellt, die ausnahmslos die Materialien nutzen, die in Sporthallen vorhanden sind. Dabei wird reflektiert, dass methodische Übungen einerseits hilfreich, andererseits aber auch kontraproduktiv sein können. Für eine optimale technische Ausführung ist Bewegungssehen hilfreich und die Kenntnis von raum-zeitlichen Abläufen einer Bewegung.
Workshop Nr.
280301
Referent
Christoph Brandt
Art
Theorie

Personalentwicklung - Gewinnung von Mitarbeitenden in Vereinen

28.01.2023   09:00-10:30
Vereinsmanagement

Mitarbeitendengewinnung (auch ehrenamtlich) ist in der heutigen Zeit schwerer denn je geworden. In diesem Workshop erhaltet ihr Informationen, wie ihr am besten Mitarbeitende für euren Verein gewinnt und wie ihr sie entsprechend einbinden könnt.
Workshop Nr.
280302
Referent
Annett Suchla-van Dortmont
Art
Praxis

Training mit dem Redondoball im Sitzen

28.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit | Seniorensport

Erlebe ein effektives Training im Sitzen. Nutze den Redondoball als Zusatzgerät. Wir wollen mit dynamischen Bewegungen die Gelenke mobilisieren und die Muskeln aktivieren. Das Training erfüllt einnen positiven Zweck für Teilnehmer*innen, die ungern auf die Matte gehen oder das Sitzen bevorzugen.
Workshop Nr.
280303
Referent
Yannick Weislogel
Art
Theorie

Aktive und passive Hilfestellung mal anders – Impulse für mehr Spaß im Training

28.01.2023   09:00-10:30
Parkour | Gerätturnen | Jugendturnen

Du suchst Ideen, wie du mit deinen Turnern*innen neue Elemente erlernen kannst? In diesem Workshop werden alternative Gerätehilfen und Hilfestellungen vorgestellt, die den Lernprozess unterstützen und Spaß bringen sollen. Schwerpunktmäßig gibt es diese Tipps für Übungen am Reck (Umschwünge, Kippen, Drehungen, Riesen), je nach zeitlichem Verlauf auch für Übungen am Boden (Überschlag, Salto).
Workshop Nr.
280304
Referent
Barbara Stengl
Art
Theorie + Praxis

Atmung für Power und Entspannung - geht das?

28.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Viele Leute haben das "richtige" Atmen verlernt - dabei ist es einfach! Achtsamkeit mit sich selbst und damit bewusstes Atmen kann sowohl die Energie für Körper, Geist und Seele erhöhen als auch die Entspannung fördern!
Workshop Nr.
280305
Referent
Madeleine Bogner
Art
Theorie

Bewegungseinheiten und Bewegungslandschaften (Jahreszeiten, Märchen, Tiere) im Kinderturnen / Kleinkinderturnen

28.01.2023   09:00-10:30
Kinderturnen

In diesem Workshop gebe ich Spielideen und zeige Bewegungslandschaften für die Turnhalle zu den Themen: Jahreszeiten, Märchen und Tiere. Wir besuchen ein Märchenschloss und tauchen ein in die Welt der Märchen. Wir erkunden gemeinsam die verschiedenen Jahreszeiten und haben Spaß in der Tierwelt.
Workshop Nr.
280401
Referent
Patrick Vogler
Art
Theorie

Jugendarbeit im Verein

28.01.2023   11:00-12:30
TGM/TGW | Kinderturnen | Vereinsmanagement | Parkour/Jugendturnen

Jugendliche sind eine zentrale Zielgruppe im Verein. Dieser Workshop möchte einen Blick auf diese werfen und gute Rahmenbedingungen und Angebote vorstellen, damit der Verein Jugendliche als neue Mitglieder gewinnen, engagierte Jugendliche binden und sich insgesamt als junger und attraktiver Verein präsentieren kann.
Workshop Nr.
280402
Referent
Ursula Steinau
Art
Theorie

Psychomotorik im Kinderturnen

28.01.2023   11:00-12:30
Kinderturnen

Bewegung ist ein ureigenes Bedürfnis von Kindern. Psychomotorik drückt die enge Beziehung zwischen der geistig seelischen und der körperlich-motorischen Entwicklung aus. Dabei spielen die drei Erfahrungsbereiche Körper-, Material- und Sozialerfahrung eine zentrale Rolle. (TheorieTheorie mit Praxisbeispielen)
Workshop Nr.
280403
Referent
Steffanie Bratan
Art
Theorie

Mentales Training im Hinblick auf Wettkampfvorbereitung

28.01.2023   11:00-12:30
Trampolinturnen | Gerätturnen | Rhönradturnen | RSG

Trainer*innen, deren Athlet*innen an Wettkämpfen und Wettbewerben teilnehmen, kennen dies: bei manchen Athlet*innen wird spätestens während der Übung die Nervosität ersichtlich. Auch Eltern oder die Athlet*innen selbst erkennen ihre Kinder bzw. sich nicht wieder und sind sichtlich enttäuscht. Nicht selten fällt dann der Satz: "Aber im Training klappt´s doch auch!" Wie schafft man es also die Trainingsleistungen auch im Wettkampf abzurufen? Und wie kann man die Vorbereitung für einen Wettkampf so gestalten, dass eben dieses Abrufen möglich wird? Hiermit wollen wir uns in diesem Workshop beschäftigen.
Workshop Nr.
280404
Referent
Madeleine Bogner
Art
Theorie

Parkour für Grundschulkinder

28.01.2023   11:00-12:30
Parkour | Kinderturnen | Jugendturnen

Unter diesem Motto möchte ich den Übungsleiter*innen zeigen, dass Parkour bereits für jüngere Kinder gut umsetzbar ist und viel Spaß machen kann. Anhand von Bildern werden zahlreiche Parkour-Aufbauten gezeigt und erklärt, welche ich bereits alle mit Grundschulkindern ausprobiert habe. Gerade junge Kinder, die vor Energie und Fantasie sprühen und sich austoben möchten, sind hohe Mattenwände zu erklimmen oder geschickt über Stangen zu laufen, wie ein Ninja über schräge Ebenen zu springen, Spaß und Herausforderung zugleich. Hier zählen nicht die Namen der Sprünge, wie lacy vault, dash oder speed vault, hier zählt Kreativität und Spaß und selbst ausprobieren!
Workshop Nr.
280501
Referent
Annika Bock
Art
Praxis

Ballett Mittelstufe

28.01.2023   14:00-15:30
Gymnastik/Tanz

Dieser Workshop richtet sich an Teilnehmer*innen mit Erfahrungen in Ballett oder ähnlichen Tanzstilen. Der Workshop gliedert sich in Balletttechnik am Boden, an der Stange sowie frei im Raum. Eine Choreografie in Form eines Adagios bildet den Abschluss.
Workshop Nr.
280502
Referent
Nadine Holzapfel
Art
Theorie + Praxis

Entspannung meets Gehirnfitness

28.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Laut der Neurokinetic baut das Gehirn schon ab Mitte 20 ab. Viele Übungen für das Gehirn sind mit Achtsamkeit verbunden. Diese Achtsamkeit ist ein Teil von Entspannungstechniken. Aus diesem Grund kann man dies sehr gut kombinieren. Es werden einige kleine Gehirnübungen mit Entspannungstechniken verbunden. Dies kann später auch so in eine Stunde übertragen werden.
Workshop Nr.
280503
Referent
Steffanie Bratan
Art
Theorie

Anlauf und Anhüpfer für Rondat und Handstützüberschlag

28.01.2023   14:00-15:30
Gerätturnen

Anlauf und Anhüpfer gehen sowohl dem Rondat als auch dem Handstützüberschlag voraus. Wie lassen sich diese beiden Komponenten gestalten, so dass ein technisch sauberes Rondat/ein technisch sauberer Handstützüberschlag möglich wird? Dies soll in diesem Workshop erläutert werden, möglichst anhand von Praxisbeispielen aus der Halle.
Workshop Nr.
280504
Referent
Florian Klug
Art
Theorie

Ehrenamtsmanagement "suchst du noch oder arbeitest du schon?"

28.01.2023   14:00-15:30
Vereinsmanagement

Ehrenamtliche Helfer*innen und Übungsleiter*innen für den Verein zu gewinnen, ist keine leichte Aufgabe. Manchmal bedroht diese Herausforderung gar die Existenz des Vereins. Bei diesem Stammtisch stellen wir das Modell des ehrenamtlichen Lebenszyklus vor. Das Modell dient dazu das Thema „Ehrenamt“ systematisch im Verein zu verankern und zeigt Instrumente auf neue Mitstreiter*innen zu gewinnen sowie vorhandene Ehrenamtliche zu binden. Anhand zahlreicher Praxisbeispiele geben wir dir ein paar Ideen mit wie auch dein Verein das Thema Ehrenamtsmanagement ausführen kann. Zudem wird genügend Raum für einen Austausch untereinander gegeben.
Workshop Nr.
280505
Referent
Magdalena Heer
Art
Theorie

Werteorientiertes Kinderturnen

28.01.2023   14:00-15:30
Kinderturnen

Für viele spielt das Thema Werte im Umfeld des Kinderturnens eine besonders wichtige Rolle. Häufig ist dabei jedoch unklar, wie groß der Einfluss von Werten ist und wie der Umgang damit gehandhabt werden kann. In diesem Seminar soll die Wirkung der Werte und die Handhabung der unterschiedlichen Betrachtungsweisen beleuchtet werden. Dazu werden die Werte in Kinderturnen aus dreierlei Sichten betrachtet. Aus Sicht der Kinder, aus Sicht der Übungsleiter*innen und Trainer*innen und auch aus Sicht der Eltern.
Workshop Nr.
280506
Referent
Daniela Ripperger
Art
Praxis

HIGHLIGHT-STREAM: Stabil und Mobil mit dem Gymnastikstab

28.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Zeitgemäßes und effektives Training kann auch mit traditionellen Gymnastikgeräten wie dem Gymnastikstab aus Holz durchgeführt werden und noch dazu sehr viel Spaß machen. Der Stab kann besonders gut zur Kräftigung und Dehnung der Schultermuskulatur eingesetzt werden; außerdem zur Körperwahrnehmung, Gleichgewichtstraining und Lockerung.
Workshop Nr.
280601
Referent
Annika Bock
Art
Theorie

Kindertanz: Ideen und Möglichkeiten

28.01.2023   16:00-17:30
Gymnastik/Tanz

In diesem Workshop soll Basiswissen zum Thema „Kindertanz“ vermittelt werden. Die Altersklasse der vier- bis sechsjährigen steht hier im Vordergrund und es werden Ideen gegeben und Möglichkeiten aufgezeigt, wie man eine Kindertanzstunde bedarfs- und altersgerecht aufbaut und gestalten kann. Der Workshop wird als Theorieeinheit stattfinden.
Workshop Nr.
280602
Referent
Jasmin Reslan
Art
Praxis

High Intensity Intervalltraining (HIIT)

28.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

HIIT kombiniert Kraft und Ausdauer im Rahmen eines abwechslungsreichen Zirkeltrainings. Durch die Variation von Belastungs- und Pausenzeiten innerhalb der durchgeführten Intervalle lassen sich unterschiedliche Trainingsziele erreichen und für eure Teilnehmenden ist immer wieder etwas Neues mit dabei. Hohe bis maximale Belastungen, Spaß und Motivation stehen im Fokus dieser Trainingsform.
Workshop Nr.
280603
Referent
Jeannette Wolf
Art
Praxis

Progressiv Flexibility Flow

28.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

In Bezug auf das Beweglichkeitstraining, reisen wir entlang an unserer Faszie. Die Faszie ist das „große Ganze“, was dafür sorgt, dass in unserem Körper alle Organe, alle Muskeln und Gelenke und alle Venen, Adern und Gefäße am richtigen Ort und damit in der richtigen Position sind. Ich zeige Übungen, die ganz wundervoll in jede Trainingseinheit, in den Alltag und in den Arbeitsalltag mit eingebaut werden können. Zur Vorbereitung gibt es wenig zu sagen. ü Ihr brauchen nur EUCH! ü Gute Laune wäre schön, ist allerdings keineswegs Bedingung. ü einen ruhigen Platz, der ungestört ist o eine Matte oder Unterlage benötigen Sie auch nicht zwingend o für einige Übungen können Sie einen Stuhl (o.ä.) benutzen Sie sehen, Materialien sind keine Hindernisse, um mein Programm umzusetzen. Auf eine Sache sollten Sie allerdings achten. Wir arbeiten gemeinsam an und mit Ihrer Schmerzgrenze. Diese benötigen wir, damit unsere Muskulatur lernt und neu Vertrauen zur Beweglichkeit schöpft. Dazu sollten Sie zwingend immer Ihren kleinen „inneren Schweinehund“ oder wie ich ihn nenne „ihren Elefanten“ im Auge behalten und vor allem bei Laune halten.
Workshop Nr.
280604
Referent
Prof. Dr. Swantje Scharenberg
Art
Theorie

Um-, Ab- und Aufschwung

28.01.2023   16:00-17:30
Parkour | Gerätturnen | Jugendturnen | Mehrkämpfe/Leichtathletik | Kinderturnen | Kampfrichter schulen ÜL

Um-, Ab- und Aufschwungbewegungen werden am Reck bzw. Barren ausgeführt und gehören alle der gleichen Strukturgruppe an. Entsprechend der methodischen Grundsätze - hier vom Einfachen zum Schweren - wird zunächst das Stützen und danach der Umschwung vermittelt. Hier wird darauf eingegangen, wie schwierig es ist, sich ins Nichts quasi fallen zu lassen, warum die Schulteraktivität entscheidend ist und warum der Rückschwung alles verkompliziert. Aus dem technisch richtig realisierten Umschwung kann mit wenigen methodischen Schritten der Abschwung entwickelt werden (heute heißt es nicht mehr "Unterschwung"...). Abschließend wird auf unterschiedliche Methodiken der Vermittlung des Hüftaufschwunges kritisch eingegangen.
Workshop Nr.
280801
Referent
Moritz Schmidt
Art
Theorie

Choreographie von Kürübungen

28.01.2023   18:00-19:30
Gerätturnen

Von der leeren Turnmatte zur fertigen Choreographie - eine strukturierte Vorgehensweise für die Choreographie einer Kürübung am Boden (auch mit Blick auf die Anforderungen des neuen Code of Points 2022).
Workshop Nr.
280802
Referent
Jasmin Reslan
Art
Praxis

3D Rückentraining

28.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Das 3D Rückentraining ist ein innovatives Wirbelsäulentraining für alle, unabhängig vom Alter, Geschlecht oder Trainingszustand. Hier werden mit jeder der erlernten Übungen alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule angesprochen. Das Training richtet sich an alle, die ihren Körper präventiv oder aufgrund von bereits vorhandenen Beschwerden, muskulär stabilisieren möchten. Flexibilität, Mobilität, Konzentration und Koordination bilden die Grundsäulen des Rückentrainings.
Workshop Nr.
280803
Referent
Daniela Ripperger
Art
Theorie + Praxis

All about Faszien - Faszientraining mit und ohne Rolle

28.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Ein gesundes Fasziengewebe zeichnet sich sowohl durch Festigkeit, als auch durch Elastizität aus. Verklebte und verfilzte Faszien - ob durch Bewegungsmangel oder Verletzung - können sehr schmerzhaft sein und schränken uns in unserem Bewegungsradius stark ein. Auch kann ein intaktes Fasziensystem ausgleichend auf den Organismus einwirken um ihm zu neuer Vitalität und Balance zu verhelfen. Faszienpflege ist deshalb sehr wichtig und kann auf verschiedene Art und Weise durchgeführt werden.
Workshop Nr.
280804
Referent
Hannah Maria Kehr
Art
Theorie + Praxis

Tipps & Tricks für den Start mit Rope Skipping

28.01.2023   18:00-19:30
Rope Skipping

Du wolltest schon immer mal etwas über Rope Skipping erfahren und es selbst einmal versuchen? In diesem Workshop erfährst du, was es für unterschiedliche Seile gibt, für was diese verwendet und wie sie richtig eingestellt werden. Außerdem wagen wir uns zusammen an die ersten Grundsprünge!
Workshop Nr.
280805
Referent
Oliver Dehmel
Art
Praxis

HIGHLIGHT-STREAM: Animal Movement mit Intervalltraining

28.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Bewege dich auf allen Vieren wie ein Affe oder eine Krabbe und trainiere dabei spielerisch deine Kraft und Koordination! Animal Moves eignen sich perfekt zum Warm-Up, können ein super Mobilitätstraining ergänzen oder auch zu einem abwechslungsreichen Kraft-Ausdauer-Training ausgebaut werden.
Workshop Nr.
281001
Referent
Moritz Schmidt
Art
Theorie

Haltungstraining und Choreographie am Schwebebalken

28.01.2023   20:00-21:30
Gerätturnen

"Bringing back the 'art' in artistic gymnastics" - Über die Anforderungen an die Artistik im neuen Code of points 2022 und die Umsetzung in Training und Choreographie
Workshop Nr.
281002
Referent
Elisabeth (Elli) Kutscha
Art
Theorie + Praxis

KAHA Inspirationen

28.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

KAHA ist ein Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Die Choreografien sind inspiriert von Bewegungsformen wie Tai Chi, Qi Gong und AROHA und die Musik entführt uns ans andere Ende der Welt. In diesem Workshop gibt es die Möglichkeit KAHA kennenzulernen und für sich selbst auszuprobieren. Es werden Infos über die Hintergründe des Programms und die Ausbildung zur KAHA-Instruktor*in gegben. Für bereits zertifizierte KAHA Instruktor*innen ist der Workshop eine Möglichkeit, neue Tracks kennenzulernen, um sich besser für eine der Fortbildungen entscheiden zu können.
Workshop Nr.
281003
Referent
Christine von Ganski
Art
Theorie + Praxis

Chi Gong und Energiefluss in der Wirbelsäule

28.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Im Rückenmarkskanal fließt eine Hauptleitung der Energie (Chi). Fehlhaltungen und Verspannungen können zu energetischen Blockaden führen, die körperliche Symptome verursachen können. Wir öffnen den Energiefluss in diesem Lenkerkanal mit verschiedenen Übungen.
Workshop Nr.
281004
Referent
Daniela Ripperger
Art
Theorie + Praxis

Pilates mit der Pilatesrolle - abwechslungsreich und Intensiv

28.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Die Pilatesrolle ist ein Tool, das nie "unmodern" wird. Sie setzt beim Training neue Reize, fördert die Regeneration und massiert die Muskeln. Das Workout wird dadurch noch effektiver, aktiviert das Gleichgewicht, stärkt die Muskeln und fördert ein positives Körpergefühl.
Workshop Nr.
281005
Referent
Jasmin Bangel
Art
Praxis

HIGHLIGHT-STREAM: Bodystretch meets Yoga

28.01.2023   20:00-21:30
Fitness und Gesundheit

Ruhige Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen.
Workshop Nr.
290301
Referent
René Rößler
Art
Theorie + Praxis

Strong Nation®

29.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Du musst nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.
Workshop Nr.
290302
Referent
Patrick Jochmann
Art
Theorie

Selfcare für Trainer*innen und Kursleiter*innen

29.01.2023   09:00-10:30
Fitness und Gesundheit

Sport als Beruf? Für viele klingt dies nach der Erfüllung eines Traums. Aber auch als Fitnesstrainer*in sollte die eigene Gesundheit und Fürsorge nicht aus den Augen verloren werden. Regelmäßige Pausen zwischen Kurszeiten ohne laute Musik oder das eigene Training als Ausgleich ohne Gespräche mit Trainierenden sind wichtig. Der Lehrgang gibt Gesundheitstipps für Trainer*innen und Kursleiter*innen damit der Traumberuf auch Traumberuf bleiben kann.
Workshop Nr.
290303
Referent
Lea Reck
Art
Theorie + Praxis

Entspannungs- und Wahrnehmungsspiele für Kinder

29.01.2023   09:00-10:30
Kinderturnen

Kinder spielen am liebsten den ganzen Tag, Aber welche Spiele bringen Kinder zur Entspannung und lassen sie intensiv wahrnehmen? Was macht kindgemäße Entspannung aus? Wie können wir diese in unsere KiTu-Stunden einbauen? Diese Fragen möchte ich im Workshop beantworten und euch viele Ideen für die praktische Umsetzung mitgeben. Lasst uns gemeinsam auf vielseitige und spielerische Art entspannen!
Workshop Nr.
290304
Referent
Marcus Schweppe
Art
Praxis

Basic Aerobic

29.01.2023   09:00-10:30
Gymnastik/Tanz

Jane Fonda hat die klassische Aerobic nach Deutschland gebracht und Schweppy bringt sie direkt zu dir nach Hause :) In diesem Basic Aerobic Workshop bekommst du - wie der Name schon vermuten lässt - eine symmetrische Choreographie, bei der du mit Basis-Schritten und ein paar möglichen Variationen spielerisch auf rechts und links bis zum Ende Spaß haben wirst!
Workshop Nr.
290305
Referent
Janka Daubner
Art
Theorie + Praxis

Vorstellung Aerobic Gymnastics

29.01.2023   09:00-10:30
Aerobicturnen

Aerobic Gymnastics oder auch Aerobicturnen ist seit über 20 Jahren eine eigenständige Sportart im DTB. Ich möchte hier einen Einblick in unsere wunderschöne Sportart vermitteln und es Vereinen und Übugnsleitende als Alternative des wettkamfgebunden Sports offerieren. Als aktive Sportlerin (24fache Deutsche Meisterin, 10x WM und 4x World Games) und leitende Trainerin des Aerobic-Stützpunktes Halle/ ATZ Ost lebe ich diese Sportart und brenne auch nach so vielen Jahren für das Aerobicturnen.
Workshop Nr.
290401
Referent
Moritz Schmidt
Art
Theorie + Praxis

Trainingsplanung im wettkampforientierten Gerätturnen

29.01.2023   11:00-12:30
Gerätturnen

Wie baue ich mein Training am besten über das Jahr verteilt auf? Von der Jahresplanung bis ins einzelne Training gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt die wichtigsten Punkte der Trainingsplanung durch und sehen auf eventuelle Schwierigkeiten und "Best practices".
Workshop Nr.
290402
Referent
Anja Martschinke-Rasky
Art
Theorie + Praxis

Functional Flow

29.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Functional FLOW - funktionelles body & mind-Training. Aktiviert werden die Muskeln, die für die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung verantwortlich sind, sowie die Muskeln, die für die Bewegungstechniken zuständig sind. Das Training verbindet Übungen aus Pilates, Yoga und functional Fitness.
Workshop Nr.
290403
Referent
Nadine Holzapfel
Art
Theorie + Praxis

Step-Aerobic für Beginner

29.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Step-Aerobic ist extrem vielseitig. Es kann als eigenständige Stunde, im Gesundheitssport (auch Reha-Sport) oder aber als Kombi in einzelnen anderen Stundenprofilen zum Einsatz kommen. Auch bei der Step-Aerobic ist die Technik sehr wichtig, um ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training zu erzielen. Deshalb werden wir in diesem Workshop kurz auf die wichtigsten Grundschritte und deren Technik eingehen und im Anschluss einige kleine leichte Choreographien zusammen einüben. Diese lassen sich dann auch gut in einzelne Stunden 1:1 transportieren.
Workshop Nr.
290404
Referent
Christine von Ganski
Art
Theorie + Praxis

Chi Gong - energetische Wirkung der Gedanken

29.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Je nachdem, was wir gerade denken, sind wir beweglicher oder „jünger“! Unsere Gedanken haben eine direkte Auswirkung auf unsere Zellen. In diesem Workshop nutzen wir diese Möglichkeit, um uns leicht und entspannt zu bewegen und unsere Organe zu unterstützen.
Workshop Nr.
290405
Referent
René Rößler
Art
Theorie + Praxis

Faszientraining meets Schmerztherapie

29.01.2023   11:00-12:30
Fitness und Gesundheit

Dynamisches, energetisierendes Faszientraining für ein elastisches Bindegewebe verbindet sich in diesem Workshop mit effektiven, gehaltenen Posen. Dies führt zum Abbau von Verspannungen, Verklebungen und gibt den Gelenken wieder mehr Bewegungsfreiheit. Mehr Power, mehr Beweglichkeit und keine Schmerzen.
Workshop Nr.
290501
Referent
Anja Martschinke-Rasky
Art
Praxis

Vinyasa Yoga für alle

29.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Eine einfache, fließende Yogaeinheit für Körper, Geist und Seele.
Workshop Nr.
290502
Referent
Ursula Steinau
Art
Theorie

Kinderturn-Club Einführung/Schulung

29.01.2023   14:00-15:30
Kinderturnen

Kinderturnen ist DIE motorische Grundlagenausbildung für Kinder. Wie keine andere Sportart fördert es vielseitig und umfassend alle wichtigen motorischen Grundfertigkeiten und –fähigkeiten, wie Laufen, Springen, Werfen, Schwingen, Hangeln, Rollen und Drehen um alle Körperachsen. Der Kinderturn-Club ist ein Gütesiegel im Bereich Kinderturnen und steht für Engagement, Qualität und Zukunftsorientierung im Interesse der Kinder. Er stellt ein Rahmenkonzept dar, das den Vereinen vielfältige Möglichkeiten aufzeigt, um Kinderturnen sowohl unter pädagogischen als auch marktorientierten Gesichtspunkten weiterzuentwickeln und gegenüber kommerziellen Anbietern zu positionieren. Zusätzlich erhält die Clubleitung vielfältige Tipps und Anregungen für die Praxisarbeit. Der Kinderturn-Club umfasst alle Vereinsangebote für Kinder bis zehn Jahren. Die Schulung richtet sich an alle Interessierten, die gerne in ihrem Verein einen Kinderturn- Club einrichten möchten sowie an Clubleiter*innen, die noch keine Einführungsschulung be-sucht haben. Die Schulung beinhaltet eine Einführung in das Konzept und die Umsetzung des Kinderturn-Clubs (und behandelt Maßnahmen zum Schutz des Kindeswohls).
Workshop Nr.
290503
Referent
Moritz Schmidt
Art
Theorie

Konzepte und Ideen für das Stufenbarrentraining

29.01.2023   14:00-15:30
Gerätturnen

Von den turnerischen Grundpositionen zu holmnahen Elementen und darüber hinaus - langfristiger Aufbau und Trainingsplanung im Stufenbarrentraining
Workshop Nr.
290504
Referent
Natascha Gohl
Art
Theorie + Praxis

Body Workout im Flow - Lasse dein Workout fließen

29.01.2023   14:00-15:30
Fitness und Gesundheit

Hier verschmelzen Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Workshop Nr.
290505
Referent
Milena Appel & Cara Spinken
Art
Theorie

Kinder stark machen

29.01.2023   14:00-15:30
Kinderturnen

Die Fortbildung "Kinder stark machen" findet in Kooperation mit der BZGA statt. Übungsleiter*innen sollen erkennen, welche wichtige Rolle sie bei der Entwicklung von Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Kommunikations- und Konfliktfähigkeit einnehmen und wie diese Fähigkeiten Kinder langfristig vor dem Konsum von Suchtmitteln schützen können.
Workshop Nr.
290601
Referent
Adriano Valentini
Art
Theorie

Die heilende Kraft der Sonnenstrahlen

29.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit

Sonnenlicht ist der stärkste Zeitgeber des sogenannten zirkadianen Systems und steuert unseren Schlaf-Wach-Zyklus, den Hormonhaushalt und die Körpertemperatur. Sonnenlicht stärkt unser Immunsystem und hilft dabei, uns vor Infektionen zu schützen. Auch unser innerer Rhythmus wird vom Zusammenspiel aus Licht und Dunkelheit gesteuert. Die richtige Dosis an Tageslicht ist entscheidend für einen gesunden Biorhythmus und unser biologisches Gleichgewicht.
Workshop Nr.
290602
Referent
Sven Schneider
Art
Theorie + Praxis

Sport und Nikotin? Was jede*r Sportler*in über die Gefahren von Nikotinbeutel, E-Zigretten, Shishas, Tabak und Co. wissen sollte....

29.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit | Überfachliches

Was sollte man als Sportler, Trainer und Übungsleiter über Nikotin, die klassischen Zigaretten und die neuen Nikotinprodukte (Nikotinbeutel, Pouches, IQOS, E-Zigaretten usw.) wissen? In diesem interaktiven und multimedialen Seminar erfahrt Ihr alles über medizinische Hintergründe, die Wirkungen des Nikotins und der weiteren Stoffe im Tabakrauch auf junge und erwachsene Sportler und die Strategien der Tabakindustrie. Neben Zigaretten werden auch die aktuell bei sporttreibenden Jugendlichen so beliebten neuen Produkte wie Nikotinpouches, Lutschtabak, E-Zigaretten und Shishas/Wasserpfeifen kritisch behandelt. Rauchende und nichtrauchende Sportler sind genauso willkommen wie Übungsleiter, die Jugendliche trainieren und so mit diesem wichtigen Thema konfrontiert werden. Wer mit Jugendlichen arbeitet, sollte bei diesem Thema einfach gut informiert mitreden können.
Workshop Nr.
290603
Referent
Milena Appel & Cara Spinken
Art
Theorie

Spiele machen Kinder stark

29.01.2023   16:00-17:30
Kinderturnen

In der Fortbildung „Spiele machen Kinder stark“ steht die Entwicklungsförderung im Kinderturnen für Drei- bis Siebenjährige im Vordergrund. Im Verlauf der Schulung werden die Teilnehmenden für die altersgemäße und zielgerichtete Auswahl von Spielformen sensibilisiert. Darüber hinaus werden sie angeleitet, auf welche Art und Weise die Förderung der Entwicklung von Lebenskompetenzen bei Kindern durch Spiele und das richtige Verhalten der Übungsleiter*innen gelingen kann.
Workshop Nr.
290604
Referent
Julia Förster
Art
Praxis

Nicht schon wieder Liegestützen!

29.01.2023   16:00-17:30
Fitness und Gesundheit | Parkour | Jugendturnen | Gerätturnen | Überfachliches

Und dann machen alle noch 20 Liegestützen – Bääääh! Eine wohlbekannte Reaktion für alle Trainer*innen. Der Ansatz des Workshops ist es, Krafttraining hinter einer anderen Bewegungsaufgabe zu tarnen. Das macht neugierig und unvoreingenommen und lenkt außerdem etwas von der eigentlichen Anstrengung ab. Der Workshop ist eine Sammlung von Übungen mit und ohne Hilfsmittel für ein abwechslungsreiches und dennoch anstrengendes Muskeltraining.
Workshop Nr.
290801
Referent
Adriano Valentini
Art
Theorie + Praxis

Was ist HIIT, HILIT & Co.?

29.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Intervalltraining ist bekannt als effektives Fettstoffwechseltraining und aktuell sehr beliebt in den Vereinen und Studios. Aber wie unterscheiden sich die Formate wie z. B. HIIT, HILIT, Tabata oder Tough Class? Erfahre alles Wissenswerte zum Intervalltraining in dieser Online-Fortbildung. Im Praxisteil wird dich Adriano dann zum Schwitzen bringen.
Workshop Nr.
290802
Referent
Sven Schneider
Art
Theorie + Praxis

Klimawandel und Sport – Welche Gesundheitsgefahren der Klimawandel für unseren Sport mit sich bringt

29.01.2023   18:00-19:30
Vereinsmanagement | Überfachliches

Der Klimawandel stellt nicht nur die Menschheit ganz allgemein vor eine große Herausforderung, sondern betrifft uns als SportlerInnen in der Zukunft ganz konkret. In diesem Onlineseminar werden die gesundheitsrelevanten Auswirkungen des Klimawandels für den Sport dargestellt. Sportler*innen werden künftig mit deutlich mehr sommerlichen Hitzewellen, verstärkter UV-Strahlung, erhöhten Ozonbelastungen und so genannten Mini-Ozonlöchern konfrontiert sein. Hinzu kommen klimabedingte Gefahren durch extreme Wetterereignisse, neuartige Krankheitserreger und nach Deutschland ein wandernde Zecken- und Stechmückenarten. Diese klimabedingten Gesundheitsrisiken betreffen neben den typischen turnerischen Outdoorsportarten (Wandern, Joggen, Orientierungslauf, Nordic Walking, Jahnmehrkämpfe, Wintersport) ebenso auch Indoorsportarten, beispielsweise bei Trainingseinheiten in überhitzten Hallen oder beim alternativen Training im Freien. Dieses Online-Seminar vermittelt Sportler*innen und Trainer*innen sportspezifisches Grundwissen und Vorschläge für präventive Maßnahmen in Training und Verein.
Workshop Nr.
290803
Referent
Christine von Ganski
Art
Theorie + Praxis

Tai Chi Flow

29.01.2023   18:00-19:30
Fitness und Gesundheit

Die fliesenden langsamen Bewegungen im Tai Chi wirken wie eine Bremse für die geistige Anspannung. Wenn der Körper im Gleichklang mit dem Atemrhythmus fließt, kommen wir in einen meditativen Flow!
Workshop Nr.
290804
Referent
Julia Förster
Art
Praxis

Trainingsaufbau für große Gruppen

29.01.2023   18:00-19:30
Parkour | Jugendturnen | Gerätturnen | TGM/TGW | RSG

In den allermeisten Vereinen sind volle bis übervolle Trainingsgruppen Realität, gepaart mit tendenziell zu wenig Trainingszeit. Wie können wir die kurze Zeit in der Halle effektiv nutzen für eine Sportart, bei der es so viel zu tun gibt? Der Workshop gibt Inspiration für Trainings- und Übungsaufbau sowie für eigenständiges Training in großen Gruppen.